Якщо ви хочете швидко усунути ці зайві кілограми, накопичені в ув'язненні та влітку, візьміть до відома!
Фактом є те, що багато людей набрали вагу внаслідок ув'язнення і досі борються з цими зайвими кілограмами та надлишками свят. Ось чому багато хто розглядає дієту, щоб збалансувати свою вагу.
Шокова дієта допомагає швидко, але безпечно схуднути. Це дуже ефективно для тих, кому важко схуднути, оскільки їх обмін речовин працює повільніше з будь-якої причини, їх віку, малорухливого способу життя.
Майте на увазі, що дієта може допомогти вам швидко схуднути, але важливо, щоб ми навчились перевиховувати своє тіло і особливо свій раціон, так що ми постійно підтримуємо вагу.
Ви повинні бути обережними з відомими диво-дієтами, адже якщо ви хочете побачити результати за короткий час, не піддаючи своєму здоров’ю ризик, ви повинні переконатися, що не страждаєте від відскоку, коли виходите з нього. Багато диво-дієт спричиняють дуже важливу втрату води протягом перших днів, і лише невелику кількість жиру можна усунути.
При цій дієті передбачається втрата жиру, що важливо для схуднення, замість води чи м’язової маси, або вітамінів та мінералів.
Як довго виконувати дієту, щоб бути ефективною
Ця дієта дуже ефективна, оскільки дозволяє метаболізму спалювати більше калорій протягом тривалого часу, не застоюючись, що допомагає швидше схуднути. Серед його переваг можна виділити:
- Це легко зробити. За допомогою цієї дієти ви не голодуєте, і якщо ви дотримуєтесь меню, це легко зробити.
- Ви можете робити їх, поки не досягнете ідеальної ваги. Тоді ви можете точно використовувати шокові дні, якщо почнете набирати вагу.
Цю дієту може робити кожен, хто має гарне здоров’я і йому не потрібно скидати більше 8 кілограмів.
Зробіть два дні "шоку"
Щоб зробити шоковий день, вам потрібно протягом дня їсти фрукти, йогурти, бульйон та вершки з овочів, розподілених відповідно до меню, яке ми диктуємо нижче. Майте на увазі, що в "шоковий день" ви споживаєте близько 650-750 ккал.
Причиною цього меню є два дні, тому що можна значно зменшити споживання калорій протягом тижня, але без уповільнення обміну речовин і припинення печіння. Те саме відбувається у традиційних низькокалорійних дієтах, коли організм думає, що у нього закінчаться запаси і уникає "марнотратства" енергії.
І якщо ви їсте мало в шокові дні, чому ваш метаболізм не сповільнюється? Причина полягає в тому, що це займає два конкретні дні, розділені принаймні ще на два дні, коли ви з’їдаєте близько 1500 ккал. Ось чому організм не має причин рятувати.
Під час шоку своєчасно вживається мало калорій, тому організм починає спалювати запаси, як і при будь-якій гіпокалорійній дієті, але прийом їжі забезпечує необхідні протягом дня вітаміни та мінерали, а метаболізму дає необхідні ресурси для розпочати спалювання запасів.
Що їсти в шоковий день
Це меню дає вам близько 650-750 ккал.
МЕНЮ ДНЯ ШОКУ
- Сніданок: 1 фрукт + 1 йогурт
- Середина ранку: 1 шматок фрукта
- Харчування: 1 фрукт + 1 йогурт
- Перекус: 1 йогурт
- Вечеря: Домашні рослинні вершки
Протягом дня вам доведеться з'їдати 1,5 літра овочевого бульйону, якщо він готується набагато краще, а якщо ні, 1 літр цегляного бульйону з низьким вмістом солі зменшується на півлітра води.
РЕЦЕПТ ЗРОБИТИ БРОТ
Для приготування овочевого бульйону вам потрібно покласти каструлю, селеру, моркву, цибулю з холодною водою в горщик, щоб смак і корисні речовини залишалися в рідині. Коли мова заходить про кипіння, зменште вогонь і варіть 45 хвилин. Уникайте додавати сіль і додайте спеції або ароматичні трави за смаком.
Яким має бути решта дієти
Зазвичай нормальне меню забезпечує нам 1500 ккал на день. Найголовніше - трохи збільшити кількість щоденного білка, щоб зберегти м’язову масу, досягти більшої ситості і більше спалювати.
Їжте п’ять разів на день. На додаток до сніданку, обіду, вечері, ви повинні зробити ще дві закуски типу прийому. Середина ранку - це йогурт та фрукти, а вдень - міні-бутерброд із білком.
Зверніть увагу на свої потреби. Тільки ви можете знати, якщо після пробудження ви зазвичай не голодні і вважаєте за краще в той час їсти легшу закуску, яку ви б приймали в середині ранку (фрукти та йогурт), а не те, що відповідає сніданку, який може бути більш рясним. Пристосуйте дієту до своїх потреб.
Багаті білками сніданки. Вживання білка першим ділом вранці змушує вас почуватися ситішими і менше їсти під час наступних прийомів їжі. Не обов’язково, що ви їсте ковбаси щодня, ви можете чергувати млинці з вівсянки та бананів, які є здоровим варіантом білка, оскільки і ця крупа, і яєчний білок багаті білком.
Намагайтеся споживати менше борошна. Крупи слід обмежувати сніданком та перекусом. Причина полягає в тому, що ця їжа допомагає усунути голод, але в обід і вечерю вона виключається, щоб зменшити калорії в раціоні. Крім того, дефіциту харчування немає, оскільки фрукти та овочі також забезпечують вуглеводи.
Йогурт на десерт за вечерею. Вживати фрукти на ніч не рекомендується, щоб не забезпечувати швидко всмоктуються цукри в той час, коли вони не потрібні, оскільки ми проведемо кілька годин, відпочиваючи.
Інформаційний бюлетень