Виберіть принаймні одну їжу з кожної групи для збалансованого споживання:

Група 1

Овочі та інші овочі. Їх можна використовувати у вигляді: салату, тушкованих овочів, супу без картоплі та без бобових, овочевого пюре без картоплі та без зерен, кремів. В основному вони забезпечують клітковину та інші вуглеводи, мінерали та вітаміни.

Група 2

Молоко, яйця, риба, м’ясо та горіхи. Знежирене молоко, свіжий сир, знежирений йогурт, яйця, тріска, хек, тунець, скумбрія, сардина, кальмари, восьминіг, курка, індичка, кролик, телятина, корова, баранина.

Багатий особливо білками та мінералами.

3 група

Зернові, бобові та крохмаль: хліб (звичайний або підсмажений), гофіо, картопля, солодка картопля, солодка картопля, макарони (макарони, спагетті, локшина), бобові (нут, квасоля, горох, боби, сочевиця, соя) основа для піци, кукурудзяне борошно для арепи, рис та інші каші (кускус, лобода). В основному він забезпечує вуглеводи.

4 група

Фрукти, бажано цілком або в натуральних соках. Ви можете вибрати будь-який вид фруктів.

Поєднуйте цитрусові з іншим фруктом, найбільш водянистим і найбільш твердим: апельсином з бананом.

В основному вони забезпечують клітковину, вітаміни та мінерали.

групи

Групи продуктів

Вибір однієї їжі з кожної групи створить здорове меню. Він може складатися з першої та другої тарілок, що супроводжуються шматочком фрукта, або використовувати другу, як показано на зображенні, з усіма групами, що супроводжуються фруктами.

Проект, що фінансується Генеральним управлінням охорони здоров’я Служби охорони здоров’я Канарських островів. Включено в стратегію профілактики ожиріння серед дітей у Міністерстві охорони здоров'я уряду Канарських островів.

Хоча на цьому веб-сайті терміни використовуються в загальному чоловічому розумінні, редактори висловлюють свою повагу до концепції рівності та статі.

ОСОБЛИВОСТІ

  • Діяльність з PIPO
  • Педіатричний путівник
  • Здорове меню
  • Харчова піраміда
  • Здорова дієта. Середземноморська дієта
  • Політика щодо файлів cookie
  • Більше інформації про файли cookie
  • Діяльність з PIPO
  • Педіатричний путівник
  • Здорове меню
  • Харчова піраміда
  • Здорова дієта. Середземноморська дієта
  • Політика щодо файлів cookie
  • Більше інформації про файли cookie

Використання печива

Цей веб-сайт використовує файли cookie, щоб ви мали найкращий досвід користування. Якщо ви продовжуєте перегляд, ви даєте згоду на прийняття вищезазначених файлів cookie та прийняття нашої політики щодо файлів cookie