печінкою

Головний біль та мігрень - це проблеми зі здоров’ям, які можуть мати дуже різноманітне походження, тому неможливо назвати одну чи дві можливі причини. Зазвичай називають кілька факторів, але все ж, є такий, який часто ігнорують, а це дискомфорт у травленні та печінці.

Чи знали ви, що існує прямий зв’язок між головним болем і печінкою? Тут ми розповімо вам більше про це.

Який зв’язок між головним болем і печінкою?

Коли печінка працює належним чином, ми насолоджуємося оптимальною якістю життя. Однак періодично з’являються проблеми з травленням та різні дискомфортні відчуття. Вони викликають втому та інші симптоми, як правило, включаючи головний біль.

Однак як пов’язані головний біль і хвора печінка? Ну гаразд, печінка - це орган, який бере участь у багатьох процесах і, як ми вже згадували раніше, це полегшує рівновагу всього організму.

Щодо цього, натуропати, гомеопати та люди зі світу нетрадиційної медицини додають, що, будучи "анклавним" органом здоров'я, коли він не працює належним чином, можна очікувати, що людина відчуватиме головний біль.

Вони також вказують, що, щоб знати, як це розпізнати, ви повинні розуміти, що це біль, який приходить і йде. Він інтенсивно з’являється в області скронь або на потилиці.

Ми часто плутаємо це з головним болем від напруги. Однак цей біль супроводжується болем у животі та відчуттям переповненості. Дискомфорт також відчувається в кишечнику, що супроводжується гірким присмаком ноки, білуватим або жовтуватим язиком і невеликою нудотою.

Також часто страждає безсонням у перші години ночі та труднощами з пробудженням вранці. У жінок часто страждають ПМС з важкими симптомами.

Зазвичай те, що відбувається ці головні болі з’являються, коли печінка інтоксикована або хвора. З цієї причини він не виконує належним чином свою функцію і не може доставити необхідну енергію в голову та кінцівки. Ось звідки біль і втома.

Як краще піклуватися про печінку та уникати головного болю?

1. До побачення алкогольні напої

Перше, що потрібно зробити, щоб подбати про здоров’я печінки - це виключити вживання алкоголю, що також викликає зневоднення і головний біль. Натомість найкраще віддати перевагу споживанню води та натуральних напоїв, таких як соки, трав’яні чаї та смузі.

2. Поліпшити дієту

Наступні рекомендації можуть допомогти вам покращити свій раціон, а отже, подбати про добробут печінки. Пам’ятайте, що це лише рекомендації; вони жодним чином не можуть замінити професійну консультацію лікаря або дієтолога.

  • Їжте більше свіжих овочів і фруктів.
  • Зменшіть споживання транс і насичених жирів, смаженої їжі, цукру, солі, а також промислових та ультраперероблених продуктів.
  • Дотримуйтесь помірного споживання кави та чаю, щоб уникнути незручностей.
  • Уникайте прийому їжі у великих кількостях: найкраще їсти достатньо і кілька разів на день, не пропускаючи жодного основного прийому їжі.
  • Надайте пріоритет рослинній їжі та цільним зернам.

3. Бережіть себе психічно

Як ви вже знаєте, звички способу життя безпосередньо впливають на здоров’я печінки, але також і на розум.

Настійно рекомендується присвячувати щонайменше півгодини на день заняттям якимсь видом спорту та пересуванням, щоб очистити розум від турбот та зміцнити здоров’я та фізичне благополуччя загалом. Просто гуляйте або бігайте, наприклад, приблизно 30 хвилин на день.

З іншого боку, завжди знаходите кілька годин на день для себе, щоб насолоджуватися простими речами. Це може бути самотність у парку, читання чи роздуми або вихід на каву з друзями.

Приклад правильної дієти, щоб уникнути головного болю

За допомогою цих продуктів ви можете подбати про печінку та уникнути головного болю, пов’язаного з цим дискомфортом. Для отримання додаткової інформації та дієти, яка відповідає вашим конкретним потребам, не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем.

1. Сніданок

  • Склянка теплої води з соком половини лимона.
  • Один шматочок цільнозернового вівсяного хліба з чорничним варенням (несолодкий).
  • Половина яблука і два волоських горіха.

2. Середина ранку

  • 1 яблуко або 1 груша.
  • Або чашка натурального фруктового соку або м’ятний настій.
  • Цільнозерновий тост з кількома краплями оливкової олії.

3. Обід

  • Овочі на грилі: наприклад, брокколі або брюссельська капуста.
  • Біла риба на грилі.
  • Маленька миска з чіпсами папайї.

4. Перекус

5. Вечеря

  • Варені артишоки з невеликою кількістю оливкової олії та оцту.
  • Коричневий рис, відварений з оливковою олією, сіллю і лавровим листом.
  • 1 ківі.

6. За годину до сну

Інші рекомендації

Якщо у вас є питання про те, як правильно доглядати за своїм здоров’ям печінки, найкраще, що ви можете зробити, - це порадитися зі своїм сімейним лікарем. Професіонал зробить огляд і скаже, які аспекти вашого життя ви повинні покращити, щоб бути здоровими та отримувати добробут.

Пам’ятайте, що одним із способів зберегти загальне самопочуття організму є здорове та збалансоване харчування, а також правильне зволоження та фізичні вправи.