Коментарі

foro

Що ви називаєте "часом" відвідування спортзалу? Я кажу це тому, що перед тим, як перейти на добавки, я вичерпав би інші шляхи, такі як хороший режим тренувань, відпочинок та дієта. Якщо ви вже добре переносите ці три фактори. а ти не прогресуєш. можливо, пора доповнити. Але так, вони не є чарівними порошками, якщо три фактори, про які я згадав раніше, погано сприймають їх, вони не творять чудес.

Що стосується харчових добавок, це шкідливо для печінки, нирок. "нісенітниці", тобто вони так само погані, як і надмірна кількість натуральної їжі.

якщо я можу допомогти тобі чим-небудь ще. x ось ми тут

Ну, якщо ви додасте до свого раціону добавки з сироваткового білка та яєчного альбуміну (я думаю, вони були такими), я не думаю, що є якісь проблеми, давайте пам’ятатимемо, що це лише трохи покращує раціон. Це допомагає, оскільки він містить не тільки білок, в даний час такі марки, як мускултех із своїм білком "Нітротех", містять багато інших компонентів.

Правда полягає в тому, що це як креатин, люди думають, що їм дуже погано, але це помилково, при правильному харчуванні вони є допоміжним і природним засобом, оскільки це все одно, що їсти додатковий прийом їжі, крім 5 приготовлених страв. Це означає, що щоразу, коли ви приймаєте зневоднені білкові добавки та білки у великій кількості в раціоні, пийте багато води, від 3 до 5 літрів, тому що, хоча люди говорять про печінку, це страждає не найбільше, оскільки вона також має високу здатність до регенерації. Найбільше страждають нирки, яким доводиться фільтрувати всі токсини, що виробляються дієтою, багатою білками, крім того, кров має властивість "згущуватися", вона більш драглиста, і хоча для наших очей і на дотик це все одно може бути рівним нефронам ваших нирок, все одно, тому вам потрібно поливати його більше, ніж потрібно, вживаючи більше води. До цього додайте, що хороша гіперпротеїнова дієта буде містити червоне м’ясо, багате креатином, який утворює креатинін, який також змушує ваші нирки страждати, тому більше води

Дієта становить 60% від того, що ви бачите в дзеркалі, це не тільки тренування.

Привіт, я проводжу 15 годин у тренажерному залі, і м’язи не ростуть, тому що я сплю лише 8

Салю2 Дадріо

В основному, тіло «відновлюється» і росте, коли відпочиває, а не тоді, коли ви його розчавлюєте.

Я взяв доповнення до них, і, правда, істотних змін між їхнім вживанням і неприйняттям немає. Там, де справжні зміни, це дієта, призначена для набору більше кілограмів, ніж просто «годування».

І позбутися міфів за допомогою білка. Наприкінці дня ви збираєтеся стріляти від 1 до 2 грамів на кілограм ваги. І добре дозований (5 або 6 прийомів їжі), яким організм важко скористатися.


https://www.golfpassion.net/

Dadrio, nok3r не помиляється. Тіло більше «росте» (після стимуляції вагами), поки ми спимо. Причина полягає в тому, що на ранніх стадіях сну відбувається виділення більшої кількості IGF-1 (гормону росту). Тому так важливо спати.
У будь-якому випадку, більше 8 годин спати погано, оскільки вранці відбувається вивільнення більше кортизолу (катаболічного гормону).

Одним словом, тренуйся наполегливо, харчуйся повноцінно та багато відпочивай, і добавки не знадобляться. Я займаюся цим 7 років, і вони мені не потрібні для досягнення моїх цілей.

Що ж, дивіться, я сплю 8 годин на добу, з'їдаю 5 прийомів їжі, і я пішов до ендокринолога, щоб розповісти йому про проблему. Після виступу він побачив, що якщо у нього є ідея (про харчування та ін.), Він надішле мені кілька шейків з аптеки і яке моє здивування, що коли я пішов, вони сказали мені, що вони є € 98, і вони були призначені на місяць чи близько того.

Справа в тому, що я добре сплю, я треную свої 3 дні/тиждень, розділяючи день відпочинку і все ще призначаючи ендокринні білки, тому що я хотів бути проінформованим людьми, які їх приймали або приймали, навіть якщо вони не ті, хто мені призначив, більше за все. щоб побачити, показує це чи ні.

Я особисто вважаю за краще їсти, ніж приймати білки, але ніколи не шкодить щось знати, хоча іноді їсти після тренажерного залу мені важко. На даний момент я буду продовжувати добре харчуватися, добре спати і тренуватися, оскільки я прихильник до максимального виснаження, перш ніж приймати білки.

До речі, я був у тренажерному залі 6 місяців, і я про це просив більше всього, тому що вони сказали мені, що вони дуже добре відновилися після тренувань через амінокислоти та пептиди, які вони містять

Ну, я не прочитав цілу публікацію (мені лінь хе-хе)

але я збираюся написати щось на цю тему.

Думка щодо добавок:

Ну поки що

- ви хочете витратити сук на щось таке ефемерне
- Сідайте на сувору дієту
- Поїзд 100%

бо якщо торкнутися своїх куль, незалежно від того, скільки у вас амінокислоти.

Щоб збільшити м’язову масу, вам доведеться вживати багато білка, ви вже знаєте процес гіпертрофії м’язів, бла-бла-бла. Друг-дієтолог (вона працює у Валенсії, так, перший дивізіон) каже мені, що з 1,5 грама чистого білка на кг ваги на добу вам було б достатньо. Бодібілдери беруть мінімум 2, деякі - до 5. Щоб досягти цієї кількості, його потрібно додати, якщо ви не можете з’їсти величезну кількість м’яса (і переварити його) без холестерину бла бла бла.

Щоб ваш м’яз ростав, ви повинні мати однорідну амінограму. Візьміть якісний білок і вуглеводи в кожен прийом їжі. Хоча, як день прогресує, додайте більше білка і менше вуглеводів. Вуглеводи вночі легко "засмічують", як тільки перевищуються запаси глікогену в печінці та м’язах.

Не всі білки однакові. Деякі швидко піднімаються в кров, а потім зникають. Білки класифікуються за біологічною цінністю, тобто кількістю азоту, який вони утримують, бла-бла-бла (скорочено, бо якщо я не напишу тут книгу), справа в тому, що 100 дається овальбуміду (яєчному білку). Тепер останні добавки мають поєднання двох найкращих: сироватковий білок, отриманий іонним обміном (або щось подібне), змішаний з іншим повільнішим білком, що робить абсорбцію більш однорідною.

Підбиваючи підсумки: придбайте сироватковий білок і приймайте його відповідно до власних потреб, тренувань тощо.

Після білка креатин вам допоможе. Краще третє покоління, воно поєднується з декстрозою (цукром), краще засвоюється. Це додасть вам більшої інтенсивності, кращого накачування та більшої сили.

Інша справа: захищайте суглоби. (Ваш тренер повинен періодизувати ваші тренування, не тренуйтесь довго)

пийте багато води, яка допоможе нирці фільтруватися.

відпочивайте вісім годин, не пропускайте прийоми їжі або тренувань, мало алкоголю. типовий.

Якщо ви хочете отримати якісь конкретні запитання, коментуйте, що хочете, переможець робиться кусаком і керує цим веб-сайтом.

Я не хочу бути сильним, тому що худий мій мужній член здається більшим і непропорційним

ха-ха-ха-ха-ха (це останній жарт)