Гуляти після їжі, щоб "зійти" з їжі, це те, що йде
Він складається з прогулянки протягом 15 хвилин після кожного прийому їжі. Що говорять експерти?
Ми знаємо, що фізичні вправи, навіть якщо це передбачає лише ходьбу, дуже корисні для вашого здоров’я. Однак ми з’ясували, що робити це протягом 15 хвилин після кожного прийому їжі - це постійний гнів серед італійців для схуднення, і це називається «la passeggiata».
Чому? Просто: адже прогулянка після їжі пришвидшує обмін речовин, що допомагає процесу травлення. Якщо це робиться вночі, додається додаткова річ, що за цей час споживання калорій має тенденцію до зменшення, а якщо ви гуляєте, це допомагає метаболізму залишатися активним протягом більше годин.
За словами його промоутерів, вони можуть втрачати до 1200 калорій на тиждень, оскільки приблизно (хоча це змінюється залежно від ваги тіла) вони можуть втратити 60 калорій на прогулянку, що становить 180 на день.
Чи доцільно застосовувати метод пассиджати?
Хоча рух тіла завжди рекомендується, реальність така, що експерти, з якими консультуються, не рекомендують підходити таким чином до фізичного навантаження або схуднення. Як стверджує доктор Андреа Міранда, естетик та дієтолог, директор Аргентинського товариства естетики та інтегрального харчування (SAENI), "немає наукових робіт, які повідомляють про цю проблему, що прогулянка через 15 хвилин після їжі призводить до втрати певної кількості калорій ".
У цьому сенсі його рекомендація пов’язана із включенням стійких здорових звичок: "з моєї точки зору, найголовніше робити щоденні фізичні навантаження, щось приємне, щоб воно могло підтримуватися з часом, а з іншого боку, що дієта збалансована та корисна за кількістю та якістю. Якщо це правда, не буде потреби гуляти після обіду, щоб втратити калорії, оскільки не потрібно їх втрачати ".
Однак очевидно, що рухатися після їжі не шкідливо, і це явно краще, ніж ніколи цього не робити.