Вісім чудових вбивць жиру

Яблуко
Це забирає ваш апетит
У світі існує близько 3000 сортів. Джонаголд, страшенний, різкий і золотистий - найпопулярніші у нас. Вплив: Фруктовий цукор у яблуках стабілізує рівень цукру в крові, тримаючи під контролем гормон, відповідальний за набір ваги, інсулін. А його пектин пов'язує жири та холестерин у шлунку, тому ми можемо легко від них позбутися. Але пектин також важливий, оскільки він покращує травлення. Порада: їжте по 2-3 крупинки красивих яблук на день.

Риба
Збільшує спалювання жиру
Якщо ми часто їмо рибу, ми багато робимо для свого здоров’я. Риб’ячий жир зміцнює нерви, красить шкіру. Він очищає судини, захищає від інфарктів. Ефект: М’ясо риби дуже багате йодом і тирозином. Обидва вони необхідні для нормальної роботи щитовидної залози. Коли щитовидна залоза погано функціонує, відбувається порушення обміну речовин, організм «забуває» спалювати жир. Порада: їжте морську рибу принаймні два рази на тиждень. Зробіть це з низьким вмістом жиру - на грилі або у фользі.

Кислий напій
Він очищає шлунок, зменшує здуття живота
Напій, багатий молочною кислотою, який також можна приготувати з житнього, пшеничного або вівсяного хліба. Покладіть хліб та кріп із закваски у злегка підсолену та підсолену воду та визрійте на сонці. Поки не настане гарна погода, огірковий сік із закваски також чудовий. Ефект: Надзвичайно здоровий - містить, наприклад, вітамін В2, магній, залізо, цинк, ферменти та згадану молочну кислоту. Останні роблять шлунок здоровим: вони очищають і дбають про нормальну флору кишечника. Вони запобігають розмноженню бактерій і грибків, що викликають здуття живота, одночасно сприяючи травленню. Порада: Пийте по 1-2 склянки на день - бажано холодну.

Улюблені ягоди
Вони дають енергію
Полуниця, малина, ожина, чорниця - хто їх не захоче ?! А заморожена версія доступна цілий рік ... Ефект: багата на поживні речовини, низька калорійність. Ми можемо їсти стільки, скільки хочемо ... Цей вітамін С, що підвищує енергію, посилює спалювання жиру. Його флавоноїд примножує дію вітаміну С, допомагаючи детоксикації, підтримці водного балансу та сполучної тканини (увага тим, хто має м’якший целюліт!). Порада: їжте принаймні два рази на тиждень - свіжі або заморожені!

Зернові культури
Починає розщеплювати жири
Ми можемо споживати його різними способами - на сніданок, наприклад, в йогурті, опівдні ми можемо згустити ним соус, але ми можемо також змішати його в фрикадельки для супу. А ввечері ми можемо посипати ним його фруктовий салат. Ефект: вівсянка надзвичайно багата магнієм. Цей мікроелемент регулює спалювання жиру, забезпечуючи клітини киснем. Без кисню не можна позбутися жодного грама жиру ... Порада: Добова доза: 300 мг; 3 столові ложки вівсяних пластівців прибл. Він містить 80-90 мг.

Ароматні чаї
Ми не хочемо цукерок
Фруктові чаї містять не чай, а шматочки фруктів або шкірки. Тож давайте купувати не ароматизований чорний чай, а справжній фруктовий чай! Вже існує великий вибір таких. Ефект: При температурі кипіння ефірні олії фруктів розчиняються, що підсолоджує смачний напій. Тож, якщо ви хочете бути солодким, дайте ковтнути його трохи. Фруктовий чай не містить кількох калорій, тому ми можемо випивати до 2 літрів на день. Чай з малиною або ожиною корисний навіть тому, що допомагає при зневодненні. Чорниця регулює травлення, а гібіскус освіжає. Порада: Доведіть фруктовий чай до кипіння і дайте йому постояти 5 хвилин.