A жінка схудла понад 50 кілограмів, лише слідуючи трьом порадам експерта, ви хочете знати, що це таке? Подивіться на замітку, яку ми підготували для вас.

завдяки

Вона Деревина Аманди, жінка, яка у 2015 році вирішила почати худнути, оскільки:

"Мені набридло втомитися", Вуд важила 170 кілограмів, поки родичі не сказали їй піти до дієтолога. Через два роки і завдяки цим трьом основним порадам жінка програла 68 кілограмів.

Аманда Він досяг потрібного розміру відповідно до пропорцій, дотримуючись дієт, займаючись із особистими тренерами та ставлячи різні різні, але досяжні цілі. Слід зазначити, що поради дієтолог вони були набагато конкретнішими:

1 йому довелося повністю змінити свій раціон

жінка ви не перестаєте турбуватися про те, скільки калорій ви їсте щодня. Вона споживає лише 35% вуглеводів, 25% жирів і 40% білків.

Вуд харчується п’ять разів на день:

-На сніданок їжте яйця або вівсянку.

-Середина ранку доповнює його білковим коктейлем

-Обід складається з салату Цезар, котлет з індички або локшини

-Їжа середнього обіду складається з печива з сиром та йогурту з фруктами, особливо яблуком.

-Його вечеря готується з нежирного білка та овочів.

2 починайте займатися

Потрібно пам’ятати, що перед початком фізичних вправ бажано трохи схуднути за допомогою прожиткового мінімуму. Як тільки Аманда відчула себе більш енергійною, вона почала вправи.

Через кілька тижнів вона зауважує, що збирається в спортзал це було одне з його улюблених захоплень: "Це було одне з моїх улюблених тижнів".

Жінка пояснює, що коли вона починала займатися з обтяженнями та спалювати жир, то почувала себе краще. Ви зараз тестуєте нові ваги. Він також наголосив, що тепер це вправа їжте більше калорій, щоб відновити енергію.