худої

Вона перейшла з ваги 39 кг до 54. Анна почувається підтягнутою і сильнішою, ніж будь-коли. Її історія надихає: протягом багатьох років майже надзвичайна худорлявість була ідеальною красою для Анни. Він робив багато кардіо вправ і майже не їв вуглеводів та жирів. Він дотримувався суворої дієти і не потурав собі. Однак сьогодні ситуація у Анни зовсім інша: вона зуміла бути сильною і впевненою в собі. Його мотивуюча історія вчить нас, що ми можемо досягти своєї мети, якщо маємо правильне ставлення.

Досвід Анни, яка намагається досягти здорового тіла

Ваша історія надихає та мотивує одночасно. Буквально кілька років тому ви голодували і важили 39 кг. Поки ти не зрозумів, що не можеш так далі йти. Чи був ключовий момент, який відкрив вам очі?

Ще до того, як зайнятися першим функціональним тренуванням, я знав, що більше не можу бути щасливим, ведучи своє життя. Але лише в той день, коли я спробував це тренування, реальність нарешті вдарила мене. Коли я приїхав і побачив цих дівчат такими сильними, я почувався дуже слабким. Я подумав: "Я теж хочу бути таким!".

Як змінилося ваше життя з тих пір?

Я витратив багато років, тренуючи своє тіло, щоб змінити його. Я хотіла бути стрункою. Дуже худий. Я хотіла мати таке саме тіло, як і всі ті «фітнес-моделі», які бачила щодня в Instagram. Але раптом я зіткнувся з функціональним тренуванням і зрозумів, що головне, що потрібно робити, - це не моя зовнішність. Я повинен був визнати, що, будучи слабкою та худенькою дівчиною, я ніколи не можу робити жодної з цих важких тренувань.

Сьогодні я знаю, що фізична витривалість є ключовою і що, якщо я хочу виступати добре, я повинен їсти достатньо! Я приймаю це, і мені подобається моє тіло таким, яким воно є зараз. Навіть якщо я чесний, я повинен сказати, що я трохи пишаюся своїм тілом, яке я маю зараз, за ​​все, що йому вдається робити щодня.

Здорова та збалансована дієта - це двигун нашого організму. Як вам вдалося змінити свої харчові звички?

Навіть коли вона важила 39 кг, вона була повністю впевнена, що їсть здорову дієту. Я завжди намагався їсти багато овочів, їжу, багату білком і мінімальну кількість жиру. На жаль, я змушував себе дотримуватися цієї дієти. Я навіть заборонив собі їсти багато речей: ні вуглеводів вночі, ні солодощів, ніколи не їв. Якби мене запрошували на вечірку, я завжди приносив власну їжу або шукав виправдання, щоб не йти.

Я їв дуже мало, завжди значно нижче своїх добових потреб у калоріях, через що я не міг заснути і був в сильному стресі. І коли ця ситуація ставала занадто сильною для мого тіла, я занурювався в харчовий запой. І все-таки, я пам’ятаю, що під час тих запоїв я намагався харчуватися лише здорово. Іноді, закінчуючи, я лежав на ліжку і навіть не міг рухатися. Наступного ранку я відчув велику провину, тому схопив черевики і пішов бігати, щоб спробувати спалити всі калорії, які я вжив під час запою.

Зараз я намагаюся їсти достатньо і здорово. Переконуюсь, що я вживаю достатньо вуглеводів, білків та корисних жирів. Бувають дні, коли я відчуваю, що моєму тілу потрібно більше енергії. Коли у мене таке відчуття, я з’їдаю щось інше. Я більше не пиякую за їжею, сплю набагато краще і рідко відчуваю стрес.

Які товари допомагають вам особливо у повсякденному житті та під час тренувань?

Щодня я приймаю 5 г креатину, омега-3 капсули, магній, цинк і вітамін D.

Наша порада

Ви хочете бути такою ж сильною, як Анна? Тоді наші веганські капсули омега-3 можуть стати вашим найкращим союзником. Чому? Ну, для чогось дуже простого: серце і мозок - це два найважливіші органи нашого тіла. Омега-3 жирні кислоти є необхідними речовинами та допомагають нормальному функціонуванню цих двох органів. Чим гармонійніше наш організм і чим міцніше наше серце, тим краще наше тіло витримує навантаження, яким ми його піддаємо. Тому вони ідеально підходять для тренувань.

  • Містять добову дозу жирних кислот EPA та DHA.
  • Вони допомагають нормальній роботі серця.
  • Ідеально підходить як для щоденних занять, так і для занять спортом.
Відкрийте для себе капсули Омега 3

Чи є у вас улюблений рецепт, який став частиною вашого раціону?

Кілька років тому я відкрив рецепт білкової піци: сир котедж, яйця і тунець. В основі - томатний соус, свіжа зелень та овочі. Це мій улюблений рецепт, без сумніву! І ви також можете насолоджуватися ним холодно влітку.

Наша порада

Якщо ви хотіли смачної піци, але не встигли її приготувати, у нас є саме те, що вам потрібно: наша білкова піца. Піца в італійському стилі, але покращена: Містить на 74% менше вуглеводів і в 6 разів більше білка. А найкращий? Тісто готове за кілька хвилин, воно веганське і, крім того, воно не містить клейковини. Ви повинні спробувати так чи так!

Ви коли-небудь обманюєте і потураєте собі за межами своєї суворої дієти?

Ні, ніколи не мав. Харчуватися здорово протягом 5 або 6 днів, а потім витрачати день, їдячи все, що я хочу, для мене не має сенсу. Я волію час від часу виходити їсти зі своїми друзями, і в цих випадках я намагаюся щось, що зазвичай не включаю в свій план харчування.

Спорт, особливо функціональні тренування, став ключовою частиною вашого життя. Як вам вдається залишатися мотивованим навіть у напружені дні?

У мене є план тренувань, а також невеликий блокнот, в якому я маю всі тренування. Моє завдання фігурує в обох. Якщо колись я виявлю себе трохи невмотивованим, я заглядаю на перші сторінки цього зошита. У мене є реалістичні цілі, цілі, яких я можу досягти. І я доберусь до них лише в тому випадку, якщо я буду готовий не кидати рушник.

Моя кінцева мета - стати найкращою версією себе, найбільш підтягнутою Анною. Мені все одно, наскільки важка дорога, я знаю, що зможу її пройти. Дуже важко не вміти щось робити, тому що ти занадто слабкий; або не в змозі зробити це, тому що я занадто повільний. Я хочу бути у формі, щоб бути готовим до будь-якого виклику, який зіткнеться з мною.

Чи можете ви описати нам, яким є один із ваших тренувань?

Я довгий час зосереджувався на вдосконаленні своїх сил, бо це завжди було моїм слабким місцем. Але зараз я повернувся до тренувань інших елементів, тому роблю більше вправ на вагу тіла та вправ для підвищення витривалості. У звичайний день, коли мені доводиться тренуватися, я зазвичай роблю тренування раз або два на день: присідання, тяга, багато вправ у тренажерному залі (наприклад, бодібілдери), стійка на руках, трохи бодібілдингу та деякі інші вправи для функціонального тренування.

Чи маєте Ви якусь пораду, яку Ви хотіли б нам дати?

Важливим є те, що ви знайдете щось, з чим вам буде весело. Ставте реалістичні цілі та працюйте над ними. Якщо у вас немає мотивації, знайдіть друга, тренера або групу, з якою ви зможете вийти на тренування та мотивувати вас. І перш за все, ніколи не порівнюйте себе з іншими. Кожен пише свою історію, кожен робить речі по-своєму. Завжди зосереджуйтесь на собі і будьте найкращою версією!

Знайте свої межі. І подолати їх.

Мотиваційна історія Анни показує нам, що ми можемо досягти всього, що нам потрібно. І щоб ви дійсно могли досягти своєї мети, ми створили комплект, який супроводжує вас протягом вашої подорожі. Запорукою успіху є наявність найякісніших спортивних добавок. У цьому наборі ми включили деякі класичні товари, що використовуються спортсменами з вагою. Чи готові ви довести свою ефективність до 100%?