Марта завжди починала з великою мотивацією, але більшу частину часу вона закінчувала відмовою від дієти до досягнення своєї мети, бо їй було нудно їсти одне і те ж, бо вона була голодна, бо страви не відповідали її смакам і ритм життя, тому що йому доводилося купувати дорогі продукти або тому, що він пропускав їжу, заборонену дієтою.

працює

Закінчивши дієти або припинивши їх, Марта повернулася до звичного харчування і відновила трохи або багато ваги, яку втратила. Так знову і знову протягом багатьох років.

Марта порівняла себе з тим, що їли її подруги, і розсердилася, бо вважала, що за ту кількість, яку вона з'їла, вона не повинна бути такою, оскільки її друзі їли більше, ніж вона, і не набирали вагу. І все ж їй завжди доводилося жити на дієті.

два. Він завжди виконував диво-дієти. Вони ніколи не вчили його їсти, визначати, які помилки він робив і як їх виправити. Вона просто присвятила себе дотриманню певних меню, поки не досягла бажаної ваги, і коли вона не знала, як їсти сама, то їла знову, як і до того, як почала худнути. До того ж, поки вона худла, для неї готували інший прийом їжі, оскільки це були меню, не пристосовані для решти родини, і коли їй вдавалося схуднути, вона їла знову, як всі їли. Те, що він робив для схуднення, було нездійсненно підтримувати в довгостроковій перспективі.

Як він міг усвідомити, що з ним стикається неадекватне лікування?

3. Ви звернулися до чудо-продуктів. Не існує продуктів для схуднення і тим більше, щоб вони підтримували втрачену вагу. Єдиний спосіб зберегти його - виправити шкідливі звички, які назавжди зробили її товстою. Крім того, ці види продуктів не тільки не служать для лікування зайвої ваги, але й не завжди безпечні.

4. БувВ жертва оманливої ​​реклами який бомбардує його всіма способами, відчайдушно бажаючи повірити усьому, що обіцяли.

5. Ніколи не зазначалося, що проблема з вагою пов’язана зі шкідливими звичками: неадекватний щоденний раціон та/або малорухливий спосіб життя, тому вона ніколи не вважала, що для того, щоб зберегти втрачену вагу, їй доводиться назавжди їх виправляти, виправляти ті самі помилки, що призвели її до ситуації із зайвою вагою, навчитися їсти краще.

6. Те, що вона називає нормальним харчуванням, це погане харчування, оскільки саме такий спосіб харчування привів її до надмірної ваги.

7. Вона вважає, що дієта, "яка діє", це дієта, яка змушує худнути якомога швидше і з мінімальними зусиллями, коли відповідний спосіб схуднення не дуже швидкий і включає продукти, які їй подобаються і які вона зазвичай купує, сумісний з її способом життя, навчає і вживає їжу здоровіше.

8. Порівнює себе зі своїми друзями. Вона бачить, як інші люди їдять у певний час (це також зазвичай свята, вечері у вихідні ...), вона не бере до уваги загальний щоденний та звичний раціон цих людей, а лише те, що вона бачить, як вони їдять часом і точно, ні чи враховується це фізична активність, яку вони виконують, а також їх спосіб життя, їх вік ...

9. Вважайте, що ви їсте невелику кількість, незалежно від якості того, що ви їсте, як це готується, що ви п'єте, що ви перекушуєте між їжею або під час приготування їжі, що ви п'єте або якою фізичною активністю ви не займаєтесь.

10. Він вважає, що все життя повинен сидіти на дієті. Ні, вам доведеться змінити свої звички, адже якщо ви знову і знову набираєте вагу, ви робите щось не так. Ви повинні навчитися їсти, робити покупки, готувати їжу здоровим і апетитним способом і включати в свій спосіб життя регулярні фізичні навантаження.

Як мудро сказав Альберт Ейнштейн "Божевільно продовжувати робити те саме і очікувати різних результатів". І це те, що відбувається з Мартою і те, що відбувається з багатьма людьми, які потрапили в таку ж ситуацію.

Якщо ви хочете, щоб цей час був іншим, зробіть це інакше, починайте з нуля. Скиньте всі ідеї щодо харчування, які ви неправильно прочитали, і вивчіть їх знову, відмовтеся від чудодійних дієт і продуктів, зверніться до дієтолога-дієтолога і переконайтеся, що ваша мета - не швидке схуднення, а вдосконалення своїх звичок назавжди. Не поспішайте, повільно і з добрим почерком, щоб шкідливі звички, які були у вас протягом усього життя, не змінилися за два дні. Наберіться терпіння. Якщо одного дня все піде не так, як ти хочеш, на наступний день вони справляться краще. Прийміть, що це єдиний спосіб зберігати здорову вагу і не витрачайте час на пошук чи очікування магічних засобів, які лише затримають рішення. Можливо, таким чином, цього разу, з мотивацією, терпінням та наполегливістю, результат буде іншим.

22 коментарі до «« Ніяка дієта не працює для вас? »

Як ви вже згадували, цей приклад може бути реальним, оскільки щодня в консультації є багато пацієнтів, які розповідають цю саму історію. І, незважаючи на те, що "завжди були на дієті", цікаво, що вони ніколи не ходили до дієтолога-дієтолога, переходячи таким чином від зловмисника до зловмисника і розстріляного, бо настала моя черга. Я би хотів, щоб ми могли скинути всі ці заздалегідь помилкові уявлення, щоб перейти від висловлювання "Я повинен жити на дієті" до "Я харчуюсь здорово" ....
Час від часу….

Потрібно бути оптимістом і продовжувати намагатись відкрити очі багатьом людям, які повинні керуватися тими, хто справді прагне до свого здоров’я та добробуту, а не своєю кишеньковою книжкою. Непросто переконати або мотивувати всіх, опір змінам може бути дуже сильним, але вам ніколи не доведеться припиняти спроби.

Скільки людей потрібно зобразити, читаючи цей пост Лідія!

Я сподіваюся, що це так і змушує вас принаймні розмірковувати над цим питанням.

На жаль, Дані, це так. Відчай змушує вас вдаватися до чого завгодно, крім того, що вам насправді потрібно робити, тому що легше повірити тому, хто обіцяє вам швидке і довговічне рішення, ніж прийняти рішення назавжди змінити свої звички.