Під час дієт і фізичних вправ організм рівномірно виводить жир, і саме в животі воно зменшується на більший відсоток, ніж в іншій частині тіла.

виконання

Це означає, що жир стегна та стегна може бути важче мобілізувати. Пропорції тіла є дуже суб'єктивним аспектом, і іноді ця суб'єктивність підтримується судженнями інших. Посеред баскетбольної команди ти можеш виглядати пігмеєм, а в кімнаті дитячого садка - велетом. Це може бути прикладом того, що в результаті вправ розмір стегон змінюється залежно від того, хто спостерігає. Зовнішній вигляд добре мускулистого і опрацьованого стегна, порівняно зі стегнами такого ж розміру, але через накопичення жиру, не однаково естетично. Безперечно, якщо збільшити м’язову масу, перебуваючи в калорійному балансі, відсоток жиру зменшиться.

Широкі стегна є результатом генетично обумовленої тазової структури або накопичення жирової тканини, це ніколи не відбувається через збільшення м’язової маси. Тому; неможливо, щоб вправа розширила стегна, вони, швидше за все, виглядатимуть вужчими.
Якщо, навпаки, ми називаємо сідничні м’язи, які є частиною тазових стегон, збільшення їх може бути пов’язане з накопиченням жиру або м’язовою гіпертрофією. Якщо ви не робите конкретних вправ, то ймовірність того, що вони виглядають широкими через накопичення жирової тканини.

Є люди, які говорять, що спінінг (стаціонарний велосипед) «розширює» стегна і стегна, і вони частково правильні, оскільки стегна можуть збільшуватися в розмірі, але в розумній мірі при інтенсивності вправ. Певна річ, що ті, хто помічають це, тому, що перед початком вправи у них була слабка і слаборозвинена м’язова маса, і вправа лише збалансувало м’язовий баланс.
Але щоб схуднути, більше, ніж спінінгом, вам потрібно почати дієту. Крім того, вправи відновлять м’язовий баланс, а також допоможуть спалити зайві калорії. Збільшення м’язової маси може відбуватися лише до швидкості, яка вважається нормальною, тоді вона буде залишатися постійною і може навіть регресувати. Коли ви худнете, організм рівномірно виводить жир; у будь-якому випадку; Він знаходиться в животі, де він зменшується на більший відсоток, ніж в іншій частині тіла. Це означає, що жир стегна та стегна може бути важче мобілізувати.

Вправи та дієта можуть сформувати ваше тіло до певної межі, яка визначається вашим генетичним спадком. Визначаючи відсоток жиру, ви повинні розпочати план фізичних вправ, доповнений дієтою, розробленою фахівцем.
Аеробні вправи - один з найкращих способів зменшити сантиметри від стегон. Щоденні заняття не тільки зміцнять ноги, але й спалять жир, накопичений в сідничній ділянці, залишаючи стегна набагато кращими. Тому програма вправ повинна включати аеробіку в поєднанні з конкретними тонізуючими вправами. Останні повинні виконуватися з високими повтореннями, тобто від 25 до 30 на серію, і виконувати щонайменше 3 робочі підходи (серії). Аеробіка повинна виконуватися з низькою інтенсивністю (60% від вашого максимального пульсу) і з мінімальним часом 30 хвилин.