Чи знали ви, що існують різні типи жиру в організмі? Тіло має білі, бежеві та коричневі адипоцити (жирові клітини). А) Так, залежно від свого кольору жир приносить нам користь або негативно впливає на нас.
Види жиру в організмі
Білий жир на тілі
Білий жир на тілі - це те, що ми всі знаємо, тобто те, що накопичується. Він діє як запас енергії, і його метаболічний вплив відповідає за весь патогенез, пов’язаний із ожирінням. На жаль, це найпоширеніший тип жиру в організмі людини і вище у осіб із ожирінням.
Коричневий жир
Цей тип жиру в організмі є термогенним, тобто, активізує метаболізм енергії у вигляді тепла. Насправді його темний колір обумовлений високою щільністю мітохондрій (енергетичної одиниці клітин).
Активація коричневих адипоцитів збільшує окислення жирних кислот (ліполіз).
До кількох років тому, Вважалося, що цей тип жиру в організмі присутній лише у новонароджених підтримувати оптимальну температуру після її появи у зовнішньому середовищі.
Однак сьогодні відомо, що, хоча і в меншій мірі, він також присутній у дорослих і більший у тих, хто худіший, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Current Opinion in Lipidology".
У повних осіб менше коричневих адипоцитів.
У новонародженого він знаходиться в міжлопатковій області і може становити 5% від загальної маси тіла. У дорослих він виявляється розсіяним серед білих адипоцитів, головним чином у: потилиці, надключичній ділянці, навколоаортальній тканині, паравертебральній ділянці та навколонижковій ділянці.
Бежевий жир на тілі
Відкриття бежевого жиру є останнім. Є про білі адипоцити, які поводяться як коричневі дією певних подразників, що активізують секрецію іризину. Після видалення подразника білі адипоцити відновлюють свою початкову поведінку.
Іризин - гормон, який викликає побуріння білого жиру.
Однак цей тип жиру зменшується з віком, про що йдеться у статті, опублікованій у журналі "Frontiers in Endocrinology".
Відповідно до останнього, стає зрозуміло, які типи жиру в організмі є найбільш здоровими. Метою було б збільшити кількість коричневих адипоцитів і максимізувати перетворення білого жиру в бежевий.
Стимули, які сприяють побурінню білого жиру
Застуда проти ожиріння
До цього часу, вплив холоду є найпотужнішим та найефективнішим стимулом для активації коричневого жиру і змушують білі жирові клітини поводитися як коричневі. Однак стратегії впливу, ефективні без шкоди для суб’єкта, поки не відомі.
Дослідники продовжують шукати ефективні стратегії, які не передбачають тривалого впливу холоду.
Вплив фізичних вправ на жирові відкладення
Вищезазначене є ще одним доказом того, що користь від фізичних вправ виходить за рамки витрат калорій на практиці. Ми знаємо, що він здатний стимулювати коричневу тканину і змусити білих поводитися так само, як це мить. Крім того, як ми вже розробляли в попередніх публікаціях, він здатний модифікувати обезогенну епігенетику.
Існують різні типи жиру
Наука показала, що в організмі є 3 різні типи жиру. Однак поки точно не відомо, як стимулювати збільшення відкладень жирів, які вважаються здоровими для здоров'я. Для цього потрібні додаткові дослідження.
- Heeren J., Scheja L., Коричнева жирова тканина та ліпідний обмін. Curr Opin Lipidol, 2018. 29 (3): 180-185.
- Zoico E., Rubele S., De Caro A., Nori N., et al., Коричнева та бежева жирова тканина та старіння. Передній ендокринол, 2019.
Закінчила медсестринство в Університеті Валенсії в 2014 році Y Майстер з тренувального та спортивного харчування у 2018 році. З моменту свого появи у світі охорони здоров’я він брав участь у численних курсах та конференціях, пов’язаних із зайвою вагою, ожирінням та зміцненням здоров’я.
У грудні 2018р брав участь у Міжнародна конференція із спортивних вправ та харчування, де він представив свою роботу "Поширеність розладів харчової поведінки серед напівпрофесійних командних спортивних гравців". Ця робота також була опублікована в реферат на Міжнародний журнал спортивного харчування та метаболізму вправ, і оригінальна робота була прийнята до друку престижним науковим журналом Nutrición Hospitalaria.
Він є членом Офіційного коледжу медсестер у Мадриді член наукового комітету Асоціації дієтологів та дієтологів і член Іспанського товариства клінічного харчування та метаболізму. Крім того, він співпрацює як редактор у різних медіа та цифрових платформах.
В даний час, після п'яти років напруженої роботи у галузі охорони здоров'я, орієнтована на план D, комплексну програму охорони здоров’я призначений для зміцнення здоров'я, боротьби із зайвою вагою та ожирінням, усунення недоліків та контролю хронічних захворювань. Все це через комплексний підхід, дидактичний метод та професійний, науковий та особистий підхід.