У середу я встановив будильник трохи раніше. Коли пролунало 4:45, перша думка сподівалася, що я просто мрію. Друга думка була більш позитивною "ясно, я встаю до Доброго ранку":-). А саме kaaka завдяки нашій електронній книзі “Від тренажерного залу до кухні 2” ми отримали запрошення сьогодні вранці до телешоу JOJ. За кухонним прилавком ми були 3 викладачі - Янка Будайова, Даніелка Чеснекова та я Люсія Мересова (це частина жінок, які брали участь у написанні цієї унікальної кулінарної книги з фітнесу). Що ми приготували, чи сподобалось Паліму Брухалу і як скоро Янка підпалив студію, ви дізнаєтесь з нашого короткого повтору, який ми отримали для вас:-).

готували

І в подарунок ми також маємо для вас 1 рецепт, зокрема від Janka na "Осінній делікатес для спортсменів"

Нам потрібно:

  • 1 гарбуз середнього розміру вершкового масла нарізати кубиками,
  • кокосової олії для смаження форми для запікання,
  • оливкова олія,
  • харалку - спеції без солі (купити в магазині),
  • Шангрі -ла тобто органічна суміш з гімалайською сіллю із запахом Сходу (її також можна придбати в органічному магазині),
  • 2 КЛ насіння льону,
  • 2 CL чорний кунжут,
  • 2 мл насіння соняшнику,
  • 300 г м’яса індички нарізати тонкою соломкою,
  • Гімалайська сіль і трохи чорного перцю.

1. Форму для випікання змастіть кокосовою олією.

2. Нарізаний гарбуз залийте оливковою олією і посипте насінням - кунжутом, льоном та соняшником. Додайте гімалайську сіль, чорний перець і поставте у форму для запікання та духовку.

3. Приправте нарізане м’ясо індички Шангрілою, Горалкою і запечіть м’ясо на сковороді.