Вихідні - це завжди сніданок у мене вдома! А оскільки я люблю різноманітність, іноді готую солоні та солодкі вівсяні млинці протягом одного дня, а наступного дня використовую решту тіста для Зробіть вафлі з вівсяних пластівців Fit.

вафли

Іноді я також додаю спіруліну, матчу, куркуму чи інші суперпродукти вафельне тісто з вівсянки.

У мене непереносимість глютену, але вафельне тісто з вівсянки Це здається дуже легким і легко засвоюваним, тож це рецепт вафель без глютену Я вважаю, що це дуже підходить для початку дня через велике споживання енергії вівса та низьку калорійність.

Приготуйте сніданок з вівсяних вафель зі спіруліною

Інгредієнти для безглютенових вівсяних вафель:

  • 150 г пластівців або вівсяних пластівців
  • 250 мл рослинного або звичайного молока
  • 30 мл м’якої оливкової олії
  • 32 г дріжджів (2 пакетики)
  • 50 г меду
  • 2 курячих яйця
  • щіпка солі

Необов’язково: 1 маленька ложка порошку спіруліни на людину. Якщо ви не знаєте, де купити порошок спіруліни у своєму місті, ви можете знайти його тут.

Посуд: Блендер і вафельниця.

Час приготування: 5 хв.
Час приготування: 15 хв.

Помістіть вівсяні вафлі зі спіруліною

Як зробити вафлі з вівсяних пластівців поетапно:

  1. Подрібніть вівсянку або замініть її безпосередньо вівсянкою.
  2. Змішайте яйця і молоко в окремій мисці і потроху додайте решту продуктів.
  3. Додайте порошок спіруліни (або суперпродукт на ваш вибір) і знову голі.
  4. Підключіть електричну вафельницю і злегка змастіть її кількома краплями оливкової олії.
    ПОРАДА: Найпростіший спосіб змастити вафельницю за допомогою щітки або безпосередньо змоченим олією кухонним папером.
  5. Коли вафельниця досягне ідеальної температури, додайте по половині ковша кляру на вафельку і закрийте прилад приблизно на 1 хвилину.
    РЕКОМЕНДАЦІЯ: Більшість виробників електричних вафель мають зелене світло, яке вказує на те, що тісто, яке ви вставили, готове до видалення, тобто вафель виконано.
  6. Подавайте солоні або солодкі вівсяні вафлі з начинками на ваш вибір. На фотографії є ​​сир чеддер, авокадо, свинина, що витягнулася, і яйце-пашот.

Вівсяна вафля без глютену

PS: У мене також є веганська версія рецепту витягнутої свинини, яка дуже добре поєднується з цією стравою.