З винаходом літака світ отримав нову неприємність: реактивне відставання. Для мандрівників, які не хочуть пропустити хвилини насолоди від своєї подорожі, та ділових людей, які повинні бути на 100% на важливих зустрічах, ця біда може доставити великі незручності. Але завдяки ряду простих правил, створених Чарльзом Фредеріком Еретом, молекулярним біологом із США, більше немає потреби витрачати значну частину свого перебування, намагаючись боротися зі сном за допомогою величезного споживання кофеїну.
Світла сторона знайшов дієту Argonne Anti-Jet-Lag, яка допомагає будь-якому туристу швидко адаптуватися до нових часових поясів і зробити досвід подорожі набагато приємнішим.
Визначення та підготовка
Дієта Аргонна складається з чергування великої їжі та голодування протягом чотирьох днів перед початком польоту. Найважливішим прийомом їжі повинен бути сніданок, оскільки він попереджає наш внутрішній годинник і наш шлунок про те, що день уже розпочався. На початку головне знати, коли настає час снідати в районі призначення: це позначить початок і кінець кожного “дня”, дотримуючись цього методу харчування.
Важливо: кава, чай, алкоголь та безалкогольні напої з кофеїном дозволяється лише між трьома і п’ятьма днями. Решту страв можна насолоджуватися, дотримуючись звичного розкладу.
День 1: «рясна» їжа
Протягом першого дня це важливо вживати їжу, багату білком. Наприклад, сніданок і обід повинні містити яйця з беконом, сир, м’ясо, багаті білком каші, варену квасолю або горох. Слідом за цим повинен бути вечеря з високим вмістом вуглеводів, наприклад, макарони, млинці, картопля, рис, хліб або солодкий десерт. Ви повинні вживати кофеїн лише між трьома та п’ятьма дня, дотримуючись часового поясу вдома.
День 2: помірний "швидкий"
другий день слід дотримуватися помірного голодування: їжте легкі салати, легкі супи, фрукти та соки під час кожного прийому їжі. Намагайтеся вживати якомога менше їжі з високим вмістом калорій і жиру. Знову ж таки, майте на увазі, що кофеїн та алкоголь дозволяються лише між трьома та п’ятьма дня після домашнього часового поясу.
День 3 і 4: більше того самого
день 3 повторіть свій день «рясної» їжі знову. день 4, піст. Останні повинні збігатися з днем польоту, тому ви будете їсти, дотримуючись цього способу, на борту літака. Якщо рейс тривалий, спробуйте спати до місця сніданку у пункті призначення, але не пізніше. Прокинувшись, наповніть багатим білком сніданком. Залишайтеся неспаними та активними та дотримуйтесь режиму денного харчування відповідно до розкладу пункту призначення. Якщо ви подорожуєте на захід, вибирайте напої з кофеїном лише вранці. Не вживайте алкоголь у літаку.
Адаптація
Завершіть свій пост багатим білком сніданком дотримуючись погодинного розпорядку вашого пункту призначення. Краще їсти до вильоту літака, замовляти щось на борту або, принаймні, брати з собою сніданок. Намагайтеся спати перед їжею, а після сніданку намагайтеся бути активними. Залиште світло для читання увімкненим.
Ви багато подорожуєте? Ви коли-небудь відчували реактивне відставання? Чи є у вас інші поради щодо того, як адаптуватися до розкладу нового пункту призначення? Поділіться своїм досвідом у коментарях.