схуднути

Чому схуднення коштує так багато? Чому ти багато разів повертаєш втрачені кілограми? Що стоїть за поточною епідемією надмірної ваги? Яку роль у вазі відіграє наш розум та емоції?

Інтерв’ю з Мей Морон, особистим тренером, експертом з питань емоційного харчування та здорових звичок та автором книги: "Від чого потрібно позбутися, щоб схуднути?". Давайте поговоримо на ці теми:

1. Дані говорять про те, що 40% дорослих мають надлишкову вагу в Іспанії, що, на вашу думку, відбувається?

Цікаво, що постійний конфлікт, якому ми зазнаємо в сучасному суспільстві. З одного боку, мода піклуватися про себе, бути здоровим і струнким, а з іншого боку, з іншого боку, зовсім навпаки: реклама солодких або легких безалкогольних напоїв (чиста хімія), шкідлива їжа, алкоголь, тютюн ... також Якщо ви йдете вулицею і дивитесь на неї, ви знаходите всілякі спокуси: як гамбургери XXL, три пампушки за ціною двох, якщо ви берете велику піцу, вони дають вам ще одну. .

Непросто створити навколо нас здорове середовище, скрізь багато нездорової їжі, запахи, пропозиції, які змушують купувати більше і не усвідомлюючи цього. Ми оточені "ворогом", і до всього цього ми додаємо сидяче життя (беремо машину, автобус, метро, ​​ліфт, добираємось додому і валимось за допомогою пульта дистанційного керування ...) і вже маємо ідеальне рівняння за той маленький жир і ці зайві кілограми.

Мене найбільше дивує, обурює та привертає мою увагу, це те, що в одній частині світу є багато людей, які щодня голодують, а в іншій - велика кількість людей, які мають проблеми з вагою, витрачаючи багато грошей на постійні дієти щоб схуднути, операції та естетичні процедури ... іноді одержимість така, що навіть здоров’ю загрожує загроза. Сьогодні існує велика кількість захворювань, пов’язаних із шкідливими звичками: діабет, холестерин, надмірна вага, розлади харчової поведінки, такі як анорексія, булімія, запої ...

Ми божевільні чи спимо? Де ми залишили здоровий глузд? З’являється все більше зручностей, більше можливостей ... і що цікаво, все більше нещасних і стресованих людей. Цікаво! щось сказати. Є велика кількість людей, які незадоволені своєю вагою, і насправді щодня мільйони людей починають десь у світі дієту для схуднення або косметичне лікування або операцію. Цей світ дієт, естетики, поклоніння тілу… рухає багато, багато грошей, як і харчова промисловість. І чим більше речей вивозять, тим жирніше.

Чому так багато дезінформації, якщо ми перебуваємо в епоху знань?

Ми повинні зупинитися і почати усвідомлювати що ми їмо Y хто вирішує що ми їмо.

Немає іншого вибору, ніж бути тим, хто бере на себе відповідальність за своє життя, своє здоров’я, свій раціон ... - це вибір. Дізнавшись, хтось вирішує не припускати цього і відпустити, ви знаєте, що рано чи пізно ви заплатите високу ціну, якщо вже не платите (зайві кілограми, відсутність енергії, погане травлення, здуття живота, целюліт, холестерин ...).

Ми повинні контролювати своє життя і нести відповідальність за нього та своє здоров’я (фізичне, психічне та емоційне), нашого тіла, нашого образу, того, як ми хочемо виглядати та відчувати (всередині та зовні), яку їжу ми кладемо у рот, який приклад та продовольчу освіту ми даємо дітям ... Настав час залишити крісло вдома і пульт дистанційного керування телевізором, почати рух і залишити це сидяче життя, запевняю вас, що крісло все одно буде там, коли ви повернетесь.

Ну, ще один варіант, ми вже знаємо, що це - спати і давати нам захопитися течією, щоб побачити, куди вона веде.

Я ще раз кажу, що це особистий ВИБІР кожного з них. Але якщо ви вирішили нічого не робити, будь ласка, не скаржтесь.

2. Ви щойно видали книгу під назвою «Від чого вам потрібно позбутися, щоб схуднути?». Що ця робота сприяє ринку дієти та фітнесу?

Я не хотів сідати на дієти чи режими, щоб схуднути, оскільки доведено, що самі по собі вони зазвичай не працюють, принаймні в довгостроковій перспективі, якщо раніше не відбулася зміна менталітету, що тягне за собою зміни у житті та звичках. У переважної більшості людей вага є результатом багатьох речей, яких не можна побачити, таких як обмежувальні переконання, нездорові звички, погане управління емоціями, дисфункціональні думки ... що не допомагають у схудненні, а також зазвичай не враховують, коли мова йде про процес схуднення. Це йде не до кореня проблеми, а до її наслідків.

Пишучи книгу, я спирався на свій особистий досвід та досвід із сотнями клієнтів у їхніх тренерських процесах. Я думаю, що є щось, що нам не вдається в суспільстві, ми знаходимося в інформаційну епоху і все менше інформовані (ми не знаємо, що добре чи погано) і ще ніколи не було стільки ресурсів і можливостей, щоб подбати про себе. Найсмішніше те, що ефект зворотний, все більше людей з вагою, низькою самооцінкою і нещасних людей.

З цієї причини я звертаюся до всіх тих людей, які хочуть чогось іншого і втомилися від дієт та надмірної ваги, яка приходить і йде, до всіх тих людей, які хочуть почати піклуватися про себе, любити себе та поважати своє тіло. За допомогою цієї роботи читач зможе задуматися, чи він на правильному шляху, чи хоче реальних змін, зміни в ментальності, обізнаності та заклику до дії.

3. Що насправді потрібно для схуднення стійким і постійним способом?

По-перше, хочу цього, дуже хочу цих змін. Зміна не набуде чинності в самій собі, поки хтось «не збунтується» і не вирішить ще один день не витримувати того поточного способу життя та шкідливих звичок, які ведуть до тієї ваги та тіла, які вам не подобаються. Рішення має бути a ЗАВЕДЕННЯ з собою, чогось, чого потрібно досягти так чи так.

Поки хтось не стане чітким і кристалічним, чому ви хочете схуднути, мати здорове тіло, хороші звички, фізичні вправи ... ви не досягнете змін. Ось чому важливо зупинитися і по-справжньому подумати Що ти хочеш, ви повинні цього хотіти. Якщо мотивація сильна, не буде виправдання, що вони можуть з собою. Запишіть це в глибині своєї істоти, щоб завжди бути присутнім. Отже, перше, що потрібно - знати мотиви та причини досягнення такої бажаної мети; якщо вони незрозумілі, важко дістатися до успішного порту, це наче ви хочете здійснити подорож і не знаєте, куди піти.

І знати, також, що все має свою ціну, є вартість, чи ви вирішите продовжувати, як і дотепер, зі шкідливими звичками та зайвими кілограмами, або якщо ми вносимо зміни, щоб вести здоровий спосіб життя з деякою гнучкістю.

Запитайте себе: які виграші та збитки, якщо ви обираєте той чи інший шлях?

4. Ви стверджуєте у своїй книзі, що "кожна зайва вага розповідає історію". Чи необхідний психоаналіз кілограмів?

Коли ми думаємо про схуднення і схуднення, ми, як правило, орієнтуємося на ваги, а точніше на кількість на вазі.

Ми не усвідомлюємо, що ці кілограми чомусь є. Тому зосередження уваги на вазі та вагах, що є загальним явищем, зазвичай не дає найкращих результатів.

Наші харчові звички мають прямий і дуже особливий взаємозв’язок з нашими емоціями, ми “емоційні поїдачі”, Ми їмо або припиняємо їсти з багатьох причин: через стрес, занепокоєння, самотність, нудьгу, коли у нас поганий день, навіть коли у нас є хороший день, щоб винагородити себе ... ну, ми їмо і їмо, це ніби все обертається навколо їжі, також генеруючи деяку кількість нездорові звички (ми їмо швидко, встаємо, пропускаємо їжу, ведемо сидячий спосіб життя ...) і до всього цього додаємо деякі вірування, які обмежують нас ("Я завжди був gordit @", "Я завжди їв 1-й, 2-й і десерт", "якщо я не їжу шоколаду після їжі, мені чогось не вистачає", "вдома на тарілці нічого не залишається", "Я їжу хорошу їжу" ...).

Причина, через яку страждає наше здоров’я, ми набираємо або худнемо, ми цього не бачимо (або не хочемо цього бачити), ми не знаємо і знову і знову підпорядковуємось дієтам усіх видів, не завжди здоровим, і тоді з'являється страшний ефект Йо-Йо.

Які є причини цього дисбалансу які впливають на вашу вагу, імідж, здоров’я, самооцінку ...? Можливо, настав час піти далі і вивчити свій "емоційний рюкзак", ваші поточні звички, ваші переконання, ваші перешкоди і не забути про наше оточення, яке також впливає більшою чи меншою мірою.

Наше тіло - це відображення наших звичок, відображення того, що знаходиться всередині нас.

5. Хто така Мей Морон і як вона прийшла до написання цієї книги?

Вивчивши право та провевши більше 12 років у відділах кадрів великих компаній, я вирішив навчатись і продовжувати вивчати предмет, котрий з самого раннього віку (через мою проблему з харчуванням) мене дуже цікавив їжа та її зв’язок з розумом та емоціями і те, що починалося як процес особистого самопізнання, потім стало хобі (я захоплений цим), і потроху воно стало чимось, чому я присвятив багато багато годин і того, що, на мою думку, бракувало знання та багато проблем сьогодні (надмірна вага, шкідливі звички, проблеми з харчуванням ...).

Отже, я «стрибнув у пул» і вирішив стати підприємцем, що поєднує коучинг, НЛП, емоційний інтелект, харчування ... і, таким чином, мати змогу допомагати та супроводжувати багатьох людей, щоб досягти того, чого я теж давно досяг і що зараз це філософія життя, мати здорові звички, керувати своїми емоціями, підтримувати здорову вагу і, перш за все, почуватись і виглядати добре як зовні, так і всередині.

Ідея написання книги, була під час розмови з викладачем у кафе, він сказав: чому ти не пишеш книгу? Спочатку я думав, що він жартує. І я сказав: я? ... ха-ха. Тож я погодився, сприйняв це як виклик собі.

Чому зараз? А чому ні? Я провів більшу частину своєї молодості, одержимий статурою, тілом, їжею, калоріями, приємним, найкращим у всьому ... мої стосунки з їжею не завжди були хорошими, як і стосунки з самим собою. Він насолоджувався речами мало, тому що завжди було щось, що можна було б вдосконалити, і коли він отримав це "щось", він уже думав про наступне.

Був день, коли я прокинувся, і я зрозумів, що не можу терпіти мене, крім того, мені стало погано, що мені стало погано! Думаю, я намагався наповнити своє життя нескінченними домашніми справами, щоб не проводити надто багато часу на самоті. У неї було все, вона справді була привілейованою дівчиною, чудовою сім'єю, супер роботою з дуже хорошою зарплатою для мого віку, багатьма друзями, міцним здоров'ям, спортивною дівчиною, фізично вона була дуже добре, хоча я цього не бачив ні я в це не вірив ... і чому нічого не було достатньо? чогось завжди бракувало.

Я зрозумів, що вивчив щось, що мені не подобається (Закон), що я веду життя, яке не робить мене щасливим, і я шукав і шукав ... Я сердився на світ, поки не відреагував, гнів не було зі світом, це було зі мною, це було я ! Все, що я шукав, було всередині мене. Тож я розпочав внутрішню подорож понад 15 років тому, яка, я думаю, триватиме до тих пір, поки буду жити, хоча зараз я жив від СВІДОМОСТІ і від ЛЮБОВІ до себе і всього, що мене оточує.

Нарешті мені вдалося опинитися в такому стані спокою та внутрішнього спокою (більшість свого часу), незалежно від моїх особистих обставин, я багато чому навчився від самотності, яка зараз є великим другом. Зараз я "мій найкращий друг", я поважаю, ціную і балую себе, дбаю про себе, харчуюсь відповідально і здорово, намагаюся ні до кого і ні до кого не прив'язуватися, і коли мені доводиться відпускати, Я відпускаю з прихильністю (хоча іноді це коштує). Я дізнався, що я не ідеальний і не буду, і що мені не потрібно подобатися всім, і це мене дуже розслабляє. Я також навчився дякувати за кожну дрібницю в моєму повсякденному житті і, перш за все, приймати (мене), текти і витягувати навчання з будь-якої ситуації та обставин, які ця школа життя підготувала для мене . Насправді, моє улюблене запитання, коли справи складаються не так, як я очікував, це: що я можу навчитися з цього, що склалося не так, як я очікував?

Зараз я головний герой своєї історії, я керую своїм життям, я вирішив не бути жертвою нічого, я вибираю діяти! Я вирішую жити!