йоланда

Перетворіть своє життя і будьте щасливішими.

Це може бути питання, яке мені задавали найчастіше, оскільки, багато років тому, я почав розраховувати на соціальні мережі у своєму блозі Живи, щоб їсти, мої спроби оговтатися від мене емоційна залежність від їжі. запой є типовим для Розлад харчової поведінки, такі як булімія, розлад переїдання, синдром запою або синдром нічного поїдання. Хоча майже всі ми в якийсь момент емоційно звертаємося до їжі, не маючи патології.

Яке це відчуття для випивка на їжу є неможливо уявити якщо ви не пережили цього від першої особи. Мене смішить, коли деякі люди кажуть мені: "Я також люблю багато їсти". Як цікаво! Я наважуся оцінити запої будь-чого, менше хвилини задоволення.

Можливо, перші секунди, перші смакові відчуття в роті, коли ми сприймаємо смак, загалом солодкий. Але провина і втрата контролю швидко скористатися цією ситуацією, витісняючи задоволення.

Ця провина призводить вас до примусова спіраль що поглинає вас, все більше і більше, і з якого вам неможливо вибратися. Втрата контролю руйнівна. Це нагадує мені про нещасний випадок, в якому моя машина виходила з-під контролю. Я відчував справжнє розпач протягом декількох секунд, оскільки не міг зробити що-небудь для керування автомобілем.

Як впоратися із запоєм?

Ви можете використовувати будь-який маневр відволікати вашу увагу: змініть діяльність, почитайте, погуляйте без грошей, зателефонуйте другові по телефону ... Але правда полягає в тому, що дуже мало з цих методів працюють, залежно від рівня примусу до їжі, яку ви обробляєте на даний момент.

Ключ до всього можна знайти в цьому реченні: “Їжа - не проблема. Їжа - це просто симптом ". І ви переживаєте намагається перестати їсти, не розуміючи, що це не вирішить вашу проблему, яка є набагато складнішою.

Це щось важко зрозуміти батькам, коли я читаю лекції з профілактики харчових розладів у школах. Як ви думаєте, наскільки це важко для батьків дівчинки з анорексією, забувши, що ваша дочка їсть чи не їсть, коли у вас недостатня вага? Однак примус її їсти лише погіршить проблему. "Нехай вона почуватиметься цінною, коханою беззастережно, визнати його заслуги та здібності, зміцнити його самооцінку ... допомогти йому подолати все, що змушує його відмовлятися від їжі "

Можливо, зовні це виглядає простіше, але ми робимо точно так само. Наша одержимість їжею має емоційне походження (виключення залежності від ультра-оброблених тощо). Працювати над нашою емоційною регуляцією, навчитися ідентифікувати наші емоції, приймати відчувати їх ... Але через деякий час не дозволяти їм обумовлювати наші реакції дуже важливо. Я маю на увазі, ми повинні бути емоційно розумний. Якщо ви будете слідкувати за мною протягом тривалого часу, ви будете знати, що моє одужання відбулося від тренерської діяльності та емоційного інтелекту, а не від дієти.

Проаналізуйте запой

До аналізу, до, під час або після запою. Завжди. Чому я нестримно харчуюсь? Що сталося, що я подумав, що відчув? Чи в моєму житті трапляються ситуації, які не є правильними і викликають у мене шум? Чи є щось, що мене лякає, турбує, з чим я не можу зіткнутися?

Виконання цього тесту болюче. Я знаю. Я робив це сотні разів, поки мені не вдалося одужати, але запевняю вас, що іншого шляху немає. Це як здавати іспит і розраховувати скласти, не вивчившись. Кожного разу, коли це з’являється занепокоєння їсти - це випробування, тест. Поки ви не одужаєте, примус буде повертатися знову і знову, щоб перевірити вас. Це сильно, дуже, і досить наївно робити вигляд, що перемагає його, не підготувавшись. Процес відновлення після розладу харчування є дистанційна гонка який зазвичай триває кілька років, це не спринт. Забудьте про відновлення через пару місяців.

Їжа не проблема, перестань сприймати її як ворога, бо це не це. Їжа - це лише їжа, ресурс, щоб живити себе та бути здоровими. Ми їмо його, коли нам це потрібно або для задоволення, але не добре використовувати його як анксіолітик. Не використовуйте його, щоб вигадувати те, що вам не подобається у вашому житті.

Я записав це відео, коли потрапив у аварію і був знерухомлений. Мені було неможливо встановити світло та штатив за допомогою камери, але я хотів, щоб у вас було принаймні аудіо, щоб дати вам відповіді. Я закликаю вас послухати його.