Здоровий спосіб життя - вісім alappillйre
На жаль, Угорщина не славиться здоровим життям. Статистика також показує, що ми є одними з перших у світі з точки зору серцево-судинних, пухлинних та діабетичних захворювань. Однак бувають випадки, коли симптом відповідає за генетичну визначеність, але переважна більшість випадків може бути віднесена до неправильного способу життя. Ось чому важливо вивчити 8 принципів здорового способу життя, які є дешевими, практичними для всіх і простими для впровадження в сім’ї.
Роль сім'ї також важлива у вихованні здорового способу життя, оскільки ми приносимо свої звички додому з дому.
Планування
Традиційна угорська дієта містить занадто багато м’яса, жиру, калорій, але мало рослинних волокон. Крім того, наші харчові звички шкідливі, оскільки вранці ми майже нічого не їмо, а ввечері набагато більше. Рекомендація Всесвітньої організації охорони здоров’я на основі здорового харчування молока та яєць. лакто-ово-вегетаріанська дієта. Однак доведено, що повноцінна вегетаріанська (суто рослинна) дієта може бути доречною. Все це спонукає нас віддавати перевагу рослинам (травам, фруктам, бобовим) замість тепла, які захищають від товстої кишки та інших видів раку, а також від інфаркту міокарда. Все більше і більше місць отримують доступ до сучасних вегетаріанських підручників, які пропонують ідеї та допомагають у переключенні дієти.
Випробувано
Однією з характеристик сучасного світу є сидячий спосіб життя. Це має ряд несприятливих наслідків для здоров'я, напр. ожиріння, високий кров'яний тиск, діабет. Можливо, мало хто знає, але нам не потрібно докладати особливого навантаження на організм, просто кожен день хороший темп часуНам це потрібно, щоб відчути позитивні наслідки фізичних вправ у нашому житті. Звичайно, ви можете рухатись більше, ніж це, але не менше.
Дорослій людині потрібно приблизно Ви повинні випити 1,5-2 літри води, щоб забезпечити оптимальні умови для свого організму. Порівняно з цим, пересічна людина не п’є півлітра рідини. Однак регулярне і свідоме споживання води може запобігти таким скаргам, як головний біль, низький кров'яний тиск та камені в нирках. Запитання студента: Наразі на лекціях нас запевнили, що сюди входять супи та інші рідини. То скільки склянок води пропонується для цього? Відповідь: Не менше 6-8 склянок на день
А XXI. Хоча технічні характеристики 19 століття роблять наше життя комфортним, на жаль, їх часто закривають у кімнаті, на роботі перед комп’ютером або перед телевізором. І a сонячний корисний ефект ми повинні скористатися. Звичайно, слід також підкреслити, що з наближенням літа ультрафіолетове випромінювання стає все сильнішим, тому найбільш підходящим часом для перебування на сонці є до 11 і після 5 дати. Важливо придбати хороші сонцезахисні окуляри, дуже дешеві предмети часто не фільтрують шкідливі промені належним чином.
Вимірність
Більшість захворювань способу життя є наслідком недосвідченого способу життя. Помірність означає не лише все для якихось шести ми робимо, але і робити щось очевидно погане зовсім не давайте брати участь. Таким чином, з точки зору здорового способу життя, поняття помірності означає більше самообмеження. Це включає повну відмову від алкоголю, споживання кави, повну відмову від куріння і, звичайно, зловживання наркотиками або зловживання та зловживання ліками.
Можливо, ми мало замислюємось над тим, скільки нам потрібно свіжого повітря або як нам потрібно робити дихальні вправи кілька разів на день, щоб підтримувати свою психічну та фізичну свіжість. Вони працюють проти сидячого способу життя, боягузливої постави та огородження. Якщо ми спеціалізуємося 2-3 рази на день по 1-2 хвилини справді давайте перевести дух, тоді ми виявимо, що це не тільки освіжає, але й зменшує нашу нервозність.
Можливо, ми мало замислюємось над тим, скільки нам потрібно свіжого повітря або як нам потрібно робити дихальні вправи кілька разів на день, щоб підтримувати свою психічну та фізичну свіжість. Вони працюють проти сидячого способу життя, боягузливої постави та огородження. Якщо ми спеціалізуємося 2-3 рази на день по 1-2 хвилини справді давайте перевести дух, тоді ми виявимо, що це не тільки освіжає, але й зменшує нашу нервозність.
Кинута людина зазвичай намагається врятувати решту, думаючи, що це заощадить йому час. І це зовсім не так. Чим більше хтось втомився, тим більше часу потрібно, щоб виконати дане завдання якісно і бездоганно. Ось чому для всіх нас нам потрібно спати ту ніч, яка нам потрібна. Це може бути лише для 6 осіб, а для інших - до 10 годин. Одне полягає в тому, що ми однакові: найголовніше - завжди засинати перед сном, адже це найспокійніший спосіб сну.
У наш час дуже важко довіряти людям у майбутньому. Де ми можемо знайти таких звичайно точкащо це не зміниться, не обдурить вас, і вам не доведеться в цьому розчаровуватися? У Біблії є чудова думка: «Ісус Христос однаковий учора, сьогодні і назавжди». Якщо ми можемо довіряти божественному провидінню, що Хтось завжди знає, як вирішити наші проблеми, то це теж дуже означає багато для збереження здоров’я, як фізичного, так і психічного.
Д-р Gбspбr Руберт
фармацевт, доцент - Сегедський університет