Як легко здається планувати Велику зміну способу життя на “байдарці” свят, так само легко відмовитись, як правило, протягом декількох днів, адже на повсякденній доріжці на це не залишається ні часу, ні сил ... Чому забути зберегти наше здоров'я так легко? Чому так важливо приділяти цьому більше уваги - і не лише тоді, коли вже пізно? Як чи не допомагає наша система охорони здоров’я? Ми поспілкувались із доктором Адамом Маркі, який першим угорцем склав професійний іспит Міжнародного медичного товариства.

удача

Якщо ми озираємось навколо, все більше людей, здається, намагаються жити здоровіше; проте, ніби досягти успіху стає все важче. Що ми робимо не так?

Ми перебуваємо в сильному зустрічному вітрі багато в чому. З одного боку, наше здоров'я - це найбільша цінність, якою ми можемо володіти у своєму житті, але, на жаль, це справді по-справжньому усвідомлюється в нас лише тоді, коли вже пізно, бо ми його втратили.

У сучасному світі ми схильні думати короткостроково, і перше, чим ми можемо легко пожертвувати заради успіху, грошей, влади чи сприйнятого щастя - це наше здоров’я.

Яскравим прикладом цього є те, що лише зараз, коли всюди дефіцит робочої сили зростає, компанії вважають, що краще піклуватися про здоров'я існуючої робочої сили.

З іншого боку, перед нами непросте завдання, навіть якщо ми хочемо бути здоровими, адже навколо нас багато інформації про те, що робить нас насправді. Що їсти, а що не їсти, які вітаміни варто вживати чи які неефективні і навіть шкідливі - і так далі. Більше того, значна частина цієї інформації суперечить одна одній - на ногах є людина, яка потім перелаштовується між собою. Наприклад, це особливо стосується харчування.

Їжа - це те, що найбільше впливає на наше здоров’я, оскільки це те, що ми обов’язково робимо принаймні три рази на день.

Однак, маючи занадто багато, часто суперечливої ​​інформації, страшенно важко прийняти правильне рішення щодо того, що, коли, скільки їсти, тому через деякий час ми часто залишаємо всю здорову дієту на біс.

Проте наше здоров’я, та й справді стан здоров’я в цілому, залежать від наших рішень. Звичайно, інше питання, чи допомагає держава чи сама система охорони здоров’я у вирішенні цих питань.

Добре функціонуюча система охорони здоров’я скоріше допомогла б, ні?

Коли ви задумаєтесь, у тому, що ми називаємо охороною здоров’я, вже є якийсь чорний гумор. Насправді це не охорона здоров’я, а система управління пацієнтами. Поки ми здорові, ми насправді не знаємо, як підключитися до класичної системи, оскільки в лікарнях немає нікого, хто би “був здоровішим класом”.

Лікарі загальної практики, як правило, проходять через брак часу, коли їх запитують про здоровий спосіб життя. Якщо ви дуже заклопотані питанням свого здоров’я, ви можете пройти скринінгові тести в рамках класичної системи, яка насправді показує лише те, що того, що ви зробили до цього часу для свого здоров’я, було достатньо чи ні. З того моменту, як ти захворієш, ти можеш потрапити в систему охорони здоров’я, але, на жаль, багато разів ти не отримуєш повного здоров’я, лікуватимеш лише симптоми, пов’язані із твоїм способом життя.

Але ми в цьому покращуємось, чи не так? Адже ми можемо жити все довше і довше.

В наш час тривалість нашого життя справді збільшується (хоча зараз вона також зменшується в США), але в той же час збільшується кількість років, проведених нами не в здоров’ї, а в хворобах. Приблизно у віці тридцяти п’яти років починаються проблеми з травленням, ми маємо рефлюкс, а потім якесь аутоімунне захворювання. У віці сорока років у нас починають боліти поперек і коліна, а потім виявляється, що у нас високий артеріальний тиск, високий рівень холестерину, неправильний цукор.

Ми починаємо приймати ліки для них, але тоді ми все-таки отримуємо перший інфаркт, у нас діагностують цукровий діабет 2 типу, і часто, на жаль, якийсь рак. Потім, починаючи з шістдесяти років, ми приймаємо ліки на все, і навіть отримуємо щось для побічних ефектів ліків. І ми, швидше за все, проведемо решту свого життя, гуляючи від лікаря до лікаря, від класу до класу, від лікарні до лікарні.

Це може бути насправді не в нас, а в системі охорони здоров’я?

Помилка полягає в тому, як ми думаємо про здоров’я та охорону здоров’я. Завжди є хтось інший, хтось відповідальний, хтось інший повинен це виправити ... Проблема в тому, що система охорони здоров’я та страхування, яка могла б задовольнити потреби здоров’я такого старіння та хворого суспільства, ще не винайдена. Це просто нестійко як у фінансовому плані, так і з точки зору людських ресурсів.

Тож найближчим часом все частіше - навіть якщо з цим погано зіткнутися - у нас буде два варіанти, якщо ми захворіємо і хочемо повернути своє здоров’я: або ми будемо багато чекати в державній системі, або ми буде платити багато в приват.

Що ми можемо зробити, щоб це змінити?

Ми могли змінити це лише разом; коли ми починаємо звертати увагу на профілактику хронічних захворювань, пов’язаних із способом життя. Якщо ми зробимо це, ми могли б усунути 80% хронічних захворювань, які ускладнюють наше життя.

Коли ми нервуємо від дільничного лікаря через те, що нам доведеться довго чекати, майте на увазі, що більшість людей, - мабуть, ми самі - там через хворобу, яку можна запобігти.

Першим кроком до цього є підвищення обізнаності: здоров’я - це не сліпа удача, а результат свідомих рішень.

Це правда в будь-якому випадку? А як щодо спадкових факторів, схильності до захворювань?

Завдяки сучасним дослідженням близнюків вже було встановлено, що частина генетики, яку ми приносимо з дому, визначає лише 3-10% того, яким буде наше здоров’я і як довго ми живемо.

Решта 90-97% залежить від епігенетики (тобто, виражений поганий ген чи ні) та нашого способу життя. Іншими словами, ми можемо сказати, що генетика наповнює пістолет, але завдяки своєму способу життя ми натискаємо на курок. З одного боку, це прекрасна можливість стати на шлях здорового способу життя, але також принаймні стільки ж відповідальності.

Як рухатися до здорового способу життя?

Нам потрібно відійти від фактичної дитячої ролі думки про здоров’я як про щось люб’язно або суворо вимірюване долею.

Потрібно забути, що ми перекладаємо відповідальність за своє здоров’я на лікарів та охорону здоров’я по черзі, і що, регулярно приймаючи одне око на день, ми думаємо про себе як про героя способу життя, який робить все для свого здоров’я.

Ще до того, як дістатись ліків, ми приймаємо низку рішень, які сильно впливають на те, як довго ми можемо підтримувати своє здоров’я: такі як наші рішення щодо харчування, фізичних вправ, управління стресом та психічного здоров’я. Ми повинні усвідомлювати, що наш спосіб життя є найважливішим фактором, який відіграє певну роль у збереженні нашого здоров’я; тому нам потрібно починати робити це, щоб бути здоровішими і не зупинятися на півдорозі.

Це, мабуть, було описано та розказано багатьма, у багатьох місцях, але тут також є нагадування: як виглядають перші кроки до здорового способу життя?

Якщо ми вже згадували харчування: набагато менше м’яса і якомога більше цілих страв на рослинній основі. Якщо ми хочемо розпочати зміну там, де вона найбільше впливає на наше здоров’я, варто починати звідси. Але якщо в нашому житті є така сфера, до якої ми можемо легше торкнутися на додаток до нашого теперішнього способу життя, ми можемо також вибрати: фізичні вправи, наприклад, які можуть збалансувати наш сидячий спосіб життя, який завдає серйозної шкоди. Кожен маленький крок, який ми робимо для свого здоров’я, має значення - в прямому і переносному значенні.

ВИ БУДЕТЕ НАШИМ ПОДОРОЖНИКОМ?

Ви також можете отримати доступ до нашого додаткового ексклюзивного вмісту в рамках нашої самостійно розробленої програми самопізнання. Відео, фільми, вправи на самопізнання з серцем і душею для вас. Побачу