Під час схуднення ми часто відчуваємо, що рівновага - наш ворог. Хоча нам краще мати друга, просто навчіться мати з ним справу!

ваги

Ви розпочали дієту, але що б ви не робили, ваги відображаються у цифрах: пара дека, яка зникла вранці, знову з’являється після обіду. Це знайома - і в той же час дратує - ситуація, чи не так?

Багато потрапляють у пастку, коли під час дієт стають «залежними від рівноваги», а їх самопочуття, повсякденний настрій і, що не менш важливо, мотивація також залежатимуть від того, яку кількість показав баланс. Як би дивно це не звучало, але вимірювання ваги має правила, яких варто дотримуватися, якщо ви не хочете, щоб баланс був нашим головним ворогом у вашому новому житті.

1. Ми регулярно вимірюємо масу свого тіла!

Звичайно, ваги є хорошим інструментом для відстеження змін ваги нашого тіла, але регулярні вимірювання не повинні означати наступати на ваги щодня або навіть кілька разів на день. Наша поточна вага залежить від багатьох речей: напр. що і скільки ми їли і пили перед бійкою, були ми в туалеті, вранці чи ввечері тощо. Регулярне вимірювання ваги означає, що ми вимірюємо свою вагу раз на тиждень, завжди в один день тижня, вранці, після пробудження. Таким чином ми побачимо тенденцію і не будемо підкреслювати себе без потреби. Не станьте залежними від балансу!

2. Використовуйте ту саму шкалу!

Як тільки ми вимірюємо свою вагу вдома, один раз у свого друга, один раз у тренажерному залі, не дивуйтесь, коли отримуєте суперечливі цінності. Отримайте цифрову шкалу, яка також вимірює десяті частки кілограма, щоб ми могли бачити точну зміну ваги тіла.

3. Донизу одяг!

Якщо ми задумаємося в піжамі один день, а в маленькому костюмі наступного дня, ми не отримаємо оцінюваних даних. Тому ваги вдома хороші, ми вимірюємо себе вранці, після пробудження, без одягу.

4. Запишіть!

Результат вимірювання раз на тиждень фіксується в таблиці. Навіть якщо ми просто не схудли за той тиждень. Ми не сприймаємо це як сором чи невдачу, але вписуємо це в тенденцію і думаємо про те, що може бути причиною. Після того, як ми знайдемо причину і, можливо, свою "вину", постарайтеся більше не повторюватись.