Кріштіна Ф. Тот - тренер з особистого розвитку, сертифікований тренер з питань життя, бізнесу, керівників та команд, засновник MyWay Coaching - www.mywaycoaching.hu

Ви коли-небудь чули фразу стресовий стрес? Невдала загальна риса жінок-максималісток, коли немає часу на їжу. Тепер ви можете дізнатись, на що слід звернути увагу тому, хто є майже патологічно перфекціоністом.

Це явище спостерігалося у високоосвічених, часто старших, як правило, стресових, максималістських жінок, які їздять з ранку до ночі, настільки, що вони ні бачать, ні чують, а навіть забувають їсти (. Nzeg - нічна ніс).!

жити

Один із моїх знайомих, Сачі (у всякому разі відмінний професіонал), регулярно отримує випічку з паперового пакета між двома клієнтами, можливо, пластикову миску магазинного салату. Ні, не дієта, просто "немає часу їсти".

О п’ятій він підскакує, кидається до балету, англійської мови чи тенісу для дитини, стрибає додому в супермаркет, натикається на якусь «смачну, але поживну» вечерю для сім’ї вдома, просить уроку, годує кота, одягає порцію білизни, потім гладить три сорочки (бо Золі йде на конференцію наступного дня), перевіряє шкільний портфель. Зазвичай він впадає в ліжко після півночі, переглянувши один-два файли для зустрічі наступного дня.

- Ви знаєте, що? Я буваю досить багато. (один із них пише статтю близько півночі:-))

Як тренер я часто зустрічаю жінок-лідерів, які прагнуть до 120% у всіх сферах свого життя, будучи максималістичними, за власними словами. Зазвичай жінки з двома-трьома дітьми, які навіть самовіддано ставлять себе на вершину у всіх своїх ролях.

Наприклад, інший мій знайомий, Ілі, в суботу вранці з шостої вечора зміг безперестанку прибирати будинок, за його словами, врешті-решт її чоловік уже замовив його з драбини.
"Дитина" (студент університету) віддалено керує своїм проектом реконструкції будинку, для офісної вечірки добре підходять тільки домашні тістечка, він вранці мчить на органічний ринок, Презі блимає для обговорення вдень, ввечері відвідує матір пацієнта. Він бігає з собою в гонку і постійно бореться з каяттями, бо, звичайно, він ніколи не може бути "ідеальним": завжди є дещо дізнатись про те, чим він ще не задоволений.

У вас є "Народжені дружини" від Лінетт Скаво, жорсткого боса/дружини/зразка для наслідування, який виконує тисячі завдань таким чином, що бентежить жонглерів?.

Він починає розгортатися через (я кажу, на щастя) підмножину перфекціоністок, жінок старшого віку, які принаймні «передають на роботу» завдання, які безпосередньо не пов’язані з вихованням дітей та емоційною мотивацією. Одне дослідження називає їх "покупцями дозвілля".

Економка виконує роботу вдома, незалежно від того, чи мила вона, чи готувала їжу, тож жінка-менеджер/підприємець може проводити вільний час у зайнятих сімейних справах або, якщо вона ще більш усвідомлена, у власних заняттях.

А що якби. Я теж тут належу?

У мене є хороші і погані новини. З якого почати?

  • Хороша новина полягає в тому, що жінки-максималістки майже підключені до успіху. Вони наполегливо працюють, мало помиляються і завжди готові до вдосконалення. Вони дуже наполегливі, вони не зупиняються аж до мети. А потім приходять.
  • ПОГІНІ новини: оскільки вони повністю занурені у свої обов’язки, вони часто не бачать лісу з дерева, вони заблукають у дрібних деталях. Вони, як правило, переборюють себе. Відгуки часто спадають їм на думку через негативний внутрішній фільтр, щось на кшталт: "Це катастрофа". Або: "Добре, але могло б бути навіть краще, якби це було".
    У команді визнати, що працювати з фіксованим максималістом - досить складно.

Як жінки-перфекціоністи можуть бути "тостами"?


Якщо моєю клієнтом є ця людина, я зазвичай запитую:

"Як ти хочеш, щоб інші бачили тебе?"

Тоді кажуть, що бути компетентним, розумним, незалежним - приблизно. ніж хтось інший сказав би у подібній ситуації.

Однак є велика різниця: максималістам дуже важко вимкнути (телефон, самі), відпочити навіть у відпустці або коли вони могли, навіть тоді. Ще важче перемогти себе, якщо вас критикували або приймали себе, якщо неаджістен вони зробили помилку!


Якщо вищезазначена ситуація десь знайома,:-), дотримуйтесь.
4 поради від тренера про те, як поводитися з вашим максималізмом:

№1. Будьте лазерно орієнтовані на свої цілі (і очікування від себе) !

  • Максималіст схильний регулярно «рухати» цільову стрічку, встановлюючи надмірні очікування для себе. (Під час тренінгу ми завжди робимо великий акцент на встановленні точних, вимірюваних та реалістичних цілей із зручним запасом при плануванні часових рамок!)

№2. Поділіться зі своїм тренером (конфіденційність), де ви знаходитесь із підцілями!

  • Максималіст боїться видавати напівфабрикат, тому він неохоче кидає погляд на проміжний, навіть "недосконалий" стан.
    Якщо ви поділитесь з кимось, де ви знаходитесь, над чим працюєте, то менше шансів отримати занадто багато чернеток або загубитися в деталях.

№3. Помилитися людиною - не помились!

  • Максималіст дуже часто не сприймає різниці між "невеликою помилкою" та "загальним ударом", тому добре залишатися на зв'язку зі стабільною зовнішньою точкою, з якою ви можете домовлятися на льоту (див. Вище).
    Сильна самокритичність є помітною в його мотиваційному наборі інструментів, який в деяких випадках може бути ефективним, але в перспективі деморалізує. Він також очікує від тренера вказати на недоліки, щоб він міг покращитись, але в цьому він кращий за мене:-) Ось чому я радше посилюю позитивні сторони експериментування та вільного експериментування. Так, не помиляйся!

No4. Якщо ви завжди будете робити одне і те ж, чого б ви очікували від ІНШОГО результату?

  • Пам’ятайте: витримка - це не те саме, що вперте повторення! Максималісти, якщо справи йдуть не добре, прагнуть рухатись вперед із подвоєними зусиллями - так само. Від використання молотка до цвяха, можливо, ви захочете підійти до гвинта за допомогою викрутки, так?:-)
    Менше часом більше: перед тим, як загубитися, зупиніться, час від часу перевіряйте контрольно-пропускні пункти, перевіряйте, чи ефективний ваш метод, і не бійтеся змінюватись, якщо вам доведеться!

Якщо ви виходите з власного білочного колеса, щоразу, коли ваше «ідеальне Я» починає хрустіти у виконанні завдання, зупиніться на мить.

Подивіться на характеристики первісного наміру, результат та стратегію, яка тут веде. Надмірного, каліцького максималізму часто можна досягти, переробивши шлях від здорової версії до мети: якщо щось не працює, спробуйте інакше.

І найголовніше (я б волів зробити татуювання на лобі:-)), незалежно від того, максималіст ти чи ні:


* * * Ви можете ТІЛЬКИ давати з того, що у вас є! * * *

  • Тобто ви можете вийняти його лише з того, що вже в нього вклали - якщо ви не звертаєте уваги на себе, не заряджаєтесь, регулярно регенеруєте фізично та розумово, рано чи пізно ви будете виснажені. Так само, як кредитна картка.
  • Або машина, це важливо, так? Тому ми регулярно заправляємо та обслуговуємо його, щоб ви могли на нього розраховувати, не підводити його тоді, коли це вам найбільше потрібно.
    Наскільки більше з власними ресурсами, енергією!


Як тільки ви це зробите, ви зможете робити свої справи набагато ефективніше і щасливі, керуючись своїми силами - і вам більше не доведеться обідати з паперового пакета чи собачої пробіжки.