Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про свинячу вирізку

Вирізка зі свинини - це вид м’яса, що містить 22,30 грама білка, не містить вуглеводів, містить 7,60 грама жиру на 100 грамів і не містить цукру, забезпечуючи 158 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни В9, К, В12 і В3. Крім цих властивостей, свиняча вирізка містить калій.

вирізка

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості свинячої вирізки як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали свинячої вирізки, а також про інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у свинячій вирізці можуть змінюватися залежно від виду та кількості м’яса, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування свинячої вирізки, її властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти зі свинячою вирізкою, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом. почати будь-який режим або внести кардинальні зміни у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики свинячої вирізки з іншими продуктами.

Властивості свинячої вирізки

Серед продуктів у категорії м’яса та похідних продуктів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є свиняча вирізка.

Ця їжа належить до групи свинини.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку свиняча вирізка надає вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Свиняча вирізка - це їжа, багата вітаміном B3, починаючи з 100 г. цього м’яса містить 13,17 мг. вітамін В3.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну В1. Кількість вітаміну В1 у ньому становить 0,83 мг на 100 г.

У кількості 22,30 г на 100 грамів свиняча вирізка також є одним з продуктів, що містять найбільше білка.

Вирізка зі свинини належить до продуктів з низьким вмістом цукру, оскільки ця їжа не містить цукру.

Серед харчових властивостей свинячої вирізки слід зазначити, що 100 грамів свинячої вирізки мають такі поживні речовини:

  • 1,80 мг. заліза.
  • 5,80 мг. кальцію.
  • 0 г. клітковина.
  • 370 мг калію.
  • 2,40 мг. йод.
  • 2,30 мг. цинку.
  • сліди вуглеводів.
  • 23,20 мг. магнію.
  • 76 мг натрію.
  • 0 мкг. вітамін А.
  • 0,21 мг вітамін В2.
  • 1,10 мкг вітамін В5.
  • 0,47 мг. вітамін В6.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 5,40 мкг вітамін В9.
  • 3,10 мкг вітамін В12.
  • 0 мг вітамін С.
  • мікроелементи вітаміну D.
  • 0 мг вітамін Е.
  • 5 мкг. вітамін К.
  • 196 мг фосфор.
  • 158 ккал. калорій.
  • 68,40 мг. холестерин.
  • 7,60 г. жиру.
  • 0 мг пурини.

Свиняча філе переваги

Враховуючи високу кількість білка, свиняча вирізка є їжею, рекомендованою особливо для розвитку м’язів. Їжа, багата білком, така як це м’ясо, рекомендується в дитинстві, підлітковому віці та вагітності, оскільки на цих етапах необхідний більший внесок цієї поживної речовини.

Завдяки високому вмісту вітаміну В1 споживання свинячої вирізки допомагає подолати стрес і депресію. Продукти, багаті вітаміном B1 або тіаміном, такі як це м'ясо, настійно рекомендуються в періоди вагітності або лактації, а також після операцій або в періоди реконвалесценції, оскільки в ці періоди цей вітамін більше зношується.

Високий вміст вітаміну В3 у свинячій вирізці робить його корисною їжею для кровоносної системи. Крім того, вітамін В3 або ніацин можуть допомогти знизити рівень холестерину. Завдяки високому вмісту вітаміну B3, це м’ясо рекомендується боротися з такими захворюваннями, як діабет, артрит або шум у вухах.

Таблиці фактів живлення свинячої вирізки

Нижче наведена таблиця з коротким описом основних поживних речовин свинячої вирізки, а також перелік посилань на таблиці, що містять деталі її поживних властивостей свинячої вирізки. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
158 ккал.
7,60 г.
68,40 мг.
76 мг.
0,00 г.
0 г.
0 г.
22.30 г.
0 мкг.0 мг.
3,10 мкг.5,80 мг.
1,80 мг.13,17 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, наведена в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цього м’яса.

Купити свинячу вирізку

Якщо ви зацікавлені у придбанні свинячої вирізки, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані зі свинячою вирізкою.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати свинячу вирізку та інші продукти, пов’язані зі свинячою вирізкою.

Їжа, пов’язана зі свинячою вирізкою

Нижче наведено деякі продукти, які відносяться до цього м’яса. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням можна також порівняти свинячу вирізку з іншою їжею, вибравши її зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння поживних властивостей свинячої вирізки та вибраної їжі.