Відкрийте для себе найкращі білки, які супроводжують ваші салати

відкрийте

Салати - відмінна альтернатива для людей, які хочуть збалансовано харчуватися; Однак дуже важливо знати, які інгредієнти можуть зробити ваші салати набагато більш повноцінними стравами.

Пам’ятайте, що це, як правило, комбінації овочів, фруктів, цільного зерна та м’яса, залежно від смаку. Однак деякі можуть бути шкідливими через високий рівень натрію, який вони забезпечують.

З цієї причини нижче ми розповідаємо, які білки найкраще додавати до салатів.

Лосось або тунець

Ці риби представляють два найкращих джерела білка, оскільки на кожні 85,05 грама ми знаходимо лише 21 грам натрію. Білок, який забезпечується цим видом м’яса, допомагає підтримувати гарне здоров’я кісток і лікувати м’язи від травм.

Варена курка або індичка

Згідно з різними дослідженнями, 85,04 грама цих птахів забезпечують від 19 до 26 грамів білка. І курка, і індичка допомагають правильному розвитку м’язів.

Креветки

Ці морепродукти можуть стати чудовою альтернативою для додавання у ваші салати. 113 грам креветок дорівнює 23 грамам білка. Найкраще, вони низькокалорійні та ідеально підходять для задоволення апетиту.

Яйце

Яйця, особливо в приготованому вигляді, є одним з найпопулярніших супроводжуючих салатів. Ідеально підтримувати здоров’я нашого мозку та серця в оптимальних умовах.