Ефективні ідеї ввести овочі в наш щоденний раціон, навіть не усвідомлюючи цього

Поділіться статтею

Щодня потрібно з’їдати 5 порцій фруктів та овочів ShutterStock

обдурити

Різні переваги овочів для здоров’я відомі всім. Вони забезпечують велику кількість поживних речовин, мінералів, клітковини та вітамінів, серед іншого, які допомагають поліпшити роботу нашого організму. Те, що дієта, багата на овочі, необхідна для здорового способу життя, не секрет. Однак у багатьох випадках важко встояти перед спокусами.

Протягом усього дня їх багато рекламні стимули якому наш мозок піддається, і багато разів те, що вони нам пропонують, зазвичай не є найкращим варіантом для нашого тіла. Тому мозок постійно бореться з тим, щоб вибрати між продуктами харчування, які для багатьох є найсмачнішими чи найздоровішими. Тому в цій статті ми збираємо декілька трюки для мозку, щоб боротися зі спокусою з додатковою зброєю.

Додавайте овочі до улюблених страв

Хороший варіант їсти овочі простим і смачним способом. Ви можете додавати овочі до страв, які ви регулярно їсте і які вам до вподоби. Наприклад, якщо ви зазвичай готуєте м’ясну лазанью, можете додати моркву або скибочку кабачка. Можна посипати макарони брокколі або додати подрібнену гарбуз до соусу болоньєзе. Є безліч формули, щоб зробити ваші улюблені страви здоровішими з овочами.

Пропустіть овочі через блендер

Іноді те, що людям не подобається в овочах, це текстура або дотик до неба. Щоб цього уникнути, гарною ідеєю може бути пропускання його через блендер, щоб з’їсти його ложкою. Це простий спосіб звикнути до смаку, наприклад, гарбуза, і поступово додавати його в наш раціон. Зрештою, ми можемо звикнути до смаку і в підсумку зробити нові способи вживання овочів.

Гарний варіант - гриль

Овочі на грилі - приємний спосіб їсти овочі, якщо це не ваша улюблена їжа. Це простий спосіб насолодитися овочами, які не вимагає великої підготовки. Якщо ми готуємося до смаження м’яса на грилі, ми можемо також представити кілька овочів, які супроводжують його.

З сиром все йде краще

Хоча цим трюком не можна зловживати, ми також можемо, зрідка, насолодитися овочевою стравою з непереборним вершковим сиром. Особливий штрих це приносить сир приховує аромат овочів і це полегшує людям, які не люблять овочі, їсти таку корисну для здоров’я їжу.

Скористайтеся вживанням овочів у ресторанах

Їжа, як правило, є хобі у багатьох послідовників в Іспанії. Не потрібно готувати, готувати чи прибирати стіл та мити всі столові прилади - це те, що допомагає бути в гарному настрої. Тому ми можемо використати гарний настрій, щоб запитати офіціанта якесь багате і корисне блюдо, що містить овочі. Буде легше з’їсти щось краще підготовлене, ніж те, що ми могли б зробити на своїй кухні.

Назва страви завжди допомагає

Хоча це здається неважливим, ми їмо п’ятьма почуттями. На смак страви впливає все - від смаку до запаху, текстури або звуку. Серед усіх них ми могли б включити назву страви. І, це не те, що з’їсти тарілку артишоку, ніж тарілку артишоків у квітці з олією арбекіни та тонким лимонним соком. Презентація страви та її назва відіграють ключову роль при зверненні до плити.

Здорова піца

Піца, як правило, є зірковою стравою багатьох дітей і не таких дітей. Без сумніву, це проста їжа, яка подобається значній частині населення, що робить її такою ідеальне блюдо для додавання овочів. Баклажан, огірок або брокколі, серед іншого, можуть чудово підійти до нашої піци.

Соуси - наші друзі

Соуси та спеції - чудові герої кухні. У великій кількості страв найкращим є сам соус. Тому, щоб обдурити наш мозок і з’їсти більше овочів, ми завжди можемо пограти зі смаками та додати соус на свій смак, щоб адаптувати смак овоча на свій смак. Сплеск бальзамічного оцту або медово-гірчичного соку може покращити смак багатьох страв.