скористайтеся

Багато з нас уже з нетерпінням чекають дозрівання перших травневих вишень, щоб після тривалого періоду нарешті скуштувати свіжі соковиті фрукти. Перевага т.зв. Окрім того, що вони, як правило, зовсім не червиві, існує велика кількість позитивних впливів на організм людини.

Невеликі солодкі насичено-червоні ягоди представляють скарб у формі вітаміни С, В, Е та А. З мінералів вони містяться магній, залізо, цинк, фосфор, кальцій, йод, калій та кремній. Водночас вони багатий ресурс антиоксиданти та клітковина.

Вони захищають серце

Вишні захищають серце і знижують ризик серцево-судинних захворювань. Тому що регулюють рівень жиру та глюкози в крові, вони зменшують ризик шкідливого холестерину і одночасно допомагають запобігти діабету або інсульту.

Вони допомагають при цукровому діабеті

У них вишні низький глікемічний індекс, це означає, що їх переваги оцінять особливо пацієнти, які страждають на цукровий діабет, які повинні стежити за споживанням цукру. Крім того, антоціанін природним чином сприяє виробленню інсуліну.

Вони попереджають рак

Американський інститут дослідження раку повідомив, що вишня особливо чудова у профілактиці раку товстої кишки. В основному це пов’язано з високим вмістом клітковини, яка також допомагає в боротьбі із зайвою вагою. На думку інституту, це може бути одним із факторів ризику розвитку цього типу раку.

Вони знижують артеріальний тиск

Завдяки калію вони мають здатність до вишні природно знижують артеріальний тиск і одночасно пригнічують дію натрію. Тому людям, які страждають на гіпертонію, обов’язково слід включати у свій раціон вишню, особливо солодкі сорти, якими є майонез. Вишні також містять антиоксидант під назвою кверцетин, який допомагає підтримання належної роботи судин.

Вони покращують пам’ять

Окрім зміцнення здатності запам’ятовувати, регулярне вживання вишні також може покращити ваші рухові навички. Вишні містять антиоксиданти, звані антоціанами, які можуть зміцнити функцію та правильну роботу мозку.

Вони підходять для дієт

Вишні містять лише дуже невелику кількість холестерину та тригліцеридів. Крім того, 80 відсотків їх обсягу складає вода та речовина, що називається пектин, завдяки чому ви довше почуватиметеся ситішими. Крім того, вишня є чудовим вибором, якщо ви хочете смакувати щось солодке, тоді як 100 г цього фрукта становлять лише 270 кДж.

Вони знімають м’язові болі

Якщо ви перестараєтеся займатися спортом або проводите в саду більше часу, ніж потрібно, ви можете пом'якшити проблеми з м'язовою лихоманкою за допомогою вишні. Антоціани, які вони містять, також мають протизапальну та протисудомну дію. Вони також ефективні для боротьби із запаленням та лікування симптомів артрит.

Вони покращують сон

Незалежно від того, чи є ваші проблеми зі сном незбалансованими гормонами, надмірним стресом, шкідливими звичками чи просто більш вимогливим днем, спробуйте ефект вишні. Вони підвищують рівень мелатоніну в організмі, який надає заспокійливу дію на нервову систему. Тож якщо ви не можете спати ввечері, ви можете побалувати себе склянкою вишневого соку.

Вони мають антиоксидантну дію

Окрім антоціанів, вишня також є багатим джерелом одного з найсильніших антиоксидантів - кверцетину. Це захищає організм від впливу вільних радикалів і в той же час вони можуть зміцнити його природний захист.

Вони уповільнюють ознаки старіння

Вишня завдяки антиоксидантам, вітаміну С та цинку вони зміцнюють шкіру і допомагають створювати колаген. Завдяки вмісту бета-каротину шкіра має більш красивий відтінок і набуває м’якість і еластичність.

Ви любите вишні? Як часто ви ними балуєтесь? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.