LoveYourBelly - Відкрите введення в гімнастику живота

Відкрита абдомінальна гімнастика - метод LoveYourBelly

Метод LoveYourBelly розроблений спеціально для реабілітації прямого діастазу (відкритий м’яз живота). Ми чекаємо на вас у будь-якій з 4 приватних тренажерних кімнат 11, 13 та 3 районів Будапешта.

Що таке прямий діастаз: відкритий черевний м’яз

Черевна стінка закрита посередині вертикально linea alba. Це одна з наших товстих, щільних волокнистих сполучних тканин, а також одне з місць прилипання до м’язів живота. У разі прямого діастазу (відкритий м’яз живота) ця тканина розтягується і стоншується, змушуючи прямі м’язи живота віддалятися одна від одної. Це може бути спричинено певними життєвими ситуаціями. такі як вагітність, важка атлетика, пухка сполучна тканина.

Під час нашої тренувальної програми «Гімнастика для вагітних» ви також могли прочитати про те, що у разі вагітності організм виробляє гормон релаксину, який розпушує тканини та зв’язки (готує організм до росту матки та пологів). Його виробництво припиняється після пологів. На жаль, дуже мало лікарів оглядають черевну стінку під час 6-тижневого післяпологового спостереження, тому статистика показує, що кожна друга жінка має відкриту черевну стінку.

Після пологів linea alba не в змозі відновити початковий стан (ширину і товщину) у всіх випадках, і як результат, прямі м’язи живота залишаються зсунутими/ковзаючими вбік і створюється щілина в середині черевної стінки.

Уявіть, наприклад, насіння авокадо. У цьому випадку м’язи живота можна розвивати лише за допомогою правильної техніки тренувань, цього я навчу вас на тренуваннях LoveYourBelly.

будапешт
LoveYourBelly - розширена гімнастика на животі

Якими можуть бути симптоми відкритого м’яза живота?

  • ‘Вагітний або живіт фартуха - у нас вагітність 6 місяців після пологів. Вранці, якщо ви встанете більш плоско, але якщо ви вип’єте склянку води, живіт буде рости, або ввечері ви будете виглядати так, ніби ви вагітні на 4 місяці. (по всій довжині прямого м’яза живота)
  • під навантаженням (підтяжка живота) «дача котеджу» або форма конуса над пупком
  • ви тренуєте живіт, але не досягаєте ніяких або лише мінімальних результатів
  • видимі випорожнення кишечника

  • біль у попереку: спина/поперековий відділ
  • біль у спині
  • басейн: слабкість району дамби
    • вагінальна слабкість
    • слабкість сфінктера
    • геморой
    • опущення матки
  • грижа: пупок або черевна стінка або диск
  • слабкість перешкоди

Відкритий черевний м’яз НЕ ЗАЛЕЖИТЬ від того, хто коли народив. По мірі того, як вік прогресує, процес відбувається повільніше, але можливо.

Як дізнатися, чи живіт відкритий? Як ви можете перевірити? Самообстеження

Ляжте на спину, лежачи на землі, витягнувши дві ноги вгору так, щоб ноги опинилися на землі. Одна рука може пройти до потилиці, інша - до пупка. Виконайте підтягування живота, продуйте повітря і затримайте це положення деякий час. Ваша рука, яка знаходиться біля пупка, закрийте пальці, долонею до вас і опустіть два пальці в пупок (у напрямку до живота). Пупок - це ORIGO, там найбільший природний отвір, але якщо ви зможете вставити два пальці між прямими м’язами живота, вас також торкнеться проблема відкритого м’яза живота. Не лякайтеся, ви можете це змінити.

Що таке LoveYourBelly - Відкритий спортзал для живота?

Важливий метод регенерації м’язів тулуба і живота. Не просто проста гімнастика, а ключ до безпечного вибору вправ, які ви можете робити з будь-якого виду спорту.

Рекомендується освоїти метод:

  • для тих, хто болить у спині та попереку
  • через раннє відновлення після вагітності
  • якщо у вас великий живіт у разі активного, активного способу життя, навіть після гімнастики
  • при пупковій грижі, грижі хребта, грижі диска
  • для майбутніх мам (з 2 триместру метод також включає окрему навчальну програму для вагітних, яку можна безпечно робити під час вагітності)
  • хто має зайву вагу
  • і для всіх, хто хоче жити здоровіше і прагне здорового, красивого, плоского, м’язистого живота

Діастаз прямої кишки вражає лише жінок?

Ні, відкриті м’язи живота також можна діагностувати у чоловіків. Вірте чи ні в тренажерному залі - це неправильно підібрана вправа для живота або неправильне підняття занадто великої ваги. Також рекомендується провести тест на ожиріння, біль у попереку, операції на животі, грижу та «пивний живіт». Я також вітаю чоловіків із великою любов’ю, виключно до індивідуальних тренувань, гімнастики на відкритому животі.

Як уявити собі відкриту програму гімнастики живота, тренування?

  • -Я оглядаю вашу черевну стінку і класифікую травму
  • -Потім ми поговоримо про анатомію живота, м’язову структуру, функції, роль та прямий діастаз.
  • -Я буду представляти вправи відповідно до вашої категорії та навчатиму вас, щоб ви могли займатися вдома на основі того, що ви обговорювали, і з частотою.
  • -На додаток до зміцнення м’язів живота, я покажу вам вправи на зміцнення спини, грудей та стегон та розповім про правильне дихання - під час тренувань.
  • -Важливо поговорити про діяльність, яка відбувається в повсякденному житті, яка лише погіршує/може погіршити стан м’язів живота, я покажу вам неправильні та правильні рухи.

Всі тут дуже здивовані тим, що ми автоматично робимо більшість речей неправильно, оскільки ми були малюками. Але важливо діагностувати проблему і бути вдома, щоб пам’ятати, що це потрібно робити правильно. (наприклад, сидячи з мозку).

  • -В кінці тренінгу ми говоримо про харчування. Що може і що не може бути, а також те, що рекомендується.

    • Тренінг є інтерактивним, якщо у вас є питання в будь-який час, ви можете задати їх, і я відповім на них відповідно до своїх знань та компетенції. На індивідуальному тренінгу за 1-1,5 години, в невеликому груповому тренінгу за 2-2,5 години ви можете вивчити вправи, а також отримаєте матеріал курсу у форматі PDF.

    Після персоналізованого тренінгу ви можете займатися вдома.

    Тренінг дає вам теоретичні знання, і вам потрібно прийти лише один раз, після цього практика проходить у вашому домі. Якщо ви застрягли, не соромтеся зв’язуватися зі мною. Приблизно через 3 місяці після нашої першої зустрічі ми зустрінемось ще раз і побачимо, наскільки покращився стан поциду, є дуже хороші та хороші результати, більшість з нас категорію вони стрибають і в цьому випадку я дам подальші вправи. Багато a полегшення болю в спині та поперекул, їм кажуть про його припинення. Наше тіло завжди вдячне, коли ми маємо з цим справу.

    І в чому секрет? Це не секрет, ви просто повинні це зробити 🙂

    Якщо ви хочете прийти на тренінг або дату наступного курсу або вам цікаво, увійдіть до наших програм на LoveYourBelly, і я зв’яжусь з вами.

    Якщо Район 3 був зручнішим, шукайте його у Feelwell Center поруч із Головною площею.

    Подивіться це відео вправ у приємній обстановці, а потім підпишіться з нами в одній з 4 приватних тренажерних студій 11, 13 та 3 районів, ми допоможемо вам у всьому.