чіпа

Існує подорож, щоб перемогти ожиріння. Ми повинні врахувати, що першим буде схуднення, а другим - збереження ваги. Є два етапи з різними планами, вимогами та труднощами, оскільки кожен процес приведе у дію свої змінні.

  • Період проріджування: він, як правило, буде жорсткішим, але з часом буде обмеженим. Ми виберемо дієту або суворі вказівки професіонала, щоб керувати нашою дієтою, і дотримуватимемось їх протягом передбачуваного періоду часу на основі результатів. Цей період є вимогливим з точки зору дотримання "правил" і вимагає зусиль та концентрації, тому ми повинні заохочувати мотивацію та дисципліну із собою.

  • Період обслуговування: Після досягнення результатів першого етапу ми введемо поле, де є різні змінні. Цей період не такий суворий, що стосується правил, але він несе набагато більше ризику, оскільки тенденція полягатиме в "поверненні до нормального харчування": харчової поведінки, яка призвела до ожиріння протягом більш-менш часу. Щоб не повторитися в ньому, ми повинні здійснити повну "фішку" змін.

Зміна "чіпа" є суттєвою, оскільки ми повинні запрограмувати себе на відтворення нової харчової поведінки, місія якої полягає в тому, щоб підтримувати свою вагу в довгостроковій перспективі. Це передбачає структурну зміну наших психічних, емоційних та поведінкових звичок; і він повинен бути добре інтегрований, оскільки він буде тривати все життя. Він повинен бути реалістичним, стійким з часом, забезпечувати добробут і бути природним для нас самих.