Я вже закінчив програму схуднення на весілля та визначення преса в тренажерному залі Benefits Body Mind Madrid. Коли моя #retoboda закінчилася, я зіграв фотосесію. Ви можете побачити мою до і після еволюції всього за 4 тижні, дотримуючись методу Переваг:

втрата

Я міг зробити кілька сеансів виноградних променів хе-хе, але депіляція воском я виграю багато, правда?

Після мого досвіду є кілька висновків, які я зробив, і я хотів би поділитися з усіма вами низкою рекомендацій, оскільки вони можуть допомогти вам у досягненні ваших цілей, будь то схуднення на весілля, операція бікіні або просто щоб прийти у форму і виглядати краще.

1. Якість важливіша за кількість у навчанні . Як я вже згадував у своїх перших статтях, я тренувався самостійно 5 днів на тиждень більше 1 години. Під час весільного виклику я відвідував 2 класи малих груп по 45 хв та 1 особистий тренінг по 30 хв., І я досяг кращих результатів, і я зараз у формі, ніж раніше, збільшивши інтенсивність тренувань.

2. Навчання одне не має нічого спільного з тренуванням з викладачем у класі в малих групах чи з особистим тренером . Рівень попиту та мотивації набагато вищий, оскільки ви можете отримати свої 110% на кожному занятті. Насправді я більше не буду тренуватися самостійно, і я продовжуватиму відвідувати заняття в центрі.

3. Зміна тренувань дозволяє уникнути застою . Це також робить це веселішим, стаючи моментом дозвілля замість зобов’язання. Якщо ви завжди виконуєте одні і ті ж вправи з однаковою інтенсивністю, ваше тіло звикає до цього, з яким ви застоюєтесь на рівні результатів, ви можете нудьгувати і демотивуватися, створюючи загрозу відмови від діяльності (основна причина вийти зі спортивного центру)

4. Спосіб розуміння дієти має вирішальне значення. Бути на дієті або сидіти на дієті не означає, що потрібно голодувати, а здорове харчування не означає, що те, що ви їсте, не буде багатим. Ви просто повинні замовити свої харчові звички і не мати надмірностей. Вам доведеться змінити чіп і думати про те, щоб "добре харчуватися", а не "сидіти на дієті", тому що психологічно це впливає на вас, і ви в кінцевому підсумку відмовляєтесь.

5. Отримати форму і насолоджуватися життям. Всім людям подобається виходити, їсти, пити або мати наші забаганки, в моєму випадку, моє падіння - це гамбургери та чізкейк. Ви можете пропустити дієту протягом 1 або 2 днів на тиждень, і ви продовжуватимете отримувати результати. Важливо час від часу мати свої примхи, якщо ви хочете вести соціальне життя і не засмучуватися.

6. Ідеальне поєднання тренувань та повноцінного харчування . Якщо ви хочете схуднути, лише за допомогою дієти метаболізм сповільнюється, ви не тонізуєте і ризикуєте отримати страшний ефект йо-йо. Якщо ви лише тренуєтеся, нехтуючи своїм харчуванням, цілі як щодо схуднення, так і над збільшенням м’язової маси в кінцевому підсумку уповільнюються або навіть погіршуються.

7. Послідовність - секрет успіху . Багато з вас запитували мене, чому я склав план схуднення та визначив преси зараз, коли до весілля 3 місяці, а не місяць раніше, щоб не ризикувати знову набрати вагу. Даремно битись, щоб тренуватися протягом місяця і сідати на дієту, якщо потім ви повернетеся робити те, що хочете, ви повернете вагу так швидко, як втратили. Справжньою проблемою чи метою є підтримка досягнутих результатів, і я хочу навести приклад. Фізичні вправи та їжа повинні розглядатися як здоровий спосіб життя, а фізичні результати завжди будуть супроводжуватися збереженням тривалості протягом часу.

Нарешті, я не хотів попрощатися з вами, не сказавши спочатку, що минулої суботи я пішов робити ранковий тест на костюм і вже вибрав його для свого весілля. Ви можете побачити фото, я все ще вагаюся між цими 2 варіантами. Який з них вам найбільше подобається?

Сорочка зроблена на мір, і ранковий костюм мені щільно прилягає. Тож я не можу товстіти чи розширюватися звідси до весілля, у будь-якому випадку я міг би ще трохи втратити хе-хе!

Я хотів би закликати всіх наречених та наречених, які збираються одружитися і хочуть бути чудовими у день свого весілля, незабутній день та один із найважливіших у нашому житті, проводити програму Benefits Bodas, як я чи принаймні дотримуйтесь вищезазначених рекомендацій.

Запрошую вас підписатися на канал «Переваги» на YouTube, слідкуйте за нами на Facebook «Benefits Body Mind», у Twitter @BenefitsBM або, зареєструвавшись у веб-блозі, якщо ви хочете схуднути або бути у формі найшвидшим, веселим та ефективним способом.