Курка є одним з найбільш споживаних м’ясних білків у світі, за ним слідує свинина, ця їжа вважається одним із найздоровіших видів м’яса завдяки великій кількості поживних речовин, тому дуже популярно зустрічати його у багатьох приготуваннях страв у всьому світі. На додаток до того, що ця тварина може скористатися багатьма частинами, такими як крила, стегна, груди, ноги та потрохи, що складаються з печінки, серця, жуйки або вельвету та врожаю або контре, що робить її дуже доступним джерелом білка.
Незважаючи на те, що це одне з найбільш споживаних і рекомендованих лікарями, у багатьох все ще виникає питання, чи товста відварена курка товстить, враховуючи це, ми запрошуємо вас продовжувати читати та дізнаватися разом з нами, чи варена курятина товстить.
Харчовий внесок відвареної курки
Куряче м’ясо, будь то варене або приготоване варене, смажене на грилі чи запечене, має безліч властивостей, дуже корисних для людського організму, в тому числі, що воно є добрим джерелом вітамінів і мінералів, а також білків. Вітаміни, які ми можемо знайти в курці, це ті групи групи B, як B3 і B6, з іншого боку, є мінерали, які також необхідні для нормальної роботи організму, мінералами, які ми можемо знайти в цьому білку, є магній, калій, фосфор, селен і цинк.
Споживання калорій відвареної курки багато в чому залежить від частини цієї тварини, яку потрібно вживати, загалом значення калорійності становить близько 220 Ккал на порцію 100 грам, що еквівалентно 11 % калорій, необхідних людському організму протягом доби.
Таким же чином відсоток курячого жиру може змінюватися, тому що якщо ви споживаєте його зі шкірою, він, очевидно, матиме більше жиру, тоді як без шкіри цей відсоток зменшується; Наприклад, якщо вони споживають 100 грамів курки без шкіри, у вас буде 120 Ккал, з іншого боку, зі шкірою це значення збільшується до 210 Ккал, так що шкіра цього білка є визначальним фактором відповідно до вашого раціону.
Так чи ні варять відварену курку? Так чи ні?
Відповідь на попереднє запитання - Ні, відварна курка не відгодовується, оскільки її калорійність не перевищує 2000 Ккал, необхідних організму, крім споживання вареної їжі дозволяє нам набагато більше використовувати всі поживні речовини, що містяться в ній. Однак рекомендується вживати курку без шкіри, оскільки це дозволяє зменшити споживання калорій і жиру, а також зменшити кількість включених у відварену курку багатьох інгредієнтів, що підвищують рівень калорійності.
Тому не соромтеся включати варену курку у свій раціон, оскільки це здорове джерело поживних речовин для вашого організму.