Просякнуті посеред Різдва, є певні дати, які слід проводити з родиною, друзями та за столом. Великі страви та вечері повторюються, а також спокусливі та непереборні.
Але існують заходи, які можуть допомогти дням цих свят, які не визначені (наприклад, Різдво, Святвечір або Царі), збалансувати наш раціон. Від Інституту ожиріння ми пропонуємо ці поради, щоб насолоджуватися Різдвом, навіть його надмірностями, не впадаючи у збільшення ваги чи проблеми з травленням, такі як поблажливість або важке травлення.
-У дні святкування уникайте нугат, полворонів, марципану та інших різдвяних солодощів.
-Збільште споживання бульйонів, овочів та фруктів у ці самі дні, а також води та натуральних соків.
-Зменшіть кількість ковбас, червоного м’яса, сирів, паштетів та типових закусок, таких як картопля фрі.
-Виспіть необхідні години і добре снідайте та легку вечерю до десяти годин ночі.
-Скористайтеся не свята, щоб уникнути алкоголю.
-Збільшуйте щоденні прогулянки.
-Якщо у вас трапляються зустрічі з друзями або колегами, вибирайте несолодкі напої або настої.
Якщо вам не вдається «дотриматися» цих профілактичних заходів, і в кінцевому підсумку ви набираєте кілограми в ці дати, пам’ятайте, що важливо якомога швидше повернутися до ваги, щоб процес втрати був простішим і не додавали більше кілограмів. через деякий час. В Інституті ожиріння ми маємо дієтичні програми, які довели свою ефективність і які також підходять для кожної людини.
Не соромтеся задавати нам будь-які питання, тому що схуднення може не бути важким завданням, якщо його виконуватимуть мультидисциплінарні команди, зосереджені на персоналізованій увазі.
- Туреччина чи Гуаджолоте, чому це так рекомендується в галузі охорони здоров’я Instituto Nacional Avícola
- Хронобіологія та ожиріння - невідповідний оркестр - Instituto Tomas Pascual Sanz
- Вживання алкоголю та ожиріння ¿Міф чи реальність Заключна частина - Instituto Iberoamericano de Ciencias
- Як приготувати бульйон з індички; Легкий і здоровий рецепт!
- Надлишок жиру в талії небезпечніший за ожиріння