Привіт, друзі! Сьогодні ми побачимо, наскільки це важливо вправи на розтяжку спини. Наша спина завантажується щодня, або тому, що ми проводимо багато годин сидячи перед комп’ютером, довго стоїмо або багато годин за кермом.

себе

З цієї причини нам потрібно працювати над своєю еластичною здатністю та скороченням м’язів, щоб підтримувати наше нервово-м’язове функціонування в рівновазі через спина тягнеться, які працюють на міцність та гнучкість цієї галузі.

Коли ми перестаємо розтягувати м’язи, вони втрачають свою здатність, ненавмисно зменшуючи обсяг своїх рухів, втрачаючи те, що називається кутовим рухом. Це призводить до можливої ​​атрофії, що призводить до шкідливих побічних ефектів.

З усього сказаного раніше ви бачите, що це дуже важливо добре витягнути спину, оскільки, наприклад, ми можемо забути про незручні контрактури, які часто породжуються рівнем стресу, який ми зазвичай переживаємо щодня.

Також вони вправи на розтяжку спини Вони необхідні, щоб уникнути в’ялості м’язів-антагоністів, оскільки, не розтягуючись, ми будемо постійно тримати їх у статичному скороченні, в результаті чого тіло буде поступово деформуватися.

Ми можемо уникнути скутості м’язів спини, просто витрачаючи кілька хвилин на розтяжку щодня. Подібним чином рух є загальною поведінкою, необхідною для нашого повсякденного життя, нам потрібні будь-які фізичні навантаження, щоб досягти більш високого рівня та якості життя.

Вправи на розтяжку спини

У розпорядку фітнесу зазвичай забувають про вправи на розтяжку спини. Спинними ми маємо на увазі верхню частину хребта, утворення кіфозу, вигин з невеликим горбом. Його розтягуванням ми допомагаємо йому не обмежувати рух рук.

Ми сподіваємось, що ці дуже прості поради та вправи на розтяжку допоможуть вам у повсякденному житті. Пам'ятайте, що завдяки спина тягнеться ми працюємо на гнучкість м’язів, рух суглобів, розблоковуємо контрактури, знімаючи напругу, і покращуємо життєвий тонус!

До зустрічі! Альба і Клара

Ви все ще не знаєте Bailonga Fitness?

Отримайте доступ до 319 відео прямо з коробки.