справді

Сьогодні ми поговоримо про смачний, надзвичайно поживний продукт, про який ви вже точно чули ... Ви вже здогадалися! Ми поговоримо про відомий вишуканий хліб Ezequiel та його численні переваги, а точніше, чому вони рекомендують його у щоденнику чи блозі.

Що в цьому особливого? Це справді так добре, як нам кажуть, і перш за все, скільки варто купувати? Сьогодні я буду вирішувати всі ці сумніви та багато іншого, у сьогоднішній статті ми поговоримо про такі важливі моменти, як:

  • Що таке хліб Єзекіїля?
  • Що робить вишуканий хліб Єзекіїля іншим?
  • Властивості та переваги хліба Ezequiel
  • Інформація про поживність хліба Ezequiel
  • Різновиди хліба Езекіель
  • Як замінити хліб Ezequiel у своєму раціоні?
  • Харчова різниця між товарним хлібом та хлібом Ezequiel
  • Де я можу знайти хліб Єзекіїля?
  • Способи використання мого хліба Ezequiel, ідеї та рецепти
  • Просте керівництво щодо переваг, використання та де його знайти
  • ВИСНОВОК: Коли важливо інвестувати в якісний хліб, такий як хліб Ezequiel?

Як вишуканий хліб Ezequiel?

Ця надзвичайна закуска, вишуканий хліб Ezequiel, є дуже здоровим хлібом, виготовленим із бобових та пророщених злаків. Він має легкий горіховий смак і вологу, пухнасту текстуру. Його споживання налічує 2000 років, коли хліб готували на сонці на великих каменях.

Його рецепт міститься в біблійному вірші Єзекіїля 4:09, де єврейський пророк пояснює, як готувати хліб із пшениці, ячменю, квасолі, сочевиці, проса та спельти. Візьміть пшеницю і ячмінь, квасолю і сочевицю, пшоно і спельту; покласти їх у горщик і приготувати з нього хліб ".

Тож його складні вуглеводи мають чудову якість та низький глікемічний індекс, який ви все ще можете покращити ще більш якісними інгредієнтами, що супроводжують його.

Хліб Esenio або вишуканий хліб Ezequiel - це хліб, виготовлений з бобових та пророщених злаків:

  • 4 види круп: пшениця, ячмінь, просо, спельта
  • 2 види бобових: сочевиця, соя

Ці зерна та бобові утворюють повноцінний білок, не залишаючи місця для штучних підсолоджувачів або консервантів.

Абсолютно натуральним є хліб, виготовлений без консервантів, без рафінованого цукру, без борошна або трансжирів. Але основні якості хліба Ezequiel полягають у якості його інгредієнтів, особливо у вмісті пророщених зерен, високому вмісті білка, клітковини, а не в тому, що це низькокалорійний або легкий хліб (адже так! Знайте, що калорії мають значення, але більше якість того, звідки вони беруться).

Що робить різницю в якісному хлібі Єзекіїля?

Суттєва відмінність хліба езекіеля, безумовно, полягає в якості його інгредієнтів та внеску пророщених зерен, ідеально підходить для здорового харчування, втрати жиру, діабетиків, чудово підходить для будь-якого віку та умов для щоденного раціону.

Вживання пророщених цільних зерен забезпечує дві основні переваги.

    1. Збільште кількість поживних речовин.
    2. Зменшіть кількість антиелементів.

ЗА ВИКОРИСТАНИМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ, ЯК:

  • Більша ситість, менше апетиту.
  • Більше клітковини, кращий кишковий транзит.
  • Кращий контроль за високим вмістом глюкози завдяки наявності клітковини, складних вуглеводів.
  • Контроль тяги завдяки хорошому харчуванню та щільному вмісту поживних речовин.

Неймовірно думати читати етикетку свого хліба і знаходити чисті відомі продукти, якби ми зробили візуальний рентген, це виглядало б приблизно так:

Здоровий хліб Ezequiel: Властивості та переваги

Більше білка, ніж білий хліб, виготовлений з рафінованим борошном.

Один шматочок містить приблизно 4,8 г білка; з чудовим повноцінним запасом амінокислот, ідеально підходить для веганської дієти.

  • Хороша версія забезпечує складні вуглеводи.
  • Вклад волокна.
  • Різноманітна їжа для різних видів препаратів.
  • З низьким вмістом жиру.
  • Транспортується на будь-який час.
  • Може покращити запор, покращує кишковий транзит.
  • Ситні.
  • Забезпечує вітамінами та мінералами.
  • Важливим джерелом енергії, якщо це якісні злаки.
  • Серед іншого багатий вітамінами групи В.

Говорячи про насичення та покращення спорожнення кишечника - це чудово; його високий вміст клітковини дещо розширюється в травному тракті, допомагає створити відчуття ситості, очищає товсту кишку і сприяє регулярній дефекації.

Різновиди та i Інформація про поживність хліба Ezequiel.

1 скибочка звичайного коробкового хліба (** Він дещо змінюється залежно від різноманітності інгредієнтів тощо)

Приблизно 80-100 ккал.

  • Від 4 до 6 грамів білка
  • 0,5-1 г жиру.
  • Від 15 до 20 грамів вуглеводів
  • Від 3 до 5 грам клітковини.
  • 0 цукрів
  • 0 насичених жирів і 0 трансжирів

Загальними характеристиками цих сортів хліба є: без борошна, з пророслими зернами, з високим вмістом клітковини та білка; звичайно без цукру, підходить для веганів, дружній для людей з діабетом, на режимі втрати жиру і, звичайно, найкраща комерційна версія для включення хліба у ваш щоденний.

Як замінити здоровий хліб Єзекіїля у своєму раціоні?

Не хвилюйтеся, ви можете їсти, як я вам раджу нижче, замінювати або споживати вуглеводи, клітковину іншими продуктами, такими як овочі, овес, кукурудзяні коржі, солодкий картопля, фрукти (які навіть мають набагато більшу харчову щільність та внесок, ніж хліб ).

Якщо, навпаки, ви дуже прагнете хліба, і ніде не живете цього смачного та поживного хліба Єзекіїль; Не хвилюйтеся, у мене є чудова стаття, де я рекомендую рекомендовані марки цільнозернового хліба та як читати етикетку, щоб з’ясувати, чи ті, які ви знайдете у своєму супермаркеті, справді здоровий хліб.

Отже, дорогий енді, підсумовуючи, щоб замінити хліб Езекіїль, вам не потрібно підкреслювати, я залишаю вам такі рекомендації:

1) Подбайте про те, щоб навчитися читати інгредієнти, і не забувайте мої рекомендації щодо того, на що слід звертати увагу на етикетці для хліба, на зразок тих, якими я ділився вище, щоб ви могли знайти будь-яку іншу марку, яка є у вашому місті та/або країні та це відмінний варіант. (До речі, не забудьте поділитися цим зі мною в коментарях, дати ідеї спільноті).

2) Ви можете просто перестати споживати неякісні комерційні марки і обрати відвідування пекарні. Я запевняю вас, що традиційний буде мати кращі інгредієнти: болілло, ціабатту з цільної пшениці або цільне зерно від пекаря, ніж багато з нібито "цільного зерна "коробковий хліб, який ми бачимо в супермаркетах.

3) Ви можете приготувати власний домашній хліб у здоровому клубному бутерброді, як ми ділимось у цьому рецепті.

¿ Де я можу знайти хліб Езекіїль?

Цей насичений хліб зазвичай зберігається замороженим або охолодженим і має короткий термін зберігання. Він не доступний в будь-якому закладі, ви можете придбати його на міському ринку, Чедрауі Селекто, Зеленому куточку, Айре де Кампо, HEB, Чедрауї, Комерційна Мехікана та інших магазинах органічних та натуристських магазинів.

Якщо у вас немає цих магазинів під рукою, оскільки ви можете заморозити їх, ви можете придбати 2 або 3 упаковки, і вони прослужать вам місяці в морозильній камері.

Хліб Єзекіїля: Харчова різниця між ним та товарним хлібом.

Я хочу, щоб ви це знали в моїй статті: Здоровий хліб: дізнайтеся, як вибрати справді здоровий хліб; Я пояснив, як розпізнати якісний хліб, якщо ви не можете знайти хліб Езекіїль.

СПЕЦІАЛЬНА ПОРАДА: чим коротше хліб, тим кращої якості. Ваш шматочок хліба містить щонайменше 2–3 грами клітковини на шматок, і ні, недостатньо того, що він рекламується як «хліб із 12, 21 або o», вам потрібно прочитати етикетку, тому, щоб дізнатися, як завітати за посиланням до згаданої статті.

Тому що так, на жаль, не все органічне є здоровим, як я вже говорив вам у своїй статті про: " НЕ ПРОСТО КУПУЙТЕ ОРГАНІЧНІ ПРОДУКТИ! ПОЯСНЮЮ ВАМ ЧОМУ "

Різниця в харчуванні між якісний хліб та Хліб Єзекіїля.

Способи використання мого Pan Ezequiel, ідеї та рецепти:

  • Начинка з тунця, чипотле, овочів.
  • З яйцем, квасолею, авокадо.
  • Бутерброд з індичкою, панеллю, салатом.
  • Кольмадо З домашнім лісовим горіховим кремом, бананом.
  • З грецьким йогуртом, полуницею, медом.
  • Мигдальний вершковий хліб, кориця, стевія.
  • Запакований авокадо та сиром.
  • З жоко і копченим лососем.
  • Наповнений хумусом, зародками пшениці.
  • З натуральним джемом від Healthy, підсолодженим стевією
  • Насичений несолодким арахісовим або мигдальним маслом від Healthy із сушеною журавлиною або фініком
  • З медом, с. арахіс.
  • Здоровий французький хліб з яєчним білком, корицею, стевією, ваніліном, я ділюсь рецептом тут!
  • Курячий бутерброд з авокадо, ситний і корисний

Тут я ділюсь ще кількома наочними ідеями, як приготувати свій хліб Езекіїль

Просте керівництво про переваги, використання та де його знайти.

Перш ніж я поїду, у мене є ще один особливий подарунок, один із тих, який ви повинні зберігати на своєму мобільному телефоні, ПК, планшеті, щоб завжди пам’ятати про переваги та короткий зміст того, про що ми сьогодні говорили: Просте керівництво про те, де знайти хліб із езеквіелем, харчові інформація, як нею користуватися, переваги тощо. Не забудьте його завантажити

ВИСНОВОК: Коли важливо інвестувати в такий якісний хліб, як вишуканий хліб Ezequiel?

Як я говорив з вами в частині Як замінити хліб Езекіїль, якщо я не можу його знайти? Перше, що ви повинні знати, це найменше, що вам потрібно зробити, це стрес і думати, що якщо ви не можете його знайти, ви не можете його купити, вони не продають його там, де ви живете, не буде людської сили щоб змусити вас досягти свого здоров’я або цілей щодо поліпшення здоров’я: склад тіла, який полягає у втраті жиру та/або наборі м’язової маси тощо.

Зверніть увагу, що ваші результати не залежатимуть від однієї їжі, добавки чи дієти, а навпаки, від набору дій, зміни звичок, прийняття рішень, таких як:

  • Цілісні продукти, менше етикеток для читання, більше їжі з 1 інгредієнтом.
  • Більше рухів у вашому повсякденному дні.
  • Адекватний відпочинок.
  • Серед інших - покращення здоров’я та звичок у житті.

Тож Фер, коли справді варто вкладати гроші?

  1. Якщо для вас варто їсти хліб вищої якості для інгредієнтів, ви легко знайдете його, дешевий і т. Д., Не вагаючись, це варто інвестувати для свого здоров’я.
  2. Якщо у вас целіакія, непереносимість глютену; Я точно рекомендую їх лінійку без глютену.

Але перед тим, як уявити, що ви нетерпимі до глютену примхами, не забудьте прочитати це: " БЕЗГЛЮТЕНОВА ДІЄТА, КОЛИ НЕОБХІДНА? "

Основними його недоліками може бути ціна (вона порівняно дорожча, ніж комерційна упаковка коробки хліба від 100 до 140 доларів США) та другий недолік, якого немає в жодному комерційному супермаркеті на традиційних проходах (так, ті переповнені проходи неякісна продукція, створена промисловістю, краще не заходити і залишатися на периферії супер).

Якщо ви один із самоучок у світі, мій онлайн-курс харчування Навчіться створювати свою ідеальну дієту вам підходить як кільце, щоб ви могли починати контролювати своє харчування та їжу з сьогоднішнього дня без комплексів, без побоювань та насолоди кожен урок!

Сподіваюся, я вам допоміг, чи можете ви допомогти мені поділитися цим? . Ми прочитаємо в наступній статті, не забудьте підписатися на Блог.

Що ви любите робити свій бутерброд здоровою версією?

Про Фернанду Хуртадо

Я дієтолог, і я входив до клубу #endietados з 10 років, сьогодні я любитель харчування та фізичних вправ Переглянути всі публікації Фернанди Хуртадо →