Якщо ви плануєте дитину і вам вже не 20, ваші шанси зменшуються з кожним роком.
Мами, які вперше вперше з’являються, часто стикаються з інформацією про те, як їх шанси завагітніти поступово зменшуються і що їм слід якнайшвидше поспішати з материнством. Однак іноді не можна йти проти природи, і коли вам не вдається зачати дитину, така статистика не додає вам настрою.
Тепер забудьте про ці негативні повідомлення і думайте лише позитивно. Натомість внесіть у своє життя кілька змін, які допоможуть вам здійснити свою велику мрію.
Психіка
Нервовість і надмірна напруга повинні бути зняті обома партнерами. Цю пораду легше сказати, ніж зробити, і ви не можете змінювати її з дня на день. Але працюйте над цим поступово, щоб через два місяці у вас був інший настрій.
Не продовжуйте думати про те, що не досягнете успіху, і відпустіть думку, що ви повинні бути батьком. Натомість насолоджуйтесь своїми стосунками, як це було спочатку, і насолоджуйтесь взаємною присутністю.
Вирушайте кудись у відпустку, перестаньте слухати порад інших батьків і налаштуйтеся на те, що вам слід дати. Тільки тоді настане справжнє розслаблення, і навіть якщо ви не можете відразу завагітніти, ви повинні досягти успіху протягом півроку.
Стрес
Люди найчастіше скаржаться на стрес на роботі. Якщо ти хочеш дитину, то повинен заради цього чимось пожертвувати. І якщо вам дійсно все одно, не соромтеся вносити зміни на роботі.
Залежно від вашої посади та можливостей, вибирайте тривалішу відпустку, відпустку без збереження заробітної плати, переходьте на іншу посаду або повністю змініть місце роботи. Це допоможе вам не тільки зараз, але і пізніше після народження дитини.
Коли ви та ваш чоловік не бажаєте робити такі зміни, ви повинні принаймні навчитися створювати для себе простір і навчитися розслаблятися, щоб компенсувати негативно накопичену енергію.
Погляньте на меню
У молодшому віці це все простіше, і вам не потрібно сильно змінювати свій спосіб життя. Коли вам за тридцять, вам слід також скорегувати свій раціон.
Тіло має бути у високій формі, щоб запліднена яйцеклітина могла краще гніздитися. Тому приберіть зі меню свинину, неякісні м’ясні продукти, фаст-фуд, напівфабрикати, молочні продукти з загусником та білим цукром.
Натомість їжте багато овочів, фруктів, смажених на грилі, смажених або тушонки, а також шукайте фолієву кислоту в натуральному вигляді.
Регулярний режим і сон
Тілу потрібна певна регулярність, щоб правильно налаштуватися і почати краще працювати. Навчіться вставати і засинати одночасно.
По можливості адаптуйте свій режим харчування та фізичні вправи до такого режиму. Такий графік допоможе вам заспокоїтися і знайти більше місця для власної діяльності одночасно.
Вам слід завжди лягати спати до опівночі, щоб ви могли досить розслабитися і не брати нової енергії без потреби. Вам слід спати від 7 до 8 годин. Це навіть не допомагає вам спати набагато довше, адже з часом ви відчували б настільки ж втому.
Зміна позицій
Для запліднення яйцеклітини, а також для її кращого гніздування важливий не тільки вибір положення. Важливо регулярно міняти їх.
Оскільки кожній парі підходить щось різне, і вам доводиться думати про невеликі відмінності в анатомії кожної жінки.
Тому не варто покладатися лише на місіонера, наприклад, чергувати зі спини, збоку або коли ви лежите на краю ліжка, а ваш партнер стоїть перед вами. Крім того, не забувайте лежати нерухомо незабаром після занять коханням, щоб сперма могла краще потрапити до яйцеклітини.
Чоловіки стежать за сигаретами
Особливо хлопцям слід стежити за всіма вбивцями народжуваності. Будь то сигарети чи надмірне вживання алкоголю, обидві речі вбивають сперму, але також погіршують її якість.
Куріння в цьому відношенні є більш ризикованим для жінок, що може негативно позначитися на якості яєць.
Зверніть увагу на вагу, а також на те, як ви худнете
Надмірна вага також є великою проблемою для жінок. Багато жінок сідають на різку дієту, намагаючись якомога швидше завагітніти.
Однак це значно послаблює організм і тим самим зменшує шанс на зачаття. Тож стежте за вагою, але розумно худніть. Просто скорегуйте свій раціон, але не позбавляйте себе ніяких вітамінів і поживних речовин.
Краще розділити їжу на менші порції і їсти п’ять разів на день. Для цього вибирайте регулярні фізичні вправи, але остерігайтеся надмірного зміцнення.
Обмежте деякі ліки
Остерігайтеся препаратів на основі гормонів. Вони використовуються при деяких проблемах зі шкірою або навіть при проблемах зі щитовидною залозою.
Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи можете ви зупинити їх хоча б на деякий час, щоб відрегулювати свій гормональний баланс і поліпшити фертильність.