Можливо, ви вже чули, що ви можете схуднути, пам’ятаючи їжу, але що правда?

свідомим

Що таке усвідомлене харчування або пам’ятне харчування?

Усвідомлене харчування або уважне харчування - це новий спосіб відношення до їжі та їжі; що дозволяє нам насолоджуватися, насолоджуватися та мати збалансовані, шанобливі, здорові та радісні стосунки з їжею та харчуванням, відклавши боротьбу з їжею та інші фактори, що обумовлюють несвідоме харчування.
За допомогою Свідоме харчування ми вчимося змінювати відносини, які ми маємо з їжею, і вирішуємо різні аспекти, пов’язані з їжею, від планування, приготування та прийому, і таким чином, робити більш здоровий вибір.
Уважне харчування представляється як a ефективний засіб для допомоги тим, хто хоче зберегти здорові харчові звички, оскільки це зменшує неконтрольованість їжі, емоційне годування та допомагає робити більш свідомий та здоровий вибір щодо того, яку їжу їсти та в якій кількості. Прогресивно, люди вони вчаться слухати свої фізичні потреби через власні тілесні відчуття, а також терплячі пориви, бажання і емоційний голод, виконання здорового емоційного управління.

Чим дієта відрізняється від уважного харчування?

Їжте уважно передбачає деякі відмінності для складання дієти:

Не існує хорошої чи поганої їжі

Всі продукти дійсні. Крім того, ті продукти, яких ви уникаєте, викличуть більше бажання та спонукання їх їсти, і ви будете робити це безконтрольно.

Навчіться слухати своє тіло

Ви навчитеся приймати харчові рішення за порадами щодо харчування та навчитеся слухати, що потрібно вашому організму. Твоє тіло не говорить тобі, що йому потрібно чи ні, коли ти хворий? Так ти вчишся його слухати ви завжди будете знати, що вам потрібно і скільки вам потрібно. Це означає, що ви перестанете їсти раніше.

Зв’яжіться зі своїм фізичним голодом і ситістю

Ви зв’яжетеся зі своїм фізичний голод і ситість а це означає, що ти навчишся харчуватися здоровіше, менша кількість і відсутність жорстких правил.

Виявити емоційний голод

Головна неконтрольований з їжею вони зумовлені емоційним голодом. з уважне харчування ви будете знати, як його виявити і як керувати його невгамовним імпульсом.

Навчіться контролювати харчування

Це не буде їжа, яка домінує у вашому житті.

Ваші потяги до їжі - це не питання сили волі

У їжі є багато особистих, сімейних, соціальних та культурних факторів, які ви повинні знати.

Переваги уважного харчування

Є багато причин практикувати уважне харчування. Рішення, які ви приймете піклуючись про своє здоров’я, з прийняттям, гнучкістю і без провини, це означає, що ви можете жити без боротьби з їжею, почувати себе краще і досягти довгострокової мети в галузі охорони здоров’я.

За допомогою уважне харчування не прагнуть схуднути за короткий термін. Основною метою є мати стосунки з їжею без одержимості, насолоджуватися і зв’язуватися зі своїми фізичними потребами та відокремлювати їх від емоційних.
На рахунок ви досягнете багатьох переваг у довгостроковій перспективі: зменшіть імпульси, щоб втратити контроль, їжте помірковано, насолоджуйтесь їжею, їжте здоровіше та покращуйте своє здоров’я.
Як довгостроковий результат ви досягнете худнути поступово здоровим способом і без ефекту відскоку.

Практичні майстерні свідомого харчування у Валенсії

Клініка CTA викладає практичні майстер-класи з уважним харчуванням, вивчати та розвивати практики уважності та свідомого харчування, які допоможуть вам формувати звички здорового способу життя. Ви хочете знати більше? Зв’яжіться з нами!