Сквош: спорт для вимогливих

Якщо ви шукаєте діяльність, яка справді показує результати у вашому тілі, але у вас немає багато вільного часу, щоб присвятити її, тоді кабачок це відмінна альтернатива, оскільки це спорт ідеально підходить для вимогливих, висока інтенсивність та надзвичайний вплив на організм.

сквош

Сквош включає не лише роботу різних м’язів тіла, але це один із видів спорту, який спалює найбільше калорій, перевищуючи 600 Ккал на годину.

Але крім цього, це дозволяє тренувати серце, вимагаючи ефективного кардіореспіраторна робота що дозволяє нам виграти витривалість та фізичний стан.

Наче цього було недостатньо, сквош тонізує м’язи ноги, руки, сідниці та живіт, роблячи нас більш спритними, гнучкими та легкими.

Гра в сквош вимагає певної міри попередньої підготовки, оскільки окрім того, що це дуже вимогливий вид спорту, Висока інтенсивність, йому потрібні всі наші почуття. Тому ця діяльність покращує наші рефлекси та координацію в той час як це дозволяє нам сфокусувати голову на ракетці та м'ячі посередині чотирьох стін, що віддаляє нас від зовнішнього світу.

Сквош завдяки своїй інтенсивності та попиту може дати хороші результати за короткий час, тому лише 30 хвилин більше, ніж достатньо для роботи у всьому тілі.

Кілька порад перед початком роботи

Перш ніж почати займатися сквошем, нам слід чітко усвідомити, що це напружена діяльність, тому важливо мати перед тренуванням або починайте з малого у цьому виді спорту проведення первинного медичного огляду.

Також важливо зменшити травми, виконати правильну опалення перед початком повноцінних дій, тому що в середині гри швидкість помітна, а попит великий, тому, якщо м’язи не підготовлені, ми можемо зазнати сильного дискомфорту згодом.

Крім того, важливо остудити або охолодити після сквошу, а також виконання вправ на розтяжку, щоб розслабити наші м’язи після такого складного завдання.

І звичайно, пити воду, відпочивати і дозволяють нашому тілу відновлюватися після активності.

Сквош - це відмінний варіант роботи всього тіла за короткий час і це діяльність, якою ми можемо скористатися цілий рік, оскільки вона проводиться в закритому маленькому середовищі з ракеткою та м’ячем.