відчуваючи

Набір ваги не завжди може бути наслідком переїдання або нехтування фізичними навантаженнями. Це також може бути пов’язано із затримкою води в організмі, яка, серед іншого, відповідає за набряклі кінцівки.

Затримка води в організмі - явище дуже поширене, але досить неприємне. Це найбільш помітно, особливо вранці, а також може проявлятися набряком повік та пальців. Це стан, який викликає набряк тіла, особливо на ногах, ногах, руках і плечах. Це явище виникає тоді, коли лімфатична система не в змозі вивести зайву рідину. Розширення тканини, заповненої водою, оптично означає помилковий приріст ваги. Ось чому ви можете щодня набирати зайві кілограми. Причиною можуть бути, серед іншого, гормональні зміни, пов'язані з менопаузою або гормональним лікуванням, або невідповідний дієтичний склад. Отже, що робити, щоб ефективно запобігти затримці води?

Обмежте сіль!

Однією з основних причин затримки води в організмі є надмірне споживання солі. За звичайних обставин організм підтримує рівновагу на рівні. Нирки будуть захищені, виводити надлишки з організму із сечею. Однак організм не завжди має здатність виводити всі надлишки солей, що призводить до затримки води. Спробуй це Уникайте протягом 2-3 днів, і вам слід швидко позбутися зайвої води.

Їжте йогурт

Причини того, чому наше тіло затримує воду, є дефіцит білка. Саме йогурти мають високий вміст калію та білка, тому це чудовий засіб для вирішення цієї проблеми. Він також відомий як пробіотик, що сприяє виведенню шкідливих для здоров’я бактерій із травного тракту. Вони накопичуються в кишечнику під час надмірного вживання солодощів, що часто призводить до затримки води, здуття живота і метеоризму. Купуючи, будуйте на якості або робіть самостійно вдома. Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід залишайтеся з класичним білим без підсолоджених фруктових добавок.

Заваріть чай з кульбаби, імбиру або петрушки

Кульбабовий чай лікує печінку, нирки, печію та проблеми з травленням. Це один із природних діуретиків, тому допомагає ниркам виводити з організму токсини, надлишки солі та рідини. Крім того, кульбаба також містить калій, кальцій, магній, залізо і марганець. Це має подібний ефект корінь імбиру, який має природну сечогінну дію. Ароматизатор може полегшити затримку рідини в організмі, одночасно додаючи смак їжі петрушка. Дві чайні ложки сухої петрушки вистачає на одну чашку і залийте їх водою. Пити такий чай можна коли завгодно.

Не забувайте отримувати достатню кількість води

Прийом додаткової води може здатися нонсенсом, коли вона надмірно утримується в організмі, але це не так. Чиста питна вода допомагає вимивати токсини в організмі і разом з ними надлишок натрію. Вживання достатньої кількості води стимулює нирки виділяти більше сечі, тим самим запобігаючи накопиченню рідини в тканинах. Напій 6 - 8 склянок чистої води на день (не раптово, а поступово), і ви допоможете своєму тілу позбутися непотрібної солі, а також затриманої рідини.

Вживайте їжу, багату калієм

Калій допомагає регулювати рідини в організмі та підтримує збалансований рівень електролітів, які є ключовими у запобіганні затримці води. Вони забезпечують рівномірний рівень води між усіма тканинами. Калій теж стимулює роботу нирок коли токсини виводяться з організму, а його дефіцит також може призвести до високого кров’яного тиску, почуття стресу, втоми та дратівливості. Тож спробуйте включити цей мінерал у свій раціон. Ви можете знайти його в основному у фруктах та овочах, наприклад, у шпинаті, брокколі, сливах, бананах, авокадо, солодкій картоплі або буряку (ще більше за своїм ароматом).

Який у вас досвід з набряком кінцівок? Пишіть та консультуйте інших читачів у дискусії під статтею.