життя

Підпишіться на Vitónica

Більшість з вас ось-ось закінчить відпустку. Це означає, за деякими почесними винятками, які ми мали днів надлишку їжі і невеликої фізичної активності.

Також ми не будемо говорити, що у відпустці ми втрачаємо все, що заробили за рік, але нехтуємо цим, тому ми й побачимо 8 звичок повертатися до здорового життя після свят.

Основні звички повернення до здорового життя

  1. Пийте більше води: крім того, що не має калорій, це найкраща система зволоження для нашого організму. Максимально обмежте солодкі газовані напої та алкогольні напої.
  2. Їжте більше фруктів, овочів та зелені: велике забуте про літо. Особливо коли ми виходимо їсти, зазвичай страви, які ми замовляємо, дуже бідні цими продуктами. Коли ми складаємо список покупок після свят, цих продуктів не повинно бракувати.
  3. Отримати графіки сну: у святкові дні години відпочинку помітні їх відсутністю. Те саме, що ми лягаємо спати о 3 ночі, що дрімаємо дві години. Відновлення режиму сну допоможе нам оптимізувати відпочинок.
  4. Повернемося до спорту: ми можемо розпочати з коротких занять по 20-30 хвилин, три-чотири рази на тиждень. Біг, педалі, плавання, гирі, теніс, весло-теніс. що завгодно починає рухатися.

Поділіться вісьма звичками відновити здоровий спосіб життя після канікул