вимийте

  • споживчі практики
  • рецепт для схуднення
  • смузі
  • смузі
  • дині
  • Дієта

Якщо ви хочете схуднути, справа не в тому, щоб їсти мало, а в тому, щоб вибирати низькоенергетичну їжу, таку як багато клітковини, замість нездорової, висококалорійної їжі. Відповідно, ви можете замінити одне зі своїх страв смачним, ситним смузі, щоб полегшити початок втрати жиру.

Наступний рецепт ідеально підходить для десятої години або перекусів, але найкраще з’їсти його на сніданок, оскільки він надовго дає великий стимул для обміну речовин і може наситити вас до обіду.

Динний смузі з полуницею

Диня складається майже виключно з води, клітковини та трохи фруктози, тому вона не сильно знижує рівень цукру в крові, але має сильну сечогінну та детоксикуючу дію. Поруч із полуницею не тільки добре поєднується колір. Ця ягода повна антиоксидантів і клітковин, що очищають кишечник, і навіть містить мало цукру, що робить її одним з найкращих фруктів, які можна їсти вранці завдяки чутливості організму до інсуліну.

Останній інгредієнт - це невелике насіння льону, яке містить ще більше клітковини і навіть цілий ряд корисних жирів, підтримуючи тим самим засвоєння жиророзчинних вітамінів і продовжуючи насичення.

Для приготування напою вам знадобиться 200 грамів кавунових оболонок, 150 грамів полуниці та столова ложка лляного насіння. Помістіть перші два в блендер і перетворіть в пюре до однорідності, а потім додайте достатньої кількості води, щоб зробити його питним, якщо це необхідно. Потім посипте зверху насінням і їжте його свіжим.

Загальна порція становить 286 калорій, до яких додається приблизно 40% добової потреби в клітковині, 13 грамів клітковини.