Два простих рецепти, які ми розберемо нижче.

Хто це бачив і хто бачить? На початку ув'язнення, Вікі Мартін Беррокаль показала нам, що їй не потрібен карантин, щоб навчитися готувати найтрадиційніші страви. Дизайнер розкривається з мистецтвом та грацією на кухні і ми впевнені, що він це зробив до того, як взяв на себе відповідальність за Шеф-кухар. Однак тепер це стан тривоги “знову продовжено" і що ми точно не знаємо, скільки залишиться, дизайнер вирішив трохи відмовитися від соковитих кастильських страв, щоб вибрати, особливо щодня, здорове та збалансоване харчування, що надає пріоритет споживанню овочів та овочів та зменшенню червоного м’яса, тваринного білка загалом та ультра-обробленого.

мартін

Таким чином, перша дієта "меню" Росії Вікі Мартін Беррокаль це було вок спаржі, артишоків, цибулі та курки з соєвим соусом. Це дуже збалансоване блюдо, оскільки для початку воно містить вуглеводи та клітковину з овочів, а також білок з курки.

Беручи за посилання Гарвардська плита, що допомагає нам структурувати наші страви найбільш відповідним чином, ми бачимо, що в Вікі овочів більше, ніж тваринного білка, що ідеально! Хоча ми цього не знаємо, ми впевнені, що ви додали краплинку оливкової олії, яка є дуже здоровим внеском мононенасичених жирів. Якщо у вас не було хліба, ви могли б додати чайну ложку лободи або коричневого рису. Таким чином, хоча ми й виходимо з того, що Вікі ви зробили чудовий вибір, пропорції тарілки дизайнера були б чудовими!

Окрім того, що пластинка добре збалансована Вікі це має багато переваг для нашого організму. Як ви знаєте, спаржа є діуретиками і допомагає нам запобігти затримці рідини, що дуже цікаво, якщо ми хочемо схуднути. Також цибуля, хоча і в меншій мірі, має сечогінну дію, але виділяється своєю відхаркувальною здатністю. Це допомагає відкрити дихальні шляхи, і це зараз здорово для нас. Часник теж працює таким чином. Нарешті, артишоки, як відомо, очищають і покращують наше травлення. Цікава рекомендація полягає в тому, що коли ви варите артишоки, не викидайте воду Тому що буде здорово приймати його перед їжею, коли у вас ненажерливий голод. Це заспокоїть ваш апетит і допоможе вам краще засвоїти те, що ви збираєтеся їсти пізніше.

На обід, Вікі Мартін Беррокаль обрала для того, що вона називає "рідкісною сумішшю". Він сплавив різні види салату зі свіжим сиром, часниковими грибами та креветками. Знову дуже збалансований варіант. Креветки та сир забезпечують здоровим білком, а гриби, а салат - клітковиною з овочів, необхідних нашому організму. Крім того, на тарілці бізнес-леді є часник, який має антибіотичні властивості і дуже корисний для нас зараз. З іншого боку, гриби багаті мінералами та вітамінами, особливо групи В; а салат цікавий тим, що запобігає запорам. Залежно від обраного нами типу він буде мати ті чи інші властивості, але його калорійність завжди буде мінімальною.

Хоча це зручно поважати Гарвардську тарілку, насправді ми повинні складати це з набору всіх страв, які ми їмо протягом дня.. Головне, що з ранку до вечора ми давали своєму тілу їжу з усіх груп. Щоб завжди пити воду і Не забуваймо продовжувати тренування вдома!