Якщо ви один з людей, який вважає, що відвідування тапасу та пива не дуже сумісне зі здоровим способом життя, у мене є хороша новина. Якщо ви будете дотримуватися цих кількох порад, ви зможете продовжувати насолоджуватися цим чудовим і таким іспанським звичаєм, не зазнаючи ні найменшого каяття.

турбуючись

Перед виходом на тапас

Пообідайте або перекусіть, щоб ви не прибули до місця зустрічі надто голодними. Фрукти, йогурт або кілька натуральних горіхів не дадуть вам заглядати. Також випийте хорошу склянку води, перш ніж виходити з дверей, щоб прибути без спраги і підтримувати хорошу гідратацію.

Їдять тапас

Напевно ти думаєш, що знайдеш небагато здорових варіантів, щоб мати тапас. Дозвольте сказати, що ви помиляєтесь. У будь-якому листі чи меню ви завжди знайдете креветки, оливки, парені мідії, мариновані корнішони та цибулю, сальпікон з тунця або восьминога, галицький восьминіг, анчоуси або анчоуси в оцті, натуральні горіхи, картопляний омлет, кілька приправлених помідорів, стіл шинки Серрано і сир ... І я міг би продовжувати. Звичайно, уникайте соусів, смаженої їжі та смаженої їжі і зменшуйте хліб якомога більше.

Вживайте найкорисніші напої

Найкращий варіант для пиття - це завжди вода, але це також те, чого ви зазвичай хочете найменше. Більш сумісним із вашим соціальним життям буде газована вода з натуральним лимоном, вода зі смаком фруктів, натуральний сік без цукру, холодний чай без цукру (що завжди дуже шикарний варіант) або пиво без алкоголю.

Уникайте солодких газованих напоїв та алкогольних напоїв. Якщо у виняткових випадках ви обираєте алкогольний напій, найкращим варіантом є пиво або вино, чергуючи їх зі склянкою води, щоб підтримувати належну гідратацію та втамовувати спрагу. Таким чином ви модеруєте суму.

Успішне здорове харчування залежить від того, чи зможете ви з часом підтримувати його та адаптувати до вашого способу життя. І як ви щойно переконалися, вам не потрібно жертвувати своїм соціальним життям (завжди поважаючи заходи безпеки, яких ми всі повинні дотримуватись зараз), якщо ви хочете покращити своє самопочуття.

Ці поради є частиною проекту «Кожна сочевиця зі своїм партнером», в якому ми разом із дієтологом Марією Алькасар Гарсія та супермаркетами Lidl на Канарських островах працюємо над покращенням харчових звичок канарок.