Сьогоднішнє життя часто штовхає нас назустріч фастфуд, оскільки для приготування їжі вдома недостатньо часу, або ми навіть не можемо повернутися додому, щоб їсти сім’єю.
Хоча фаст-фуд недоцільний, оскільки він багатий Насичені жири Y прості цукри, Є кілька варіантів їжі, які легко приготувати або які ми можемо отримати в комерційних місцях, які є більш здоровими та менш калорійними.
Під час їжі a сендвіч:
- Вибирайте тих, хто складається хліб з цільної пшениці або насіння, оскільки це сприятиме клітковина що зменшує вплив на глюкозу в крові та зменшує частку поглиненого жиру, забезпечуючи при цьому більше ситості.
- Всередині бутербродів вибирайте курячий або яловичий стейк, оскільки якщо ви оберете міланський, ви, безсумнівно, додасте калорій і олії смаженого. Те саме відбувається з гамбургерами або м'ясними нарізками, які самі по собі містять високий рівень жиру всередині.
- Віддавайте перевагу тим бутербродам, які містять овочі За кількістю уникайте жирних заправок і вибирайте ті, що не мають смажених яєць, без чіпсів, без бекону або бекону та без додаткових холодних нарізок. Ну, ви можете зменшити кілька калорій, вибравши курячий бутерброд, з сиром, салатом і помідорами, наприклад, натуральний йогурт, наприклад.
Якщо ви віддаєте перевагу Піца:
- Виберіть той, що має найменшу кількість добавок вище моцарели, і зупиніть свій вибір на сортах, багатих овочами, таких як баклажани, рукола, базилік, помідор або інші.
- Уникайте тих, хто завантажений холодним м’ясом та сосисками, а також деякими жирними заправками, такими як соус для гольфу.
Підготовка до тарілки:
- У багатьох магазинах швидкого харчування або на домашній кухні ви можете вибрати такі заготовки, як повноцінні салати, багаті овочами та якісними жирами з оливкової олії, оливок, авокадо або тунця.
- Ви можете вибрати порцію нежирного м’яса, смаженого на грилі, смаженого на грилі або на грилі. Ідеальним акомпанементом будуть смачні овочі на пару або суміш зелених або різнокольорових овочів у салатах.
напої:
- Тримайтеся подалі від безалкогольних напоїв та безалкогольних напоїв, багатих простими цукрами, і в якості попередньої заміни я рекомендую мінеральну воду або безалкогольні напої без додавання цукру, які також допоможуть швидше заспокоїти апетит.
десерти:
- Вибирайте ті, на основі фруктів, знежиреного молока або йогурту. Якщо ви хочете морозиво, вибирайте водне і уникайте тих вершкових і дуже солодких препаратів, які є ідеальним обманом для збільшення споживання жирів і цукру одночасно.
Хоча завжди доцільно зрідка вживати швидку або перероблену їжу поза домом, коли у вас немає іншого варіанту, ви повинні пам’ятати ці поради, які допоможуть вам не додавати зайвих калорій до свого дієта.
Пам'ятайте, що завжди краще і здоровіше їсти вдома, домашню їжу з низьким вмістом жиру, з невеликою кількістю цукру і без порожніх калорій.
Ми повинні відновити хороші харчові звички, щоб оздоровитись та запобігти хворобам, тому не забувайте скорочувати калорії, коли фаст-фуд є єдиною можливістю для напруженого робочого дня.