Фрукти характеризуються тим, що є потужними антиоксидантами та протизапальними агентами, необхідними для нашого здоров’я. Крім того, вони низькокалорійні (гіпокалорійні), тому їх рекомендують у дієтах для схуднення. З іншого боку, інший з основні переваги вживання фруктів полягає в тому, що при вживанні в сирому вигляді вони зберігають всі свої поживні речовини.
Зараз, коли ми перебуваємо в середині літа, і у нас під рукою є різноманітні освіжаючі та зволожуючі фрукти, доцільно їжте фрукти між прийомами їжі коли ми маємо порожній шлунок, оскільки таким чином ми поглинаємо всі його поживні речовини та отримуємо всі його переваги.
Ми звикли їсти фрукти на десерт, однак вони засвоюються гірше після їжі, оскільки багато його вітамінів і мінералів втрачається в процесі травлення. З іншого боку, вживання фруктів після їжі може призвести до їх бродіння, оскільки травлення триває довше, ніж при вживанні самостійно.
Фраза "5 порцій на день" стосується кількості фруктів та овочів, яку ми повинні приймати щодня, як рекомендують Асоціація 5 разів на день та більшість експертів з питань харчування. Ці 5 порцій фруктів та овочів забезпечують нам необхідну кількість вітамінів, мінералів, мікроелементів та поживних речовин, таких як біофлавоноїди для нашого організму.
Різні дослідження підтверджують, що існує велика залежність між великим споживанням фруктів і низьким рівнем захворюваності. Було помічено, що Основними перевагами вживання фруктів є:
- Профілактика серцево-судинних захворювань.
- Регулювання нашої імунної системи.
- Його детоксикаційні властивості (такі як стимуляція функції печінки та нирок), що запобігають нейродегенеративним захворюванням та деяким типам раку.
- Покращений кишковий транзит.
- Вони допомагають нам уникнути зайвої ваги та ожиріння.
Основні поживні речовини плодів
Вітаміни. Фрукти забезпечують нас великою кількістю вітамінів. Серед найбільш важливих:
- Вітамін А: необхідний для здорової шкіри та очей, а також для зміцнення імунної системи. Плоди з найбільшою кількістю вітаміну А - це апельсини, яблука, ожина та ківі.
- Вітамін С: сприяє зменшенню втоми та втоми. Це допомагає утворенню колагену, необхідного для функціонування судин, кісток, хрящів і ясен. Він також захищає від окисних пошкоджень. Плоди з найбільшим відсотком вітаміну С - цитрусові, такі як апельсин, ківі та лимон.
- Вітаміни групи В: складається з комплексу восьми водорозчинних вітамінів (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 та В12), які сприяють посиленню енергетичного обміну та утворенню еритроцитів. Вони необхідні для росту і розвитку нашого організму. Банан, ананас та апельсини багаті вітамінами групи В.
Мінеральні солі: щоденне споживання фруктів допомагає регулювати баланс мінеральних солей в нашому організмі. Найбільш поширеною мінеральною сіллю у фруктах є калій, який допомагає регулювати артеріальний тиск і вміст води в організмі. Полегшує скорочення та відновлення м’язової маси після фізичних вправ.
Харчові волокна: плоди виділяються вмістом пектину. Кожні 100 г фруктів містять приблизно 2 г клітковини. Клітковина допомагає нам регулювати кишковий транзит природним шляхом.
Вуглеводи: Фруктоза - це природний цукор у фруктах, оскільки це моносахарид, організм швидко його засвоює та засвоює, забезпечуючи нас енергією негайно.
Вода: Це основний компонент, який у більшій кількості міститься в плодах. Це допомагає нашому організму зволожитися, оскільки приблизно на кожні 100 г фруктів ми поглинаємо 80-90 г води. Завдяки високій частці води, вона надає їм високу цінність та очищаючу силу. Вони допомагають знешкодити організм, разом з клітковиною, це дає відчуття ситості, допомагаючи контролювати апетит. Енергетична цінність плодів дуже низька через високий вміст води (80-90%).
П’ять фруктів, яких не повинно бути у вашому раціоні
Ваші 5 в день за один прийом з полівітамінами
Якщо ми хочемо відчувати себе повними сил, виконувати інтелектуальні здібності та підтримувати м’язовий тонус, ми повинні харчуватися різноманітно, збалансовано та здорово, щоб досягти достатнього рівня вітамінів та мінералів в організмі. Коли наш рівень оптимальний, ми відчуваємо себе сильнішими та бадьорішими, виконуючи всі щоденні заходи.
Незважаючи на те, що ми знаємо, що вживання фруктів приносить нам багато користі для організму, реальність полягає в тому, що багато разів у нас немає часу, або це коштує нам приймати більше одного шматочка фрукта на день. Хороший варіант - вдатися до вітамінних комплексів, які допомагають збалансувати рівень поживних та мінеральних речовин, необхідних нашому організму.
полівітаміни PrimeNature 5 фруктів плюс+, діє як ідеальна харчова добавка, оскільки:
- Забезпечує поживними речовинами вітаміни та мінерали банана, апельсина, ананаса, полуниці та яблука.
- Він збагачений антиоксидантами, вітамінами та мінералами, які допомагають нам боротися проти клітинного старіння, підтримують рівень холестерину та запобігають затримці рідини.
> РЕЄСТРАЦІЯ CE №: NUT_PL_AS 3254/1
>ПРИМЕНАТУРА рекомендує різноманітне та збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та, що стосується здоров’я, завжди вдаватися до нагляду професіоналів.
>Почніть свою подорож, живлячись PrimeNature 5 фруктів плюс + і наповнити себе бадьорістю.
>Як ти хочеш почуватися сьогодні?