Що стосується шкіри, фраза, яку так чули про "Ми є тим, що ми їмо", має більше сенсу, ніж будь-коли, не тільки тому, що правильний раціон покращує ваш зовнішній вигляд і красу, але це не страждає роками.
Якщо ваша мета - виглядати краще, на додаток до зовнішнього догляду за собою за допомогою певних процедур та косметики, важливо звернути увагу на інтер’єр, ведучи правильну дієту та спосіб життя, щоб сума всіх досягла більший добробут та результати.
Це протидіяти впливу факторів, яким ми щодня схильні (втома, стрес, забруднення ...) доцільно дотримуватися дієти, багатої на антиоксиданти, такі як вітамін С, а також містять продукти, багаті вітаміном А, В, омега-3, марганцем і цинком. Здається, це багато, але, звичайно, більше одного ви споживаєте його регулярно, а якщо ні, візьміть до відома!.
Їжа для шкіри
- Для живлять і поповнюють шкіру, Необхідні продукти, багаті вітаміном С. Це потужний антиоксидант, який підтримує здорові тканини та сприяє виробленню колагену, тим самим протидіючи втраті еластичності. Крім відомого апельсина, цей вітамін міститься, наприклад, у брокколі, капусті, полуниці або яблуках.
- Для запобігати пошкодженню клітин і тканин і, отже, підтримуйте шкіру здоровою, ви не можете пропустити продукти, багаті вітаміном А. Серед них шпинат, зелені овочі або морква.
- Для стимулювати ріст клітин, боротися з прищами або підтримувати шкіру зволоженою, їжа з вітаміном В є необхідною. Додайте овес, молюски, як мідії або молюски, або болгарський перець.
- Якщо вас турбує це сухість або запалення шкіри, Омега 3 необхідна. Крім того, це сприяє уповільненню процесів старіння. Потім додайте синю рибу (тунець, лосось, сардини), авокадо, оливкову олію, мигдаль або насіння льону або соняшнику.
- Для генерація нових клітин а для усунення мертвих додайте продукти, багаті цинком, такі як індичка або гарбузове насіння.
- І, нарешті, до збільшити вироблення колагену, Продукти, багаті марганцем, такі як волоські горіхи або цільні зерна, є дуже важливими.
Пам'ятайте, що питна вода, дотримання збалансованого харчування, активне життя та допомога професійного догляду допоможуть довше мати чудову шкіру.
Не соромтеся запитувати нас, як зміцнити та зберегти здоров’я та красу вашої шкіри!