дієти

Колишній міністр втратив 7 кілограмів цього карантину, більше двох годин на день на велотренажерах та пішохідних прогулянках

Ведуча схудла на 10 кілограмів за допомогою "періодичного голодування", яке вона рекомендує робити під наглядом лікаря

Сантьяго Сегура зумів підтримувати форму зі здоровим харчуванням та півтори години вправ

"Ми не обмежені, ми конфіденційні". Був жарт більше повторюється протягом карантин, для нього колективний страх товстіти під час вимушеного ув'язнення через відсутність фізичних вправ та спокусу поїздки до холодильника.

І якщо. Хоча на "операцію бікіні" вже пізно, у багатьох людей є перейшов до фази 2 або 3 з декількома розмірами теж, отже, вони також розпочали своє власне "Деескалація" ваги на літо. Y спортзали, що вони не звинуватили у великій втраті партнерів, вони чекають вас з зброєю - і половина потужності - відкритою.

Тим не менше, ув'язнення також було можливістю що деякі знали, як скористатися, щоб бути більш дисциплінованим, краще доглядайте за собою і, незважаючи на все, схудніть. Це справа, наприклад, колишнього міністра Хосе Боно, господар Таня Лласера або режисер Сантьяго Сегура.

Хосе Боно: більше 2 годин на день статичного "велосипеду" та прогулянки

Колишній міністр Хосе Боно Він є одним із політиків, котрих ми найбільше бачили за ці місяці на екранах, висловлюючи свою думку щодо поточної політики після ув'язнення. Але крім його заяв щодо управління коронавірусом, що найбільше вражаючою є фізична зміна, яка зазнала під час карантину, досягнення втратити "від 6 до 7 кілограмів" в останні тижні, як він сказав.

Ана Роза Кінтана він запитав про своє метод бути "таким тонким", на що колишній президент Конгресу пояснив, що він присвячує не одну щодня годину робити велотренажер, не забуваючи про ще близько години їзди, щодня о 20:00.

Що стосується його дієта, Боно відповів, що він просто слідує a здорове, низькокалорійне харчування, що включає не відмовляйтеся від кави зі своїми друзями, "з усіх сторін".

Політик та юрист PSOE змінив спосіб життя 11 років тому, що збігається з двома важливими етапами закриття, розрив з дружиною Ана Родрігес і його звільнений з посади президента з'їзду депутатів (2008-2011), після того, як був президентом Кастилії-Ла-Манча (1983 і 2004) та міністром оборони (2004 і 2006). Під цими рядками, у 2009 році, перш ніж схуднути вперше:

В 2011, Хосе Боно схуд на 15 кілограмів завдяки суперечливій дієті Дюкана, на думку El Confidencial, яка полягає у помітному збільшенні споживання білка, що дозволяє пришвидшити схуднення (від 4 до 5 кілограмів у перший тиждень та від 8 до 10 кілограмів у перший місяць). Є режим вважається небезпечним і нездоровим експертами через пошкодження печінки та ефект відскоку.

Здається, що майже через десять років колишній міністр вважає за краще робити ставку на більш традиційні методи і здоровий, щоб тримати свою вагу в руці.

"Я буду у грудні виповнюється 70 років і у мене є одна коронарна недостатність і лікар порадив мені повністю ізолюватись, щоб не заразитися ", - сказав Боно у зв'язку з" Сальваме ", де також детально розповів, як це було його день у день обмежений. "Я встаю рано, близько 07:30. Перше, що я роблю, це провітрювати свою спальню, застеляти ліжко, пилососити щодня, чистити скраб, Я готую собі сніданок, готую зерновий сніданок, який замочую напередодні. Після сніданку я мию посуд на вечерю і сніданок, і сідаю на комп'ютер ".

Таня Лласера, 10 кілограмів із суперечливим "періодичним голодуванням"

Ведучий Mediaset розкрив у своїх соціальних мережах, що мав скинула 10 кіло на карантині. Хороші новини для його понад 670 000 підписників в Instagram. Хоча те, що багатьом не сподобалось, було метод, який він використовував: суперечливе періодичне голодування.

"Я потрапив у карантин із зайвими кілограмами, вони прийшли з минулого літа і з різдвяними зайвими. Я завжди виглядаю добре, але мені було трохи незручно, і майже нічого не могло поміститися в моїй шафі ", - пояснила Лласера, яка чотири дні тому поділилася цими фотографіями зі своїм новим силуетом:

"Я роками повідомляв себе і фліртував з" періодичним постом ", розпізнати. перші два кілограми скинули їх через стрес. "Я був настільки вражений, що ці два кілограми менше послужили вихідною пандусом для серйозного сприйняття # непостійного сніданку (спочатку повідомляю вас)", - пише ведучий, бачачи лавину критики що надходили з недоброзичливці цієї модної дієти Це розділяє експертів. Він полягає у встановленні тривалі періоди годин між днями -мінімум 12, що може включати сон- без їжі.

"В основному в моєму випадку я зазвичай не люблю снідати (принаймні до того, як кинути палити), тому я скористаюся годинами сну і додаю їх до свого не сніданку (просто кава-дві) і Я п'ю багато води. Я намагаюся постити 16 годин на день, і це чудово працює. Моє вікно для прийому їжі знаходиться між 14:00 та 20:00 більше або менше. А я обідаю, перекушую і рано вечеряю з дітьми », - пояснила Таня у своєму Instagram.

ведуча справжньої мами (MtMad) гарантує, що "Чудово відчувати порожнє тіло, я тренуюся 3 дні на тиждень натщесерце і я сповнений енергії. Багато разів я їжу майже без голоду. Це приголомшливо як організм тягне резерви доступні. Зараз, Після 70 днів періодичного голодування я можу сказати, що почуваюся добре: Я сповнений ідей, енергії, відчуваю себе легким і радий, щоб мені було комфортно в моїй шкірі ".

Таня Лласера говорить з досвіду, але попереджає своїх послідовників про звернення до лікаря-спеціаліста, якщо вони вирішать робити періодичне голодування, щоб добре поінформувати себе і робити це під наглядом. "Здоров'я завжди має бути на першому місці, психічне та фізичне; у такому порядку", - заспокоївся він.

Але оскільки критика продовжувала лунати серед розчарованих використовуваним методом, Лласера ​​повернулася до мереж, щоб додати, що для неї пост "допомогла зрозуміти і вислухати своє тіло. Я знаю, що мені найбільше підходить. Зараз я їжу лише тоді, коли я голодний, а не коли мені нудно. Мені це добре підходить, і чому б не сказати. Найголовніше - бути здоровим і повним сил. Є дуже цікава порожнеча, тому що ти відчуваєш себе повним енергії ".