набрав вагу

Американське дослідження постулює, що точно так само, як існують цикли сну, існують і терміни схуднення, оскільки більшість людей набирають вагу у вихідні дні і втрачають кілограми в робочі дні.

Також робота вказує, що що визначає, що людина, яка дотримується дієти, набирає або худне, це не те, наскільки вона зростає в суботу та неділю, а наскільки вона знижується протягом інших днів.Тому тижневий цикл людей має важливий вплив на контроль ваги.

Дослідження належать Корнельському університету в США та Технологічному університету в Тампере у Фінляндії. Координує Брайан Вансінк, вчені працювали з 80 дорослими віком від 25 до 62 років.

Учасників класифікували за змінами тіла: люди, що втратили вагу (-3% втрати ваги), ті, хто набрав вагу (1% приросту ваги), і ті, хто залишився (зміна ваги від -3% до 1%).

Команда дослідників попросила добровольців зважуватися щоранку перед сніданком. В аналіз були включені лише вимірювання, які проводились щонайменше сім днів поспіль. Мінімальний час спостереження становив 15 днів, а максимум 330 днів.

Як повідомляв сайт ABC.es, основною метою дослідження було спостерігати, чи коливання ваги залежало від робочих днів тижня. З цієї причини дослідники проаналізували зважування для трьох груп.: ті, хто схуд, хто набрав вагу та хто підтримував себе.

Результати виявлені чітка закономірність коливань ваги за сім днів, тобто кілограми набиралися в суботу та неділю (волонтерів зважували у неділю та понеділок) та були знижені протягом робочого тижня. Нарешті, це зниження досягло найнижчої позначки у п’ятницю.

Але несподівано дослідники виявили різницю в цих моделях коливань між тими, хто схуднув, і тими, хто набрав вагу. Перший, здавалося, мав більш сильну схему компенсації, тобто після вихідних зменшення почалося негайно і продовжувалось до п'ятниці, тоді як ті, хто набрав кілограми, мали більшу мінливість між днями та менш чітке скорочення протягом робочого тижня.

Таким чином, 59% тих, хто втратив, досягли максимальної щотижневої ваги в неділю та понеділок, а мінімальна вага у 60% випадків була досягнута в п’ятницю чи суботу. Однак подібної закономірності не спостерігалося серед тих, хто набрав вагу. Мінімальна та максимальна вага не відображаються систематично у певні дні, а розподіляються рівномірно протягом тижня .

Автори припускають, що інформація про коливання ваги між буднями та вихідними може бути важливою при встановленні дієти.

Таким чином, вони зазначають, що тепер, коли вже відомо, що збільшення ваги у вихідні дні є нормальним явищем через безліч факторів, таких як більше часу, щоб поїсти і відпочити за кулінарними звичаями, плани їжі повинні бути адаптовані. Як? Беручи до уваги ці ритми і, таким чином, вживаючи заходів, щоб змінити тенденції до зростання після вихідних.