Гіперпротеїнова або високобілкова дієта дозволяє скинути близько 3 кілограмів за 10 днів, не голодуючи і не спалюючи жир. Цей план дієти діє шляхом модифікації метаболізму таким чином, що він виключає жир, зменшуючи споживання вуглеводів та цукру. Крім того, він ефективний проти целюліту, оскільки діє на жирові клітини.

схуднення

Цю дієту не слід повторювати принаймні чотири місяці. Важливо робити це під наглядом лікаря, особливо якщо ви страждаєте від ниркової недостатності або подібних патологій.

Дієта з високим вмістом білка - Щоденне меню - Частина 1 (дні 1–5)

Дозволені напої: рясна вода (не менше 2 літрів на день), настої (з підсолоджувачем, без цукру) та нежирний йогурт.

День 1
Сніданок:
- Кава, мате або чай з знежиреним молоком.
- 1 порція дієтичного желатину з 2 столовими ложками знежиреної рікотти.
- 1/2 апельсина.

Середина ранку:
- Кава, мате або чай.
- 1 нежирний йогурт.

Обід:
- 1 гамбургер з пісним сиром та 1/2 подрібненої цибулі, помідора та базиліка.
- 1 порція дієтичного желатину, змішаного з 1/2 невеликого персика, нарізаного кубиками.

Перекус:
- Кава, мате або чай.
- 1 порція пісного сиру.

Вечеря:
- 1 приготовлений яєчний білок, наповнений нежирним білим сиром та зеленими оливками.
- 1 порція курки на грилі.
- Салат з цвітної капусти.

2 день
Сніданок:
- Кава, мате або чай з знежиреним молоком.
- 1 порція дієтичного желатину, збитого з 1/2 дієтичного йогурту.

Середина ранку:
- 1 склянка знежиреного молока.
- 2 скибочки вареної шинки.

Обід:
- 1 філе підошви.
- 2 скибочки помідора та зеленої цибулі, обсмажені, запечені або смажені на грилі.

Перекус:
- 1 дієтичний йогурт.

Вечеря:
- 1 порція тефтельки в каструлі з соусом (готується з 2 скибочками помідорів і трохи обсмаженої цибулі).
- Салат з вареної брокколі з тертим сиром в помірній кількості.

День 3
Сніданок:
- Кава, мате або чай з знежиреним молоком.
- 1 порція сиру квартіроло з 1 фетою вареної шинки.

Середина ранку:
- Кава, мате або чай.
- 1 склянка знежиреного молока.

Обід:
- 1 стейк на грилі або запечений.
- 1/2 огірка і 1 салат з помідорів.
- 1 дієтичний йогурт, змішаний з 1/2 сливи.

Перекус:
- 1 порція дієтичного желатину, змішаного з 2 столовими ложками знежиреної рікотти.

Вечеря:
- 1 куряча брошетка із шматочками бекону та цибулі.
- 1 помідор.
- 1 дієтичний йогурт.

День 4
Сніданок:
- Кава, мате або чай з знежиреним молоком.
- 1 порція дієтичного желатину, змішаного з 2 столовими ложками білого сиру.

Середина ранку:
- Кава, мате або чай.
- 1 порція сиру Мар дель Плата.

Обід:
- 1 порція консервованого натурального тунця з вареною брокколі та тертим пармезаном.
- 1 порція желатину з 1/2 тертого яблука.

Перекус:
- Кава, мате або чай.
- 1 склянка знежиреного молока.

Вечеря:
- 1 порція прованської риби (з олією, часником і петрушкою).
- Салат з редискою або мангольдом, соте з шматочками вареної шинки.
- 1 дієтичний йогурт.

День 5
Сніданок:
- Кава, мате або чай з знежиреним молоком.
- 1 порція сиру фонтина.

Середина ранку:
- 1 порція дієтичного желатину з 2 столовими ложками білого сиру.

Обід:
- 1 міланський а-ля Неполітана (сир квартіроло та 2 скибочки помідорів).
- 1 помідор.

Перекус:
- Кава, мате або чай.
- 1 дієтичний йогурт.

Вечеря:
- 2 приготовлені яєчні білки, фаршировані знежиреною рікоттою та соліннями.
- 1 порція курки на грилі без шкіри.

Пам’ятайте, що перед початком дієти завжди слід проконсультуватися з лікарем-дієтологом. Він або вона оцінить ваш конкретний випадок і може порадити вам з цього приводу.