Американське дослідження постулює, що точно так само, як існують цикли сну, існують і терміни схуднення, оскільки більшість людей набирають вагу у вихідні дні і втрачають кілограми в робочі дні.
Також робота вказує, що що визначає, що людина, яка дотримується дієти, набирає або худне, це не те, наскільки вона зростає в суботу та неділю, а наскільки вона знижується протягом інших днів.Тому тижневий цикл людей має важливий вплив на контроль ваги.
Дослідження належать Корнельському університету в США та Технологічному університету в Тампере у Фінляндії. Координує Брайан Вансінк, вчені працювали з 80 дорослими віком від 25 до 62 років.
Учасників класифікували за змінами тіла: люди, що втратили вагу (-3% втрати ваги), ті, хто набрав вагу (1% приросту ваги), і ті, хто залишився (зміна ваги від -3% до 1%).
Команда дослідників попросила добровольців зважуватися щоранку перед сніданком. В аналіз були включені лише вимірювання, які проводились щонайменше сім днів поспіль. Мінімальний час спостереження становив 15 днів, а максимум 330 днів.
Як повідомляв сайт ABC.es, основною метою дослідження було спостерігати, чи коливання ваги залежало від робочих днів тижня. З цієї причини дослідники проаналізували зважування для трьох груп.: ті, хто схуд, хто набрав вагу та хто підтримував себе.
Результати виявлені чітка закономірність коливань ваги за сім днів, тобто кілограми набиралися в суботу та неділю (волонтерів зважували у неділю та понеділок) та були знижені протягом робочого тижня. Нарешті, це зниження досягло найнижчої позначки у п’ятницю.
Але несподівано дослідники виявили різницю в цих моделях коливань між тими, хто схуднув, і тими, хто набрав вагу. Перший, здавалося, мав більш сильну схему компенсації, тобто після вихідних зменшення почалося негайно і продовжувалось до п'ятниці, тоді як ті, хто набрав кілограми, мали більшу мінливість між днями та менш чітке скорочення протягом робочого тижня.
Таким чином, 59% тих, хто втратив, досягли максимальної щотижневої ваги в неділю та понеділок, а мінімальна вага у 60% випадків була досягнута в п’ятницю чи суботу. Однак подібної закономірності не спостерігалося серед тих, хто набрав вагу. Мінімальна та максимальна вага не відображаються систематично у певні дні, а розподіляються рівномірно протягом тижня .
Автори припускають, що інформація про коливання ваги між буднями та вихідними може бути важливою при встановленні дієти.
Таким чином, вони зазначають, що тепер, коли вже відомо, що збільшення ваги у вихідні дні є нормальним явищем через безліч факторів, таких як більше часу, щоб поїсти і відпочити за кулінарними звичаями, плани їжі повинні бути адаптовані. Як? Беручи до уваги ці ритми і, таким чином, вживаючи заходів, щоб змінити тенденції до зростання після вихідних.
- Користь для персиків для здоров’я та спосіб споживання, не жируючи - Психологія, біологія та здоров’я
- Їжа шість разів на день є ключовим фактором для схуднення - #AdrianCormillot
- Фахівці радять їсти рибу два рази на тиждень, щоб уникнути серцевих захворювань
- Щоб не набрати вагу або не запобігти ожирінню, збільшення споживання горіхів може бути великим
- Щоб не товстіти взимку, що і як їсти