Опублікував Соня Гіл | 7 травня 2008 р. | Рецепти | 8 |

відкрита

(80 грамів білка; 50 грамів жиру; 200 грамів вуглеводів)

Сніданок:

200 мл знежиреного молока

30 гр білого або цільнозернового хліба

Середина ранку:

50 гр білого або цільнозернового хліба

20 гр. Білкової їжі: тунець без олії, сиру або нежирного м’яса

Харчування:

Їжа на вибір з групи ОВОЧІВ

Їжа на вибір з групи FARINÁCEOS

Їжа на вибір із групи БІЛКОВА ЇЖА

Їжа на вибір із групи FRUIT

20 гр білого або цільнозернового хліба

Перекус:

200 мл знежирене молоко

Їжа групи FRUTA

Вечеря:

Їжа на вибір з групи ОВОЧІВ

Їжа на вибір з групи FARINÁCEOS

Їжа на вибір із групи БІЛКОВА ЇЖА

Їжа на вибір із групи FRUIT

20 гр білого або цільнозернового хліба

Перед сном:

200 мл знежиреного молока або 2 натуральних знежирених йогурту

Олія: 20 гр = 2 столові ложки на весь день, які можуть бути оливковими, соєвими, кукурудзяними або соняшниковими.

Спостереження:

  • Ви можете замінити 100 мл знежиреного молока натуральним знежиреним йогуртом або 40 гр сиру типу Бургос.
  • Кожні 10 гр хліба можна замінити печивом Марія.
  • Ви можете приправити на свій смак сіллю (якщо у вас немає хвороби, яка заважає вам), оцтом, перегілом,
    лавровий лист, лимон, часник, цибуля або інші ароматичні трави.
  • Як освіжаючий напій можна використовувати негазовану або газовану воду, білу соду, дієтичну колу, газовану воду, таб,
    Пепсі-дієта.
  • Рекомендується випивати 1,5-2 літри рідини на день, бажано воду.
  • Не слід вживати інші продукти, які не входять в раціон.
  • Консервовані продукти можна використовувати, якщо вони упаковані природним чином.
  • Заморожені продукти можна вживати до тих пір, поки це дозволено в раціоні.
  • В якості підсолоджувача ви можете використовувати сахарин, аспартам або інший штучний підсолоджувач.
  • Приготування їжі здійснюватиметься бажано в духовці, приготованому або приготованому на грилі.