Підпишіться на Vitónica
Більшість з вас ось-ось закінчить відпустку. Це означає, за деякими почесними винятками, які ми мали днів надлишку їжі і невеликої фізичної активності.
Також ми не будемо говорити, що у відпустці ми втрачаємо все, що заробили за рік, але нехтуємо цим, тому ми й побачимо 8 звичок повертатися до здорового життя після свят.
Основні звички повернення до здорового життя
- Пийте більше води: крім того, що не має калорій, це найкраща система зволоження для нашого організму. Максимально обмежте солодкі газовані напої та алкогольні напої.
- Їжте більше фруктів, овочів та зелені: велике забуте про літо. Особливо коли ми виходимо їсти, зазвичай страви, які ми замовляємо, дуже бідні цими продуктами. Коли ми складаємо список покупок після свят, цих продуктів не повинно бракувати.
- Отримати графіки сну: у святкові дні години відпочинку помітні їх відсутністю. Те саме, що ми лягаємо спати о 3 ночі, що дрімаємо дві години. Відновлення режиму сну допоможе нам оптимізувати відпочинок.
- Повернемося до спорту: ми можемо розпочати з коротких занять по 20-30 хвилин, три-чотири рази на тиждень. Біг, педалі, плавання, гирі, теніс, весло-теніс. що завгодно починає рухатися.
Поділіться вісьма звичками відновити здоровий спосіб життя після канікул
- Це не дієти, це звички Робота в інтер’єрі, щоб підтримувати здоровий спосіб життя
- Млинці Рікотта - кетогенна дієта Кейті Ліон та поради щодо здорового способу життя
- М’ятна пеннірояль для секретів схуднення для здорового життя
- Вісім хитрощів, щоб харчуватися здорово і не набирати вагу
- Корисні лікарські рослини для поліпшення нашого кровообігу; Дієта та здорове життя