раціону

Якщо ви думаєте розпочати більш здорове життя, вам слід подумати про додавання риба до звичного раціону. Регулярне його вживання забезпечить вам низку переваг, які ви помітите майже відразу.

М'ясо риба воно свіже, гладке, дуже поживне, і звичайно ж, смачне. Крім того, завдяки своєму характерному та вишуканому смаку, він забезпечує велику різноманітність препаратів.

Море пропонує нам багато смаколиків, і існує безліч видів риба. Сьогодні ми поділимось першою частиною найкращих риба, щоб ви могли якомога швидше включити їх у свій раціон:

Який вид риби ви повинні включити у свій раціон?

1. - Снук. Окуня - одна з найменших, оскільки вона забезпечує лише 1,3 грама жиру на 100 грамів м’яса. У ньому дуже великий вміст білків з високою біологічною цінністю порівняно з більшістю риб, а також вітамінів та мінералів. Його м’ясо забезпечує калій, фосфор та залізо. Це ідеальна база для відомих і смачних страв, таких як Filetes al Mojo de Ajo, Battered і фаршировані.

2.- Тунець. Одна з улюблених багатьма та одна з найбільш споживаних риб у світі. Його смак трохи сильніший, ніж лосось, але без втрати тонкості. Тунець є чудовим джерелом вітамінів, головним чином B12 і D. Рекомендується вживати його натурально, оскільки він має менший вміст солі, ніж консервований.

3.- Форель. Є риба дуже відомий у таких країнах, як Мексика та Іспанія. В обох країнах легко знайти місця, де можна їсти свіже, свіже з річки. Як і інші риби, форель є джерелом вітамінів і має важливий вміст калію, який бере участь у виробленні білків, допомагає у разі болю в м’язах і позитивно втручається в обмін речовин.

Як бачите, риба вносить багато корисних речей у ваш раціон. Ми запрошуємо вас не пропустити другу частину цього інформаційного та харчового підбірки.

Пора вам почати включати його, і що краще, ніж у вашому улюбленому місці: Пісня Сирен. Дозвольте побалувати вас найкращими стейками риба, як тісто, паніровка, часниковий моджо ... як вам подобається!