калорій

Кожен, хто сидить на дієті, змушений стежити за добовим споживанням калорій, оскільки більшість дієт спрямовані на зниження калорій. пише Enterlife

Малюнок - це ілюстрація! - Джерело: enterlife.hu

Щоб зробити речі простішими та ефективнішими, ось декілька способів легко скоротити 500 калорій зі свого щоденного раціону!

1. Будьте в курсі, що означає 500 калорій!

500 калорій - це не мало. Деякі харчуються повноцінно. Якщо до цього часу ви думали, що перекусили ще раз або перекусили, ви помилились, і, можливо, саме тому ви не змогли його вирізати дотепер. Саме стільки калорій міститься в 100 г смаженого бекону або бублика з вершковим сиром. Це не так вже й мало?

2. Пропустіть десерт!

Ви щовечора закриваєте вечерю солодощами? Тоді саме 500 калорій вам не потрібні! Університетські експерименти показали, що той, хто пропустить десерт, буде приймати менше калорій протягом дня.

3. Не смакуйте під час варіння!

Ви їсте зайві калорії, якщо завжди смакуєте їх під час приготування їжі. Це цілком нормально, якщо ви дійсно обмежуєтесь дегустацією і не отримуєте кілька укусів поспіль, а потім сідаєте їсти «як слід», коли їжа готова.

4. Не майте більше латте "гуляй мене"!

Ви переживете день без двох лат на день! Недоліком урочистого приготування кави є те, що кавові продукти з високим вмістом цукру залишаються непоміченими в нашому раціоні навіть кілька разів на день. За допомогою двох склянок латте можна навіть досягти 500 калорій на день! Не потрібно відмовлятися від церемонії, натомість пити овочевий або фруктовий сік!

М’ясо має високу калорійність, тому надмірне вживання шкодить здоров’ю. Не потрібно переходити на вегетаріанський спосіб життя, але обмежте щоденне вживання м’яса! Ви також можете замінити білок іншими продуктами, їсти квасолю, тофу або горіхи замість м’яса! Якщо ви їсте м’ясо, будь то риба або нежирна птиця!

6. Не вживайте більше калорій!

Мало того, що кава містить багато цукру, але соки вважаються дуже корисними. Якщо ви п'єте консервовані соки кілька разів на день, ви можете легко зібрати зайві 500 калорій! Натомість пийте мінеральну воду, трав’яний чай або вичавлюйте собі овочевий сік!