Відсутність фізичної активності та надмірне споживання солі є одними з впливів на дренаж нашого організму.

виключіть

Внутрішньоклітинна: той, що знаходиться всередині клітин.

Внутрішньосудинний: той, що знаходиться всередині судин.

Інтерстиціальний: той, що між ними, навколо комірок.

У медичному плані це називається водянка або набряки. Затримка рідини є однією з проблем здоров’я більш поширені і що часом це непросто діагностувати через велику кількість тканин, в яких це може відбуватися.

Причини та симптоми затримки рідини

Це не самостійне захворювання, але виникає з іншими ознаками та симптомами від інших можливих захворювань: серця, нирок, печінки, травної системи. Так само з'являється в певних фізіологічних ситуаціях пов'язані з гормональними змінами, такими як вагітність, менопауза або передменструальний синдром.

Іншими факторами, що впливають на відсутність дренажу в нашому організмі, є відсутність фізичних навантажень, беручи трохи препарати, надмірне споживання Сіль, відсутність у раціоні свіжої їжі, включаючи погодні фактори.

Ці скупчення зазвичай відбуваються в ноги, в живота (асцит) і на руках, а також на обличчі, особливо очах. Інші місця, де можна затримувати рідину, є щиколотки і навколо легенів (плевральний випіт). Незрозуміле збільшення ваги, набряклість ніг і кісточок або збільшення обхвату живота - показники можливої ​​затримки рідини.

Їжа: які допоможуть вам не затримувати рідину

Їжа є ключовим фактором що може допомогти нам як вивести рідини з нашого організму, так і уникнути їх затримки, і, хоча існує багато таких, до яких ми можемо вдатися, ми прокоментуємо п’ять із них як особливі сечогінну дію.

Канталупа: цього літа фрукти сповнені властивостей, від яких ми можемо отримати користь. Це один із фруктів з найбільшою кількістю води у своєму складі, а також менше калорій, що робить ідеальним підтримувати свою вагу або включати її в дієти для схуднення. Завдяки високому вмісту води ця їжа має сечогінні та очищаючі властивості, активізуючи функцію нирок і працюючи проносним, під час регідратації та оздоровлення нашого організму за допомогою вітаміни А, В6, В3 і С містять.

Подорожник: це один із фруктів, що містить найбільше поживних речовин, поряд з авокадо. Хоча він має велика кількість калорій, Навряд чи він містить жири (і білки), будучи дуже багатим на цукор та різні мінерали, такі як магній, залізо та бета-каротин. Є вітаміни групи В, фолієва кислота, вітамін С, вітамін Е і клітковина, яка їх дає антиоксидантні властивості.

Його очищаюча здатність походить від його низький вміст натрію і його високий вміст калію. Надлишок натрію в раціоні порушує водний баланс нашого організму, а споживання калію допомагає протидіяти рівня натрію і відновити баланс.

Артишок: один з очищаюча та сечогінна їжа на вищому рівні. Відомий своїми властивостями, що покращують роботу печінки, він також використовується для відновлення роботи травної системи та зниження рівня холестерину. Його очищаючі та сечогінні властивості зумовлені його склад, багатий калієм і магнієм що посилюють діурез.

Фенхель: Ця трава має смак, схожий на аніс. У його складі є такі мінерали, як магній, залізо, кальцій і калій, що сприяє регулюванню накопичених рідин. Стебла, насіння та цибулина використовуються з цієї трави, що високо цінується в гастрономії, хоча вона виділяється своїми ефірними оліями, що широко використовуються в хімічній промисловості.

Зелений чай: є королевою корисних напоїв: антиоксидант, термогенний, омолоджуючий, стимулюючий, підсилювач імунної системи та діуретик. Основними компонентами є вітамін С, мінерали, як мідь, магній, фосфор або калію, крім певних амінокислот і флавоноїди. Через його стимулююча сила збільшує діурез допомагає усунути затримку рідини в організмі.

Зелений чай протягом тисячоліть вживався східною культурою, особливо Японією та Китаєм, і став популярним у всьому світі деякий час тому завдяки численним перевагам для здоров’я.

Інші рекомендації

Хоча правильний раціон може нас забезпечити добробут і рівновага в нашому тілі, ми можемо допомогти та зміцнити його, не тільки з виведенням рідини, але і з профілактикою, просто зробивши кілька невеликих жестів.

робити вправи: ходьба, танці, їзда на велосипеді, плавання. Всі ці заходи багато вправляють ноги, що підвищує циркуляторну активність крові та збільшує активність нирок.

Пити воду: чим більше ви п'єте, тим більше це допомагає нашому організму регулювати рідини в організмі.

Вживайте їжу, багату калієм: Фрукти та овочі багаті калієм. Вони рекомендують добову дозу 400 грам. цих продуктів харчування, що було б еквівалентно 5 порцій щодня.

Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом натрію: Знову ж таки, фрукти та овочі є продуктами з найнижчим вмістом натрію, хоча деякі фрукти люблять особливо рекомендуються яблука, груші або вишні. Такі злаки, як рис або овес, картопля або бобові, такі як соя, мають низький вміст натрію. Ми також можемо використовувати молоко або його похідні. Уникайте оброблених продуктів, оскільки вони багаті сіллю.

Трави, ваші союзники: кульбаба, хвощ польовий та готу кола допомагають нам своїми сечогінними властивостями. Прийом їх у вигляді настоїв є ідеальним доповненням до нашого щоденного раціону.

Уникайте тісного одягу: коли ми затримуємо рідину, ми відчуваємо щільність одягу на тілі, що неприємно. Тому одяг вона повинна бути вільною і зручною і, отже, на циркуляцію це не вплине.