спалюєте

Біг, скелелазіння або плавання - скільки калорій ми спалюємо за півгодини під час цих занять?

Бех: Кожні 30 хвилин ви спалюєте 450 калорій (8 хвилин/1,5 км), біг також чудово підходить для кардіо-дихальних вправ. Під час бігу ноги та стан міцніші, але для верхньої частини тіла це мало користі.

Альпінізм: Перехід від однієї скелі до іншої вимагає швидких витрат енергії під час сходження. Що є великою перевагою для вашої сили, витривалості та гнучкості. Ви спалюєте близько 371 калорії за півгодини.

Плавання: Басейн - це прекрасне місце для загального фізичного стану, ви можете спалити до 360 калорій за півгодини.

Коробка: Якщо ви вирішите вийти на ринг, ви будете винагороджені спалюванням 324 калорій кожні півгодини. Крім того, ваша кардіореспіраторна форма та м’язова витривалість будуть на піку.

Сквош: Ви спалюєте понад 300 калорій за 30 хвилин, сквош дає можливість добре провести кардіореспіраторне тренування та тренування на витривалість. Розвиває фізичну гнучкість, але важливо правильно розігріватися, щоб уникнути неприємних травм.

Баскетбол: За півгодинної гри в баскетбол ви можете спостерігати втрату до 288 калорій, а також розвивати гнучкість і витривалість.

Веслування: Ви спалюєте близько 280 калорій за півгодини, веслування - це дуже ефективний спосіб позбутися зайвої енергії. Він також формує витривалість, силу і м’язи на плечах стегон і біцепсів. Веслування - це техніка - ноги, спина і плечі повинні бути правильно скоординовані. Ви можете піти на байдарках або каное, щоб спалити близько 170 калорій за півгодини.

Велоспорт: Залежно від вашої швидкості, ви можете спалити близько 300 або 400 калорій за півгодини. Велоспорт забезпечує чудові кардіотренування, а також ви будуєте стегна та литки. Однак це не приносить великої користі для верхньої частини тіла.

Теніс: Гра, яка вимагає швидкості, спритності, сили та швидкого часу реакції. За півгодини він споживає близько 250-300 калорій. Не забувайте носити відповідне взуття, щоб уникнути травм щиколотки.

Катання на лижах: Сам факт того, що ви перебуваєте на снігу, запустить ваш метаболізм. Як тільки ви почнете кататися на лижах, ви спалите 270 калорій (кожні півгодини).

Катання на роликових ковзанах: дає вам усі переваги бігу, але без напруги суглобів. Він споживає близько 252 калорій за півгодини на льоду. Катання на ковзанах забезпечує чудове тренування для стегон, литок, підколінних сухожилків і сідниць.

Крок: ви спалюєте близько 180 калорій за півгодини, а танці дозволяють вам мати помірно інтенсивне аеробне тренування. Ви розвинете гнучкість і витривалість - і навіть не будете відчувати, що тренуєтесь.